Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Összes akció
Mit mire szedjek?A gránátalma természetes támogatást nyújthat a szív- és érrendszer egészségéhez
A gránátalma az ókortól kezdve az egyik legértékesebb gyümölcsként szerepel a különböző kultúrák hagyományos gyógyászatában. Gazdag ellagitannin tartalmának, különösen a punicalagin nevű polifenolnak köszönhetően kiemelkedő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezhet, támogathatja a kardiovaszkuláris egészséget és hozzájárulhat a gyulladáscsökkentéshez.
-12%
Original price was: 4.890 Ft.4.300 FtA jelenlegi ár: 4.300 Ft.
-15%
Original price was: 10.890 Ft.9.260 FtA jelenlegi ár: 9.260 Ft.
C vitamin K vitamin folsav kálium
Mi a gránátalma?
A gránátalma (Punica granatum) egy ősi gyümölcs, amely Dél-Ázsiából és a mediterrán térségből származik. A gyümölcs jellegzetes rubinvörös magvai gazdag forrásai a bioaktív vegyületeknek, elsősorban az ellagitanninoknak, antocianinoknak és flavonoidoknak. Tudományos kutatások szerint a gránátalma antioxidáns aktivitása meghaladhatja a vörösborét és a zöld teáét is. A punicalagin, amely a gránátalma legnagyobb molekulatömegű polifenolja, felelős lehet a lé kiemelkedő antioxidáns hatásának több mint feléért. A gyümölcs nedvdús magjai mellett a héja is értékes bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyeket hagyományosan különböző célokra alkalmaznak.
A gránátalma hatásai - mit igazolnak a vizsgálatok?
A gránátalma komplex polifenol-összetétele révén többféle egészségügyi hatással rendelkezhet. A klinikai vizsgálatok elsősorban a kardiovaszkuláris rendszerre, a vérnyomásra, az antioxidáns védelemre és a gyulladáscsökkentő hatásokra koncentrálnak.
Kardiovaszkuláris támogatás
A gránátalma jelentős szerepet játszhat a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében. Egy háromévesnél hosszabb klinikai megfigyelés során a gránátalma lé rendszeres fogyasztása csökkentette a nyaki artéria falvastagságát (intima-media vastagság), a vérnyomást és az LDL koleszterin oxidációját. Az ellagitanninok és a punicalagin védhetik az érfalakat az oxidatív stresszel szemben és támogathatják az endotél egészséges működését. A gránátalma antioxidánsai növelhetik a HDL-hez kötött paraoxonáz-1 (PON1) enzim aktivitását, amely lebontja a káros oxidált lipideket a vérben és az érfalakban. A hagyományos táplálkozás-terápia a gránátalmát az atherosclerosis megelőzésére és a szívegészség támogatására ajánlja.
| Bioaktív vegyület | Típus | Jellemző hatás | Főbb forrás a gyümölcsben |
|---|---|---|---|
| Punicalagin | Ellagitannin | Erőteljes antioxidáns, gyulladáscsökkentő | Lé (egész gyümölcs préselve), héj |
| Ellagsav | Polifenol | Antioxidáns, sejtvédő hatás | Magok, lé |
| Antocianinok | Flavonoid | Színanyag, antioxidáns, érrendszeri védelem | Magok leve |
| Urolithinok | Bélflóra metabolit | Antioxidáns, sejtproliferációt moduláló | Ellagitanninok bélbaktériumok általi átalakítása |
| Punicsav | Zsírsav | Gyulladáscsökkentő, metabolikus támogatás | Magolaj |
Vérnyomáscsökkentő hatás támogathatja a normális vérnyomás fenntartását
Klinikai vizsgálatok meta-analízise kimutatta, hogy a gránátalma lé fogyasztása szignifikánsan csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást. Egy vizsgálatban 150 ml napi gránátalma lé 2 hétig történő fogyasztása 7 százalékos szisztolés és 6 százalékos diasztolés vérnyomáscsökkenést eredményezett magas vérnyomású férfiaknál. A hatás összefügg a szérum ACE (angiotenzin konvertáló enzim) aktivitásának 36 százalékos csökkenésével. A gránátalma polifenoljai modulálhatják az érfal működését és támogathatják a nitrogén-monoxid biológiai hasznosulását, ami az erek relaxációjában kulcsszerepet játszik. A káliumtartalom szintén hozzájárulhat a vérnyomás egészséges szinten tartásához
Antioxidáns védelem semlegesítheti a szabadgyököket
A gránátalma kiemelkedő antioxidáns kapacitással rendelkezik, amely túlszárnyalhatja más jól ismert antioxidáns italokét. A punicalagin és más ellagitanninok hatékonyan semlegesíthetik a szabadgyököket, csökkenthetik a lipid-peroxidációt és védhetik a sejteket az oxidatív károsodástól. Az antioxidáns hatás nemcsak a vérben keringő lipoproteinekre, hanem a sejtek belsejében is érvényesülhet. Kísérletek kimutatták, hogy a gránátalma kivonat csökkentheti a makrofágok oxidatív stresszét és mérsékelheti a reaktív oxigén species (ROS) képződését. Az antocianinok, amelyek a gyümölcs jellegzetes vörös színét adják, szintén erőteljes antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Az ellagitanninok bélbaktériumok által urolithinokká alakulnak, amelyek hosszabb ideig keringenek a szervezetben és további antioxidáns védelmet biztosíthatnak.
| Egészségügyi terület | Gránátalma hatása | Ajánlott napi mennyiség | Bizonyíték szintje |
|---|---|---|---|
| Vérnyomás | 5 Hgmm átlagos szisztolés csökkenés | 150-240 ml lé naponta | Meta-analízisek, RCT-k |
| LDL oxidáció | Csökkentheti az LDL koleszterin oxidációját | 50-240 ml lé naponta | Hosszú távú klinikai vizsgálatok |
| Antioxidáns kapacitás | Magasabb, mint a vörösbor vagy zöld tea | 150-250 ml lé vagy 100-200 g mag | In vitro és in vivo vizsgálatok |
| Gyulladáscsökkentés | Csökkentheti a gyulladásos markereket | 150-300 ml lé 2-4 héten át | Klinikai vizsgálatok |
| Endotél funkció | Javíthatja az érfal működését | 150-250 ml lé naponta | Kontrollált klinikai vizsgálatok |
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok mérsé kelhetik a krónikus gyulladást
A gránátalma polifenoljai modulálhatják a gyulladásos folyamatokat több szinten is. Az ellagitanninok gátolhatják bizonyos gyulladásos mediátorok, például az interleuk in-6 (IL-6) és az interleukin-8 (IL-8) termelését. A punicalagin csökkentheti az NF-κB jelátviteli út aktivitását, amely központi szerepet játszik a gyulladásos válaszban. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy rendszeres gránátalma lé fogyasztás csökkentheti a szérum CRP (C-reaktív protein) szintjét, amely a szisztémás gyulladás fontos markere. A gyulladáscsökkentő hatások különösen fontosak lehetnek krónikus gyulladásos állapotokban és az életkorral összefüggő betegségek megelőzésében. Az antocianinok szintén hozzájárulhatnak a gyulladás mérséklődéséhez.
Neuroprotektív hatások támogathatják az agy egészségét
Kutatások szerint a gránátalma és metabolitjai védőhatással rendelkezhetnek az idegrendszerre. Az ellagitanninok bélbaktériumok általi lebontása urolithinokat eredményez, amelyek átjuthatnak a vér-agy gáton és a központi idegrendszerben fejthetik ki hatásukat. Állatkísérletek kimutatták, hogy a gránátalma lé fogyasztása csökkentheti az oxidatív stresszt az agyban és védhet a neuronális károsodástól. Egy klinikai vizsgálatban idősebb, memóriapanaszokkal küzdő résztvevők 4 hét után javulást tapasztaltak a verbális és vizuális memóriában. A punicalagin modulálhatja bizonyos gének expresszióját az idegsejtekben, amelyek a sejtek túlélésében és az apoptózis szabályozásában játszanak szerepet.
A gránátalma sokoldalú egészségügyi előnyöket kínálhat. A friss gyümölcs magjai, a 100 százalékos lé vagy a standardizált kivonat formájában egyaránt értékes tápanyagforrás. Fontos azonban, hogy a gránátalma lé cukrot tartalmaz, így cukorbetegeknek érdemes mértékkel fogyasztani és figyelni a szénhidrátbevitelt.
❤️ Kardiovaszkuláris egészséghez
Gránátalma + Omega-3 zsírsavak: Mindkettő különböző mechanizmusokon keresztül támogathatja a szívegészséget.
Gránátalma + Cékla lé: Mindkettő támogathatja a nitrogén-monoxid termelést és az érfal működését.
Gránátalma + Sötét csokoládé (magas kakaótartalmú): Antioxidáns szinergia az érrendszer védelméért.
🛡️ Antioxidáns védelemhez
Gránátalma + C-vitamin: Komplex antioxidáns védelem a vízoldékony rendszerekben.
Gránátalma + E-vitamin: A lipi doldékony és vízoldékony antioxidánsok kombinációja.
Gránátalma + Bogyós gyümölcsök: Változatos polifenol-profil a szélesebb körű védelemért.
🧠 Kognitív funkció támogatásához
Gránátalma + Ginkgo biloba: Mindkettő támogathatja az agyi vérkeringést és a memóriát.
Gránátalma + Kurkuma: Gyulladáscsökkentő és neuroprotektív hatások kombinálása.
Gránátalma + B-vitaminok: Az idegrendszer komplex táplálása.
⚖️ Gyulladáscsökkentéshez
Gránátalma + Gyömbér: Szinergikus gyulladáscsökkentő hatások.
Gránátalma + Zöld tea: Polifenolok kombinációja a gyulladás mérséklésére.
Gránátalma + Cseresznye: Antocianinok és ellagitanninok együttes hatása.
🌟 Általános egészséghez
Gránátalma + Probiotikumok: Az ellagitanninok bélbaktériumok általi hatékonyabb átalakítása.
Gránátalma + Citrusfélék: C-vitamin és változatos flavonoid profil.
Gránátalma + Dió: Polifenolok és omega-3 zsírsavak kombinációja.
Ezt biztosan nem tudtad a gránátalmáról
A gránátalma az egyik legrégebbi kultivált gyümölcs - régészeti leletek bizonyítják, hogy már Kr.e. 4000 körül termesztették Mezopotámiában. A perzsa mitológiában a gránátalma a halhatatlanság szimbóluma volt, míg a görög mitológiában Perszephoné, az alvilág királynője gránátalmamagokat evett, ami miatt kénytelen volt minden évben hat hónapot az alvilágban tölteni. A gránátalma a világ számos vallásában szent gyümölcsként szerepel - a judaizmusban a 613 parancsolatot, az iszlámban a paradicsom gyümölcseit, a kereszténységben pedig a feltámadást szimbolizálja. Tudományos szempontból érdekes, hogy a punicalagin molekulatömege meghaladja az 1000-et, ami rendkívül nagy egy természetes polifenol esetében. Egy átlagos gránátalmában kb. 600 mag található, és ha minden magot elültetnénk, elméletileg 600 új fát növeszthetnénk! A modern kutatók azt találták, hogy a gránátalma antioxidáns aktivitása háromszorosa lehet a zöld teáénak és a vörösborénak, ami részben a punicalagin egyedülálló szerkezetének köszönhető.
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
Kíváncsi vagy a gránátalma egészségügyi előnyeire? Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, hogy minden információval rendelkezz ennek az értékes gyümölcsnek a mindennapi étrendedbe történő beépítéséhez.
1. Milyen formában a leghatékonyabb a gránátalma fogyasztása?
A gránátalma több formában is értékes egészségügyi előnyöket kínál, de vannak különbségek hatékonyságban. A friss gránátalmamagok fogyasztása biztosítja a legtöbb tápanyagot, beleértve a rostot is, amely támogatja az emésztést és lassítja a cukor felszívódását. A 100 százalékos gránátalma lé könnyen fogyasztható és magas koncentrációban tartalmazza az ellagitanninokat, különösen a punicalagint, ha az egész gyümölcsöt (beleértve a fehér válaszfalakat is) préselik. Fontos, hogy a lé ne legyen cukrozott. A gránátalma kivonat kapszula formájában standardizált punicalagin tartalmat biztosíthat, és klinikai vizsgálatokban ezt a formát is alkalmazták. A mag olaj gazdag omega-5 zsírsavban (punicsav), amely gyulladáscsökkentő hatású lehet. Az ideális megoldás a különböző formák váltogatása - a friss magok napi fogyasztása mellé alkalmanként lé vagy kivonat is beépíthető az étrendbe. A legfontosabb, hogy minőségi, lehetőleg bio termékeket válassz.
2. Mennyi gránátalmát vagy gránátalma levet ajánlott naponta fogyasztani?
A klinikai vizsgálatok alapján változó mennyiségeket alkalmaztak, de általános irányelveket megfogalmazhatunk. Friss gránátalmamagokból napi fél vagy egy teljes közepes gyümölcs (kb. 80-150 g mag) ajánlott, ami körülbelül 100-200 kalóriát jelent. Gránátalma lé esetében 150-250 ml (kb. 1 pohár) naponta a leggyakrabban alkalmazott mennyiség a vizsgálatokban, amely jelentős egészségügyi előnyöket mutatott. A vérnyomáscsökkentő hatást már napi 150 ml lé is elérte 2 hét alatt. Gránátalma kivonat kapszulákból a gyártó ajánlásait érdemes követni, amely általában 200-600 mg standardizált kivonat naponta. Fontos figyelembe venni, hogy a gránátalma lé cukrot tartalmaz (természetes gyümölcscukrot), ezért cukorbetegeknek és fogyókúrázóknak érdemes inkább a friss magokat választani vagy kisebb mennyiségű levet fogyasztani. Ne feledd, hogy a változatos gyümölcs- és zöldségfogyasztás a kulcs - a gránátalma legyen egy elem a sokszínű étrendedben.
3. Melyik a legjobb időpont a gránátalma fogyasztására?
A gránátalma fogyasztásának időzítése függ a céljaidtól és az életmódodtól. Reggel, reggelire vagy reggeli után a gránátalma kiváló választás, mivel C-vitaminban gazdag tartalma energiával tölti fel a napot és támogathatja az immunrendszert. Az antioxidánsok reggeli bevitele egész napos védelmet biztosíthat. Étkezések előtt 30 perccel fogyasztva a rostdús magok hozzájárulhatnak a jóllakottság érzéséhez. Edzés után a gránátalma lé segíthet a regenerációban, csökkentheti az izomláz at és támogathatja a gyulladáscsökkentést. Délután, snackként a gránátalmamagok energiát adhatnak és stabilizálhatják a vércukorszintet. Este, lefekvés előtt azonban érdemes kerülni, mivel a természetes cukortartalom és a savasság egyes embereknél emésztési kellemetlenséget okozhat. Ha vérnyomáscsökkentő hatást szeretnél elérni, a vizsgálatok szerint a napi adag egyetlen alkalommal, általában délután vagy este, ebéd és vacsora között történő fogyasztása is hatékony volt. Alapvetően nincs "rossz" idő a gránátalma fogyasztására egészséges emberek számára - a legfontosabb a rendszeresség.
4. Segíthet-e a gránátalma a fogyásban?
A gránátalma nem csodás fogyókúrás gyümölcs, de hasznos része lehet egy testsúlycsökkentő programnak több ok miatt is. A friss gránátalmamagok alacsony kalóriatartalmúak (kb. 80 kalória 100 grammban) és magas rosttartalommal rendelkeznek, ami hozzájárulhat a jóllakottság érzéséhez és csökkentheti az összes kalóriabevitelt. Az antioxidánsok támogathatják a metabolizmust és csökkenthetik a gyulladást, amely összefüggésben áll a túlsúllyal. Egyes vizsgálatok szerint a gránátalma polifenoljai modulálhatják a zsíranyagcserét és csökkenthetik a zsírsejtek képződését. A lé természetes édessége kielégítheti az édesség utáni vágyat egészségesebb módon, mint a feldolgozott édességek. Azonban a gránátalma lé viszonylag magas cukortartalma miatt (természetes gyümölcscukor) fogyókúra alatt inkább a friss magokat ajánlott választani, és a lé fogyasztását mérsékelni. Fontos hangsúlyozni, hogy a fenntartható súlycsökkenés mindig a kiegyensúlyozott, kalóriaszegény étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja. A gránátalma ebben az átfogó életmódban lehet hasznos kiegészítő, de önmagában nem eredményez fogyást.
5. Biztonságos-e a gránátalma fogyasztása cukorbetegek számára?
A gránátalma cukorbetegek számára mérsékelt mennyiségben általában biztonságos lehet, de óvatosság és vércukorszint-monitorozás ajánlott. Egy közepes gránátalma kb. 25-30 gramm szénhidrátot tartalmaz, de a magas rosttartalom lassítja a cukor felszívódását, így alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkezik, mint sok más étel. Kutatások szerint a gránátalma polifenoljai javíthatják az inzulinérzékenységet és csökkenthetik az oxidatív stresszt cukorbetegeknél. Egy klinikai vizsgálatban 2-es típusú cukorbetegek 8 héten át napi 150 ml gránátalma levet fogyasztottak, amely nem emelte a vércukorszintet, sőt bizonyos metabolikus paramétereket javított. A gránátalma antioxidánsai védhetik a vérereket a diabetes okozta károsodásoktól. Fontos azonban, hogy a gránátalma lé koncentráltabb cukrot tartalmaz, mint a friss magok, ezért cukorbetegeknek inkább a friss gyümölcs fogyasztása ajánlott kisebb adagokban (pl. fél gyümölcs). Mindig számítsd bele a szénhidrát beviteledbe, és figyelj a vércukorszinted válaszára. Ha inzulint vagy vércukorszint-csökkentő gyógyszert szedsz, konzultálj orvosodda l vagy dietetikusoddal az optimális mennyiségről és az időzítésről.
6. Kölcsönhatásba léphet-e a gránátalma gyógyszerekkel?
Igen, a gránátalma egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, bár ez kevésbé dokumentált, mint a grapefruit esetében. A gránátalma befolyásolhatja bizonyos citokróm P450 enzimeket, amelyek számos gyógyszer metabolizmusáért felelősek. Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek esetén a gránátalma addicionális vérnyomáscsökkentő hatása fokozott hipotenzióhoz vezethet, ezért monitorozás szükséges. ACE-gátlók esetén a gránátalma saját ACE-gátló hatása miatt óvatosság javasolt. Vérhígító gyógyszerek (warfarin, aszpirin) mellett a gránátalma elméletileg növelheti a vérzési kockázatot, bár a klinikai bizonyítékok limitáltak. Sztatinok (koleszterincsökkentők) esetén a gránátalma befolyásolhatja a gyógyszer lebontását. Immunszuppresszánsok (transzplantáció után) metabolizmusa megváltozhat. Cukorbetegség gyógyszerek esetén a gránátalma addicionális vércukorszint-csökkentő hatása hipoglikémiát okozhat. Ha rendszeresen szedsz bármilyen gyógyszert, mindig konzultálj orvosodda l vagy gyógyszerészeddel, mielőtt nagyobb mennyiségű gránátalmát vagy gránátalma kiegészítőt fogyasztanál. A mérsékelt, alkalmi fogyasztás (pl. hetente néhányszor egy pohár lé) általában kevésbé problémás, mint a napi nagy mennyiség vagy koncentrált kivonatok.
7. Mi a különbség a különböző gránátalma fajták között?
Számos gránátalma fajta létezik világszerte, amelyek különböznek íz, szín, magméret és tápanyagtartalom tekintetében. Az édes fajták (pl. Wonderful, Hicaz, Mollar de Elche) magasabb cukortartalommal és alacsonyabb savasságúval rendelkeznek, kellemes, édes ízűek. A savanykás-édes fajták (pl. Granada, Acco) kiegyensúlyozott íz profillal bírnak. A savanyú fajták (pl. egyes vad változatok) magasabb ellagitannin tartalommal rendelkezhetnek, de kevésbé kellemes az ízük. A színárnyalatok a halvány rózsaszíntől a mélyvörösig terjednek - általában a sötétebb magok magasabb antocianin tartalmat jeleznek, ami erősebb antioxidáns hatást eredményezhet. A magméret is változó - a nagyobb magok több levet adnak, míg a kisebbek gyakran koncentráltabbak tápanyagokban. Érdekesség, hogy egyes kutatások szerint a különböző fajták antioxidáns kapacitása is eltérő lehet, a magasabb ellagitannin tartalmú fajták kiemelkedő egészségügyi előnyökkel rendelkezhetnek. Az íz preferenciától függetlenül minden gránátalma fajta értékes tápanyagokat tartalmaz - a legfontosabb, hogy érett, jó minőségű gyümölcsöt válassz, függetlenül a fajtától.
8. Hogyan válasszak és tároljak friss gránátalmát?
A jó minőségű gránátalma kiválasztása kulcsfontosságú az optimális íz és tápanyagtartalom érdekében. Válassz nehéz gyümölcsöt a méretéhez képest, ami azt jelzi, hogy tele van lével. A héj legyen fényes, mély színű (vörös vagy rózsaszín, a fajtától függően) és repedésmentes. Kerüld a lágy, sérült vagy penészes részekkel rendelkező gyümölcsöket. Enyhe kopogással a gyümölcs fémes, üreges hangot ad, ami azt jelzi, hogy a magok jól kialakultak és tele vannak lével. Az érett gránátalma héja enyhén szögletes alakot vehet fel, nem teljesen kerek. Szobahőmérsékleten az érett gránátalma 1-2 hétig eláll hűvös, száraz helyen. Hűtőszekrényben 1-2 hónapig is tárolható. A kifejtett magok légzáró edényben hűtőben 3-5 napig frissek maradnak, míg fagyasztva akár 6 hónapig is elállhatnak. Ha gránátalma levet készítesz, azt 2-3 napig tárold hűtőben légzáró üvegben, és lehetőleg 24 órán belül fogyaszd el az antioxidánsok optimális megőrzése érdekében. Az éretlenül vásárolt gránátalmát szobahőmérsékleten néhány napig érlelheted.
9. Milyen szerepe lehet a gránátalmának a sporttevékenység támogatásában?
A gránátalma több szempontból is hasznos lehet sportolók számára. A magas antioxidáns tartalom csökkentheti az edzés okozta oxidatív stresszt és védheti a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Vizsgálatok kimutatták, hogy a gránátalma lé fogyasztása edzés előtt vagy után csökkentheti az izomfájdalmat és gyorsíthatja a regenerációt. A gyulladáscsökkentő hatások mérsék elhetik az edzés utáni gyulladást és támogathatják a gyorsabb felépülést. A gránátalma polifenoljai javíthatják az érrendszer működését, ami fokozhatja a vér és oxigén szállítását az izmokhoz. Egyes tanulmányok szerint javíthatja az állóképességet és csökkentheti a fáradtságot. A természetes cukortartalom gyors energiaforrást biztosíthat edzés előtt vagy után. Az elektrolitok, különösen a kálium támogathatják az izomműködést. Sportolók számára ajánlott napi 250-500 ml gránátalma lé vagy egy teljes gyümölcs fogyasztása edzésnapokon, lehetőleg edzés előtt 30-60 perccel vagy edzés után 30 percen belül a maximális előnyök eléréséhez. Fontos, hogy a gránátalma ne helyettesítse a megfelelő hidratációt és a kiegyensúlyozott sporttáplálkozást, hanem kiegészítse azt.
10. Mik az ellagitanninok és miért fontosak a gránátalmában?
Az ellagitanninok a polifenolok egy speciális csoportját alkotják, amelyek a gránátalma legfontosabb bioaktív vegyületei közé tartoznak. A punicalagin a legnagyobb és legfőbb ellagitannin a gránátalmában, és felelős a gyümölcs antioxidáns aktivitásának több mint feléért. Az ellagitanninok nem szívódnak fel közvetlenül a vékonybélben, hanem a gyomorban és bélben fokozatosan hidrolizálódnak ellagsavvá. Az ellagsav egy része felszívódik, de a bélbe jutó rész a bélflóra által urolithinokká (urolithin A, B, C) alakul, amelyek biológiailag aktív metabolitok. Ezek a urolithinok hosszabb ideig keringenek a szervezetben (12-56 óráig) és további egészségügyi előnyöket biztosíthatnak. Az ellagitanninok többféle mechanizmuson keresztül hatnak: erőteljes antioxidánsok, gyulladáscsökkentők, modulálhatják bizonyos gének expresszióját, védhetik a sejteket az oxidatív károsodástól, támogathatják az érrendszer egészségét. Fontos tudni, hogy a bélflóra összetétele egyénenként változó, így az urolithinok képződése is eltérő lehet - ez magyarázhatja, hogy miért reagálnak az emberek különbözőképpen a gránátalma fogyasztására. A probiotikumok fogyasztása támogathatja az ellagitanninok hatékonyabb átalakítását.
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Újdonságok képekben
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat