Cink, Zn, Zincum

Fokozza a szellemi frissességet és megakadályozza a koleszterin lerakódását, ami érelmeszesedéshez vezetne

A cink az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. Szerepet játszik az immunrendszer normál működésében és a sejtek ellenálló képességének fenntartásában. Bár a szervezetnek csak kis mennyiségű cinkre van szüksége, a cinkhiány súlyos következményekkel járhat.

Cink a szervezetünkben

A vas után a cink a második legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag a szervezetben. Rendkívül fontos mikroelem, amely szabályozza és irányítja az anyagcsere-folyamatokat, valamint közel 70 enzim működését.

A legtöbb cink a májban, az agyban, a csontokban, a vesében, az izmokban, a prosztatában és a szemekben található. A cink az ideg-, hormon- és immunrendszer megfelelő működéséhez járul hozzá, szabályozza a vércukorszintet, részt vesz a sejtosztódásban és a sejtnövekedésben.

Napi cinkszükséglet

Az optimális cinkbevitel felnőtteknél napi 10-20 mg, ami terápiás célból napi 45-50 mg-ra emelhető.

A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása elősegíti a cink felszívódását. A gabonafélékből származó rostok és a spenót oxálsav tartalma azonban jelentősen csökkentheti a cink felszívódását, csakúgy, mint a fogamzásgátló tabletták és bizonyos fertőzések kezelésére használt gyógyszerek és kenőcsök tetraciklin tartalma.

A cink pótlása

A cink szerepet játszik a látás-, szaglás- és ízérzékelésben, antibakteriális tulajdonságai pedig segítik a bőr tisztítását, a sebek gyógyulását, a szervezet méregtelenítését, semlegesítik a szervezetbe kerülő mérgező és káros fémeket. Fokozza a szellemi frissességet és megakadályozza a koleszterin lerakódását, ami érelmeszesedéshez vezetne.

Az immunrendszer erősítésében is jelentős szerepe van, különösen a járványok idején javasolt a cink pótlása megelőző intézkedésként az immunrendszer erősítésére és a szervezet gyorsabb regenerálódásának elősegítésére már kialakult betegségek esetén.

A cink nélkülözhetetlen a gyermekek növekedéséhez, az egészséges spermiumok termeléséhez felnőtt férfiaknál, a prosztatabetegségek megelőzéséhez és a vér tesztoszteronszintjének fenntartásához.

Kinek fontos a cinkpótlás?

• Kisgyermekek számára a megfelelő ütemű fejlődés érdekében.
• 40 év feletti férfiaknak, mivel csökkentheti vagy akár megelőzheti a jóindulatú prosztata– megnagyobbodást.
• Az influenzavírussal fertőzöttek számára a gyorsabb gyógyulás elősegítésére.
• Erős hajhullás esetén, mivel a hajhullás egyik fő oka a cinkhiány lehet.
• Bőrproblémáktól, ekcémától, pattanásoktól, aknétól szenvedőknek, mivel a cink természetes módon javítja a bőr állapotát.
• Azok számára, akik egyoldalúan étkeznek és szigorú diétát követnek.
• Sportolóknak, akiknek az átlagosnál több cinkre van szükségük.
• Termékenységi problémákkal küzdő párok számára, hogy elősegítse az egészséges spermiumtermelést és -befogadást.

A cink természetes forrásai

A cink fő természetes forrásai a fehérjében gazdag élelmiszerek, mint például a kagyló, a rák, a hal, a hús- és tejtermékek, a máj, a tojás és a hüvelyesek. Az étrend kiválasztásánál fontos szempont, hogy az állati eredetű cink jobban hasznosul, mint a növényi eredetű.

A cinkhiány tünetei:

Emésztőrendszeri problémák

 A cinkhiány gyakran jár emésztőrendszeri problémákkal, mivel a cink nélkülözhetetlen az emésztési folyamatok szabályozásához. Hiánya csökkenti az emésztőenzimek termelését, ami nehezíti a tápanyagok megfelelő felszívódását. Ez puffadást, hasi fájdalmat és hasmenést is okozhat. Hosszabb távon pedig tápanyaghiányhoz és alultápláltsághoz is vezethet. 

Gyakori fertőzéses betegségek 

Cink nélkül az immunrendszer gyengül, hiszen ez az ásványi anyag segíti az immunsejtek működését és a gyulladások szabályozását. A cinkhiányban szenvedők gyakrabban kapnak el fertőzéseket, például megfázást, influenzát, és lassabban gyógyulnak fel a betegségekből. 

Felszívódási zavarok 

A cink közvetlenül befolyásolja a bélfal épségét, hiánya miatt a tápanyagok nem tudnak megfelelően felszívódni. Ez nemcsak további ásványi anyagok hiányát eredményezheti, hanem hosszú távon komoly bélrendszeri problémákhoz, például irritábilis bél szindrómához (IBS) is vezethet. 

Étvágytalanság 

A cink fontos szerepet játszik az étvágy szabályozásában, ezért hiányakor sokan tapasztalnak étvágycsökkenést. Ez különösen veszélyes lehet gyermekek és idősek számára, mivel alultápláltságot okozhat, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet. 

Termékenységi gondok 

A cinkhiány negatívan hat a hormonháztartásra és a reproduktív egészségre. Férfiaknál alacsony tesztoszteronszintet és rosszabb sperma minőséget eredményezhet, míg nőknél a menstruációs ciklus szabálytalanná válhat, és a fogamzóképesség is csökkenhet. 

A szaglás és az ízlelés romlása 

A cinkhiány egyik jellegzetes tünete az íz- és szaglásérzékelés romlása. Mivel a cink kulcsszerepet játszik az érzékszervek megfelelő működésében, hiánya miatt az ízek kevésbé intenzívek, a szagok pedig kevésbé érzékelhetők. 

Elmaradás a nemi érésben 

Gyermekeknél és serdülőknél a cinkhiány késleltetheti a normális növekedést és a nemi érés folyamatát. Ez különösen a serdülőkor elején okozhat problémát, mivel a cink nélkülözhetetlen a hormontermelés és a testi fejlődés szempontjából.

Repedezett körmök, fehér foltok megjelenése a körmökön 

A körmökön megjelenő fehér foltok, valamint a repedezett körmök szintén a cinkhiány jelei lehetnek. A cink fontos szerepet játszik a sejtek regenerálódásában és a bőr, haj, valamint a körmök egészségének fenntartásában. 

Fokozott hajhullás 

A cinkhiányhoz gyakran társul fokozott hajhullás is, mivel a cink elősegíti a hajhagymák egészséges működését. A hiányállapot következtében a hajszálak gyengébbek, könnyebben törnek, emiatt pedig fokozott hajhullás alakul ki.

 Bőrgyulladás, bőrszárazság, érdes bőr, ekcéma 

A cink kulcsfontosságú a bőr egészségéhez, mivel szabályozza a gyulladásos folyamatokat, és hozzájárul a bőrsejtek regenerálódásához. Hiánya száraz, érdes bőrt, bőrgyulladást, és ekcémát okozhat, különösen az arc és a végtagok területén.

Fontos!

Fertőzés, betegség vagy stressz esetén a szervezet cinkszükséglete megnő. A szteroidokat tartalmazó gyógyszerek és bélrendszeri betegségek szintén befolyásolhatják a cink felszívódását.

Kapcsolódó Termékkategória

• Cink
• Ásványi anyagok
• Vírus, baktérium, gomba
• Influenza, megfázás, allergia
• Immunerősítés

Kapcsolódó termékek

---