Teanin, L-Theanine

---

Az L theanine szerepe az egészségmegőrzésben

A fiatal felnőttkortól kezdve egészen az időskorig érdemes odafigyelni az L theanine megfelelő bevitelére. A húszas, harmincas éveikben járók esetében segítheti a stressz és szorongás csökkentését, valamint javíthatja az alvás minőségét. Az idősebb korosztály számára pedig az idegrendszer támogatása és a kognitív funkciók megőrzése szempontjából lehet hasznos.  Különösen ajánlott lehet azoknak, akik magas vérnyomás problémával küzdenek, hiszen az L theanine enyhe értágító hatása révén hozzájárulhat a vérnyomás normalizálásához is.

Ezek jelezhetnek súlyos L theanine hiányt

Mivel ez nem egy kifejezetten esszenciális, klasszikus értelemben vett hiányállapot, ritkán alakulnak ki látványos vagy durva tünetek, de ha a szervezet nem jut hosszabb időn át elegendő mennyiséghez, könnyen vezethet fokozott idegességhez, alvászavarokhoz, ingerlékenységhez, valamint koncentrációs nehézségekhez. Ezen panaszok gyakran a krónikus stressz következményei, amelyet ez az aminosav természetes úton képes enyhíteni.

Lehetséges forrásai amikkel szinten tartható az L theanine

Természetes formában elsősorban zöld teában található, azonban az élénkítő koffein miatt sokan nem tudják nagyobb mennyiségben fogyasztani. Éppen ezért egyre népszerűbbek a koffeinmentes L theanine tartalmú étrend-kiegészítők, amelyek precíz adagolást és megbízható felszívódást biztosítanak.  Érdekes tény, hogy a buddhista szerzetesek által fogyasztott matcha tea különösen gazdag L theanine-ben, amit a meditáció során elért mély fókuszhoz kötnek.

Hatását fokozó étrend-kiegészítők és azok összetevői

A jobb felszívódás és hatékonyság érdekében érdemes kombinálni olyan mikrotápanyagokkal, mint a B6 vitamin, a magnézium vagy a cink, amelyek szintén támogatják az idegrendszeri funkciókat.  A folsav és a C vitamin javíthatják az agyi vérellátást, míg a triptofán kiegészítése elősegítheti a szerotoninszint egyensúlyát, így együtt szinergikusan képesek növelni a stressztűrést és az érzelmi stabilitást.