Triptofán, L–Tryptophan

A triptofán mint esszenciális egészségmegőrző aminosav

Elengedhetetlen szerepet játszik a szervezetünk optimális működésében és mivel a testünk nem képes előállítani, rendszerint megfelelő étrend és különféle készítmények segítségével lehet biztosítani a megfelelő bevitelt. A triptofán messze túlmutat az egyszerű fehérjeépítő funkcióján, ugyanis közvetlen előanyaga a szerotoninnak, ami a jó közérzetért és az alvás minőségéért felel.

A triptofán betegségmegelőző szerepe jelentős

A kiegyensúlyozott szerotoninszint kiemelten fontos az idegrendszeri egyensúly fenntartásához, így a triptofán hozzájárulhat a depresszió, a szorongás, valamint az alvászavarok megelőzéséhez vagy enyhítéséhez. Ezen kívül a megfelelő mennyiség segíthet a premenstruációs szindróma tüneteinek mérséklésében, illetve pozitív hatással lehet a figyelemzavaros és hiperaktivitási rendellenességgel - ADHD - küzdő gyerekekre is.

A triptofán hatását maximálisan kihasználó készítményekkel sokat tehet egészségéért

A triptofán önmagában nem elegendő ahhoz, hogy hatékonyan átalakuljon szerotoninná. Ehhez elengedhetetlennek bizonyulnak olyan vegyületek, mint a B6 vitamin, a C vitamin, a magnézium és a niacin. Ezek ugyanis mind rendelkeznek olyan tulajdonságokkal, melyek segítik átalakulását, felszívódását. Emellett a a B12  vitamin, a vas és a folsav, valamint a cink  is hasonlóan javítja a triptofán hatását és optimális hasznosulását. A omega 3 zsírsavak pedig gyulladáscsökkentő hatásukkal egészítik ki a hatást, hozzájárulva az agyműködés és hangulat stabilizálásához.

A triptofán könnyen beépíthető az étrendbe is különféle készítményekkel

A triptofánban gazdag élelmiszerek - például tojás, tejtermékek, diófélék, banán vagy csirkehús - rendszeres fogyasztása kiváló alap. Ugyanakkor sok esetben étrend-kiegészítők formájában biztosítható a célzott, koncentrált bevitel.  Ehhez azonban feltétlenül szükséges egy az egész kúrát megelőző orvosi konzultáció, hogy jól felmérhető legyen az esetleges gyógyszerekkel való mellékhatás, például más, antidepresszánsok szedésekor fellépő túlzott szerotoninszint emelkedés.

Mire figyeljünk rendszeres szedése esetén

A nap ideális időszaka a délutáni vagy esti órák, különösen akkor, ha alvásminőség javítása a cél. Amennyiben kombinált formulák mellett dönt, amelyek tartalmazzák a fentebb felsorolt támogató hatóanyagokat is, a szervezet jobban tudja hasznosítani ezt az értékes aminosavat. Fontos a megfelelő dózis betartása, illetve az is, hogy ne keverje alkoholos italokkal vagy nyugtató hatású szerekkel.