Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Összes akció
Mit mire szedjek?Kalcium-citrát: Kiválóan felszívódó támogatás csontjaidnak
A kalcium-citrát a kalcium egyik legjobban hasznosuló, szerves formája. Ez az esszenciális ásványi anyag elengedhetetlen az erős csontozat és fogazat fenntartásához, de kulcsszerepet játszik az izomműködésben és az idegrendszeri jelátvitelben is. A citrát forma kíméletes a gyomorhoz és étkezéstől függetlenül is bevehető.
-15%
Original price was: 4.360 Ft.3.706 FtA jelenlegi ár: 3.706 Ft.
-15%
Original price was: 3.500 Ft.2.975 FtA jelenlegi ár: 2.975 Ft.
-15%
Original price was: 4.000 Ft.3.400 FtA jelenlegi ár: 3.400 Ft.
-15%
Original price was: 2.900 Ft.2.465 FtA jelenlegi ár: 2.465 Ft.
-15%
Original price was: 4.130 Ft.3.510 FtA jelenlegi ár: 3.510 Ft.
-15%
Original price was: 3.650 Ft.3.102 FtA jelenlegi ár: 3.102 Ft.
Mi az a kalcium-citrát?
A kalcium-citrát a kalcium citromsavval alkotott szerves sója. Míg a kalcium a testünkben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, a pótlásának hatékonysága nagyban függ a bevitt formától. A kalcium-citrát kiemelkedik a többi forma közül, mivel kiváló biológiai hasznosulással rendelkezik: a szervezet könnyen felismeri és felszívja. Nem igényel erős savas közeget a felszívódáshoz, ezért étkezéstől függetlenül is szedhető.
Kalcium-citrát hatásai
A kalcium-citrát biztosítja a test számára a kalciumot, amely létfontosságú a csontszerkezet fenntartásától kezdve az izom-összehúzódásokon át az idegrendszeri jelek továbbításáig.
Csont- és fogrendszer egészsége
A testünk kalciumkészletének 99%-a a csontokban és a fogakban található. A kalcium-citrát biztosítja az építőanyagot ezeknek a szöveteknek a fenntartásához és megerősítéséhez. Különösen fontos a pótlása a csontritkulás megelőzésében és a növekedési időszakokban.
Izom- és idegrendszeri funkciók
A kalcium kulcsszerepet játszik az izmok, beleértve a szívizom, összehúzódásának szabályozásában. Emellett elengedhetetlen az idegsejtek közötti ingerületátvitelhez, így hozzájárul az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez.
Felszívódás és a D-vitamin szerepe
A kalcium-citrát hatékony felszívódásához elengedhetetlen a megfelelő D-vitamin szint, mivel ez a vitamin szabályozza a kalcium bélből való felszívódását és csontokba való beépülését. A pótlás különösen fontos lehet változókorban, amikor a hormonális változások felgyorsítják a csontvesztést.
Szerves vs. Szervetlen
A "citrát" egy szerves kötést jelent (citromsav sója), ami lényegesen jobb biológiai hasznosulást tesz lehetővé, mint a szervetlen karbonát forma.
Evés közben vagy éhgyomorra?
A kalcium-citrát nagy előnye, hogy nem igényel gyomorsavat a felszívódáshoz, így a nap bármely szakában bevehető, akár étkezéstől függetlenül is.
Fontos társak: D3 és K2
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a bélből, a K2-vitamin pedig abban segít, hogy a kalcium a csontokba épüljön be, ne pedig az érfalakba.
Kalcium formák: Citrát vs. Karbonát
(Kattints a körökre a részletekért!)
A kalcium-citrát egy szerves forma, ahol a kalcium citromsavhoz kötődik. Kiváló biológiai hasznosulású, a szervezet könnyen felismeri és felszívja.
Nagy előnye, hogy felszívódásához nincs szükség erős gyomorsavra, ezért étkezéstől függetlenül, akár éhgyomorra is bevehető, és kíméletes az emésztőrendszerhez.
A kalcium-karbonát egy szervetlen só (lényegében mészkő). Bár elemi kalciumtartalma magas, a felszívódása sokkal gyengébb, mint a citráté.
Csak savas közegben, gyomorsav jelenlétében oldódik, ezért kötelezően étkezéssel kell bevenni. Gyakrabban okozhat mellékhatásokat, mint a puffadás vagy székrekedés.
💡 Ezt biztosan nem tudtad a kalciumról?
A kalcium a testünkben legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, a teljes testsúlyunk 1-2%-át teszi ki! Ennek 99%-a a csontokban és a fogakban van. Az a maradék 1% viszont, ami a vérben és a sejtekben kering, létfontosságú az idegrendszer működéséhez és az izom-összehúzódáshoz.
Kalcium formák összehasonlítása
| Forma | Kötés | Jellemző felszívódás |
|---|---|---|
| Kalcium-citrát | Szerves | Kiváló, gyomorsavtól független 🌟 |
| Kalcium-karbonát | Szervetlen (mészkő) | Gyenge, gyomorsavat igényel ❌ |
| Kalcium-glükonát | Szerves | Jó, de alacsony elemi kalciumtartalom |
| Korall kalcium | Szervetlen (karbonát) | Gyenge, hasonló a karbonáthoz, de drága |
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
Itt megtalálod a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, melyek a kalcium-citráttal kapcsolatban felmerülhetnek.
Miért jobb a kalcium-citrát, mint a karbonát?
A kalcium-citrát egy szerves kötésű forma, aminek a felszívódása sokkal jobb (akár 20-30%-kal is), mint a szervetlen karbonáté. Nagy előnye, hogy nem igényel erős gyomorsavat, így étkezéstől függetlenül is bevehető, és kevésbé okoz puffadást vagy székrekedést.
Mennyi kalcium-citrátot szedjek naponta?
A napi ajánlott kalciumbevitel felnőtteknek kb. 1000 mg. A kalcium-citrát vegyületnek kb. 21%-a az elemi kalcium. Ezért egy 1000 mg-os kalcium-citrát tabletta kb. 210 mg tiszta kalciumot biztosít. Olvasd el a címkét, és az étrended alapján pótold a hiányzó mennyiséget!
Okoz a kalcium-citrát székrekedést?
Sokkal ritkábban, mint a kalcium-karbonát. Mivel a citrát forma jobban felszívódik, kevesebb marad a bélben, ami irritációt vagy székrekedést okozhatna. Sőt, a citrátnak enyhe hashajtó hatása is lehet, így általában gyomorbarátabb választás.
Mikor a legjobb bevenni a kalcium-citrátot?
Nagy előnye, hogy a nap bármely szakában bevehető, étkezéssel vagy éhgyomorra is, mivel a felszívódása nem függ a gyomorsav szintjétől. Ha nagyobb dózist (500 mg felett) szedsz, érdemes elosztani két részre (pl. reggel és este) a jobb hasznosulás érdekében.
Miért kell D-vitamin a kalcium mellé?
A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához a bélrendszerből. D-vitamin hiányában a bevitt kalcium nagy része egyszerűen kiürül a szervezetből. Ezért a legtöbb modern kalcium készítmény már tartalmaz D3-vitamint is a maximális beépülés érdekében.
Szedhetem a kalcium-citrátot magnéziummal együtt?
Igen, sőt, ajánlott! A kalcium és a magnézium "csapattársak", de egyben "ellenfelek" is. A kalcium az izom-összehúzódásért, a magnézium az elernyedésért felel. Fontos az egyensúlyuk, a javasolt arány általában 2:1 (kalcium:magnézium). Sok készítmény már eleve kombinálja őket.
Gátolja a kalcium a vas felszívódását?
Igen, a kalcium (bármely formában) gátolhatja a vas felszívódását. Ezért, ha vaspótlást is szedsz, a két készítmény bevétele között teljen el legalább 2-3 óra, hogy ne zavarják egymás hasznosulását.
Kinek ajánlott különösen a kalcium-citrát?
Idősebb korban, amikor a gyomorsav termelődése természetesen csökken. Azoknak, akik savlekötő gyógyszereket szednek. Változókorban lévő nőknek a csontritkulás megelőzésére. Illetve bárkinek, aki érzékeny gyomrú és a karbonát formától puffadást tapasztal.
Mi a különbség az elemi kalcium és a vegyület között?
Az "elemi kalcium" a tiszta, felszívódni képes ásványi anyag mennyisége. A "kalcium-citrát" a teljes vegyület súlya. Például 1000 mg kalcium-citrát kb. 210 mg elemi kalciumot tartalmaz. Mindig az elemi kalcium tartalmát nézd a címkén, amikor az adagolást számolod!
A kalcium-citrát savasít?
Ez egy tévhit. Bár a citrát a citromsav sója, a szervezetben a biokémiai folyamatok (Szent-Györgyi–Krebs-ciklus) során lúgosító hatású anyagcseretermékekké bomlik le. Tehát a kalcium-citrát fogyasztása nem savasítja a szervezetet, sőt, hozzájárul a sav-bázis egyensúlyhoz.
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat