L-karnitin, L-Carnitine

---

Elsősorban a zsírsavak sejtbe történő szállításáért felel, segíti azok energiává alakulását a sejtfalon belül. Napjainkra ezért vált nagyon népszerűvé különféle étrend-kiegészítőkben és egyéb termékekben, főleg sportolók és fogyókúrázók körében.

Az L karnitin zsírégető hatása

Folyamatosan juttatja a már említett zsírsavakat a mitokondriumba, amik a sejtek erőműveiként szolgálnak és átalakítják az oda bejuttatott anyagokat a szervezet számára hasznosítható energiává. Ebből kifolyólag nem csak a zsírraktárak mozgósítása válhat hatékonyabbá, de az izommunkához is elég energiát biztosít, ami során a szervezet a már meglévő zsírszövetet hasznosítja, ebben rejlik az L karnitin nagy ereje, ugyanis ezáltal hozzájárulhat a testzsírszázalék csökkenéséhez.

A regenerációban is fontos szerepet kap

A zsírégető hatás mellett az L karnitin támogatja a szervezetünk regenerációs folyamatait is. Edzés után tehát gyorsabb lehet az izomzat helyreállítása, ami hosszú távon segítheti a teljesítmény optimalizálását. Ez a hatás fokozható, ha az étrend megfelelő mennyiségű C vitamin és B6 vitamin bevitelét is biztosítja, hiszen ezek az anyagok hozzájárulnak a kívánt szintézishez. Mindezek mellett a cukorbetegség kockázatainak csökkentésében is komoly szerepe lehet.

L karnitin szedés nem csak sportolóknak

A rendszeresen sportolók számára az L karnitin alkalmazása több szempontból is hasznos lehet. Egyrészt segíthet a fáradtságérzet mérséklésében azzal, hogy csökkentheti a sejtek energiaellátását, másfelől gátolhatja az edzés közbeni tejsavó képződést, ami az izomfáradás egyik fő oka. Fontos kiemelni, hogy a Q10 enzimmel való együttes szedése tovább támogathatja a sejtek energiatermelő folyamatait, hiszen mindkét anyag a mitokondriális működéshez járulhat hozzá.

L karnitin alapú étrend-kiegészítők: mire figyeljünk?

Amennyiben valaki L karnitin tartalmú termékeket választ, érdemes figyelni a megfelelő adagolásra. Az eredményességet növelheti, a C vitamin és a B6 vitamin együttes alkalmazása, mivel ezek fokozzák leginkább a hasznosulását a szervezetünkben, de ide tartozik a magnézium és a vas is. Ráadásul ezek a termékek L karnitin por, és L karnitin kapszula formában is kaphatók. Fontos azonban kiemelni, hogy önmagában egyetlen táplálékkiegészítő sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet vagy a rendszeres testmozgást. Az L karnitin előnyei akkor érvényesülnek legjobban, ha egy komplex életmódváltás részeként alkalmazzuk, amiben szerepet kap a tudatos táplálkozás és a sport is.