K-vitamin

---

A K-vitamin szerepe a szervezetben

1. Véralvadás támogatása 

A K1-vitamin segíti a véralvadási faktorok megfelelő működését, ezzel csökkentve a túlzott vérzés kockázatát, közvetett módon segíthet az egészséges koleszterinszint enntartásában is.  
 

2. Csontok erősítése 

A K-vitamin és D-vitamin kombináltan segíti a kalcium csontokba történő beépülését, ezáltal hozzájárul a csontok szilárdságának fenntartásához és a csontritkulás megelőzéséhez.  
 

3. Szív- és érrendszeri egészség

A K2-vitamin gátolja a kalcium lerakódását az érfalakban, csökkentve ezzel az érelmeszesedés és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.    
 

Hiánya és pótlása 

A K-vitamin-hiány ritka, de bizonyos állapotok, például felszívódási zavarok, antibiotikumos kezelés vagy májbetegségek növelhetik kialakulásának kockázatát. A hiány tünetei közé tartozhat a lassú véralvadás, gyakori vérzés és csonttörés, vagy akár a porckopásfokozott kockázata.   
 

Természetes források

Megtalálható a sötétzöld leveles zöldségekben, mint a spenót, brokkoli, kelkáposzta és kelbimbó, valamint állati eredetű ételekből, fermentált termékekből és bizonyos sajtokból is kinyerhető.   
 
 

K-vitamin étrend-kiegészítő 

Ez a vitamin nélkülözhetetlen az egészséges vérkeringés és csontozat fenntartásához, ezért érdemes figyelni a megfelelő pótlására. Bár a kiegyensúlyozott étrend általában fedezi a szükségleteket, bizonyos esetekben például műtét után, antibiotikumkúra vagy felszívódási problémák esetén szükséges lehet akár étrend-kiegésztő formájában beépíteni a mindennapokba.   
 
Mivel a K-vitamin zsírban oldódik, érdemes étkezés közben bevinni azt, ahogyan a D-vitamin, az A-vitamin és az E-vitamin esetében is javasolt. Fontos azonban, hogy véralvadásgátló gyógyszerek szedése esetén orvosi konzultáció előzze meg a K-vitamin táplálékkiegészítőként való bevitelét.