B-vitamin

---

B-vitamin típusok és hatásmechanizmusuk a szervezetben

A B-komplex vitaminok közé tartozik a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és a B12 (kobalamin). Mindegyikük eltérő módon járul hozzá a szervezet működéséhez. 

Például a B1-vitamin az idegimpulzusok átviteléhez szükséges, míg a B6 hatalmas szerepet játszik az aminosav-anyagcserében. A B12 pedig különösen fontos a vérképzésben és az idegsejtek egészségének megőrzésében.

Mikor a legfontosabb a pótlása?

Gyermekkorban és serdülőkorban a gyors testi fejlődés, idősebb korban pedig az emésztési hatékonyság csökkenése miatt válik fokozottan fontossá a B-vitaminok pótlása. 

Különösen igaz ez a B12-re, amelynek felszívódása 50 év felett jelentősen romlik. Tipikus tünetei lehetnek a hajhullás és a depresszió vagy ahhoz hasonló állapot. Súlyos esetekben perifériás neuropátia vagy akár demencia is kialakulhat.

Ezekkel a vitaminokkal kombinálva érhetjük el a jobb hasznosulást

A B-vitamin-csoport tagjai gyakran jobban szívódnak fel más mikrotápanyagok jelenlétében. Különösen hasznos lehet a C vitamin, amely támogatja az antioxidáns védelmet, illetve a magnézium, amely segíti az idegrendszeri jelek továbbítását.

A cink és az E vitamin együttes alkalmazása szintén kedvezően hathat a sejtvédelemre, különösen oxidatív stressz esetén. Fontos figyelembe venni a természetes forrásokat, ugyanakkor a célzott kiegészítés sokszor elkerülhetetlen. 

Megfelelő kombinációban és időzítéssel alkalmazva komoly segítséget nyújthat a testi-lelki egyensúly fenntartásához, akár hosszú távon is.