Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
A kicsik egészségéért
Megfázás, influenza
Teázó
Gumivitaminok
Fogyókúra, diéta
Mozogjon szabadon
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Sport és Fitness
Összes akció
Mit mire szedjek?
Magnézium-biszglicinát – Gyomorbarát felszívódás és nyugodt idegrendszer
A magnézium-biszglicinát a magnézium egyik legkiválóbban hasznosuló, szerves formája. Ebben a kelátolt kötésben a magnézium glicin aminosavhoz kapcsolódik, ami rendkívül kíméletessé teszi az emésztőrendszer számára. Ideális választás az idegrendszer támogatására, az izomgörcsök enyhítésére és a stressz csökkentésére.
-15%
Original price was: 4.760 Ft.4.046 FtA jelenlegi ár: 4.046 Ft.
-15%
Original price was: 2.630 Ft.2.236 FtA jelenlegi ár: 2.236 Ft.
-15%
Original price was: 9.490 Ft.8.067 FtA jelenlegi ár: 8.067 Ft.
-10%
Original price was: 3.690 Ft.3.320 FtA jelenlegi ár: 3.320 Ft.
Mi az a magnézium-biszglicinát?
A magnézium-biszglicinát (vagy magnézium-glicinát) egy kelátolt ásványi anyag. A kelátkötés azt jelenti, hogy a magnéziumiont két glicin aminosav molekula "közrefogja" (mint egy olló vagy "karmok", innen a neve). Ez a speciális szerkezet megvédi a magnéziumot a gyomorsavtól és az emésztési folyamat során fellépő gátló tényezőktől. Ennek köszönhetően a bélfalon keresztül szinte sértetlenül, aminosavként tud felszívódni, anélkül, hogy emésztési panaszokat, például hasmenést okozna.
Magnézium-biszglicinát hatásai
A biszglicinát forma a magnézium összes klasszikus előnyét biztosítja, de magasabb biológiai hasznosulással. A glicin aminosav jelenléte ráadásul extra nyugtató hatással is bír.
Az idegrendszer és az izmok harmóniája
A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Kulcsszerepet játszik az izmok elernyedésében, így hiánya gyakran vezet izomgörcsökhöz, különösen éjszakai lábikragörcshöz. Támogatja az idegrendszer nyugalmát, csökkentve a stressz fizikai tüneteit. 🧘♀️
Fáradtság csökkentése és energiatermelés
A magnézium részt vesz a sejtek energiatermelő folyamataiban (ATP-szintézis), így hiánya krónikus fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet. Pótlása hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Ezt a hatását gyakran fokozzák B6-vitaminnal, amely segíti a magnézium sejtekbe jutását és szintén részt vesz az energiacserében. 🔋
Elektrolit-egyensúly és szív egészsége
A magnézium a káliummal és a kalciummal együtt felel a szervezet elektrolit-egyensúlyáért és a normál szívritmus fenntartásáért. Hozzájárul a normál vérnyomás megőrzéséhez. 🔬 Egy 2016-os metaanalízis is megerősíti, hogy a magnézium-kiegészítés (átlagosan napi 368 mg, 3 hónapon át) szignifikánsan csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást is.
A "nyugtató" aminosav
A glicin nemcsak hordozó molekula, hanem önállóan is nyugtató hatással bír az agyban, segítve az ellazulást és az alvás minőségét.
Maximális kímélet
Mivel a magnézium kelátolt formában van, nem irritálja a gyomor- és bélrendszert, és nem okoz laza székletet, mint a szervetlen formák (pl. oxid).
Magas biohasznosulás
Az aminosav-kelát forma (biszglicinát) az egyik legjobban felszívódó típus, mivel a szervezet "aminosavként" kezeli, így könnyen átjut a bélfalon.
Magnézium formák: Biszglicinát vs. Citrát
(Kattints a körökre a részletekért!)
A glicin aminosav nyugtató hatása miatt ideális választás stressz, szorongás és az alvás minőségének javítására.
Kiemelkedően gyengéd az emésztőrendszerhez, szinte soha nem okoz hasmenést. Érzékeny gyomrúaknak ez a legjobb forma.
Kiválóan felszívódik, és gyorsan hathat az izomgörcsökre. Az energiatermelő folyamatokban (citrát-ciklus) is részt vesz.
A citrát forma enyhén ozmotikus, vizet vonz a bélbe, így nagyobb dózisban segítheti a bélműködést (enyhe hashajtó hatás).
💡 Ezt biztosan nem tudtad a magnéziumról?
A magnéziumot gyakran "anti-stressz" ásványi anyagnak is nevezik. Ennek oka, hogy segít szabályozni a kortizol (a stresszhormon) szintjét, és támogatja a GABA (gamma-amino-vajsav) termelődését az agyban, ami egy nyugtató hatású neurotranszmitter. Ezért segít a magnéziumpótlás a szorongás és a nyugtalanság leküzdésében.
Magnézium formák összehasonlítása
| Forma | Kötés | Fő előny |
|---|---|---|
| Magnézium-biszglicinát | Szerves (Glicinnel) | Kiemelkedő felszívódás, nyugtató, gyomorbarát 🧠 |
| Magnézium-citrát | Szerves (Citromsavval) | Kiváló felszívódás, izomgörcsökre, energia ⚡ |
| Magnézium-malát | Szerves (Almasavval) | Jó felszívódás, energia, krónikus fáradtság |
| Magnézium-oxid | Szervetlen | Magas elemi Mg-tartalom, de gyenge felszívódás, hashajtó 🚽 |
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
Itt megtalálod a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat, melyek a magnézium-biszglicináttal kapcsolatban felmerülhetnek.
Mi az a magnézium-biszglicinát?
A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott szerves, kelátolt formája. Ez a kötés védi az ásványi anyagot, így kiválóan felszívódik anélkül, hogy irritálná a gyomrot. Különösen kíméletes és hatékony forma.
Miért jobb a biszglicinát, mint a citrát?
Nem feltétlenül jobb, de másra fókuszál. A biszglicinát a glicin nyugtató hatása miatt ideális stresszre és alvásra, és kíméletesebb a gyomorhoz. A citrát gyorsabban hathat izomgörcsökre és segítheti az emésztést.
Okoz a magnézium-biszglicinát hasmenést?
Nagyon ritkán. A szervetlen formákkal (oxid, szulfát) ellentétben a kelátolt biszglicinát nem ozmotikus, azaz nem vonz vizet a bélbe. Ezért ez a leginkább gyomorbarát forma, ami érzékeny emésztőrendszer esetén is biztonsággal szedhető.
Mikor a legjobb bevenni a magnézium-biszglicinátot?
Nyugtató hatása miatt a legideálisabb este, lefekvés előtt 30-60 perccel bevenni. Segíthet az ellazulásban, az izmok relaxációjában és a pihentetőbb, mélyebb alvás elérésében. Étkezéstől függetlenül bevehető.
Mennyi magnézium-biszglicinátot szedjek naponta?
Az ajánlott napi magnéziumbevitel felnőtteknek kb. 350-400 mg (elemi magnézium). A biszglicinát adagja a terméktől függ, de általában 150-300 mg tiszta magnéziumot tartalmazó dózis javasolt, ami a napi szükséglet jelentős részét fedezi.
Miért van B6-vitamin a készítményekben?
A B6-vitamin segíti a magnézium bejutását a sejtekbe és fokozza annak hasznosulását. Szinergiában működnek, együtt hatékonyabban támogatják az idegrendszert és az energiatermelést. Ezt a kombinációt "magnézium-B6"-nak is nevezik.
Segít a biszglicinát szorongás esetén?
A magnézium elengedhetetlen az idegrendszer nyugalmához, a glicin pedig önmagában is nyugtató hatású. Ez a kettős hatás teszi a biszglicinát formát kiváló választássá stresszes időszakokban, az ingerlékenység és a belső feszültség csökkentésére.
Mi az a kelát kötés?
A kelát (görögül 'karmot' jelent) egy speciális kémiai kötés. A magnézium-biszglicinát esetében két glicin aminosav "fogja közre" a magnéziumiont, megvédve azt a gyomorsavtól. Így a magnézium aminosavként tud felszívódni, ami sokkal hatékonyabb.
Mennyi idő után hat a magnézium-biszglicinát?
Akut izomgörcs esetén a hatás viszonylag gyors, akár 30-60 percen belül érezhető. A krónikus hiányállapot (pl. fáradtság, stressz, alvászavar) pótlásához azonban idő kell; ilyenkor a jótékony hatások általában 1-2 hét rendszeres szedés után jelentkeznek.
Csak este szedhetem?
Nem, bár az esti szedés javasolt a nyugtató hatása miatt. Ha a célod az általános magnéziumpótlás vagy az izomgörcsök elkerülése napközben, beveheted reggel vagy elosztva is. A lényeg a napi rendszeresség.
Mit mire szedjek?
Termékek
Újdonságok
Kategóriák
Márkák
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat