A-vitamin

---

A-vitamin forrásai és étrend-kiegészítők szerepe

Természetes formában leginkább állati eredetű élelmiszerekben található meg, például májban, tojássárgájában vagy halolajban. 

A növényi alapú táplálékokban a béta-karotin nevű előanyaga van jelen, amelyből a szervezet képes A-vitamint előállítani, ezt például a sárgarépa, sütőtök vagy spenót is tartalmazza. 

Ugyanakkor bizonyos élethelyzetekben, például téli időszakban, vegetáriánus étrend mellett vagy felszívódási problémák esetén célszerű lehet étrend-kiegészítő formájában pótolni.

Az adagolásnál érdemes figyelembe venni, hogy túlzott bevitele sem veszélytelen, így a napi szükséglet mértékének ismerete alapvető.

Mikor lehet indokolt az A-vitamin pótlása?

Különösen a gyermekkor, a serdülőkor és az időskor időszakaiban lehet fontos a pótlás, mivel ilyenkor a szervezet regenerációs folyamatai és a látás fejlődése, illetve hanyatlása kiemelt szerepet kap. 

Mindezek mellett krónikus betegségek, például ekcéma vagy gyakori influenza esetén is megnövekedhet az igény.

Ezekkel a hatóanyagokkal érdemes kombinálni a jobb hatásfok érdekében

Az A-vitamin hasznosulását több más hatóanyag is segítheti. A D vitamin szinergikusan működik vele a bőr egészségének fenntartásában, míg az E vitamin antioxidáns hatásával támogatja stabilitását a szervezetben. 

A cink elősegíti a retinol megfelelő átalakulását, az omega 3 zsírsavak pedig hozzájárulnak a sejtmembránok rugalmasságához.  A vas egyensúlya szintén fontos, mivel ennek a vitaminnak a hiányában csökkenhet annak felszívódása.

Komplex, több szervrendszert érintő hatásai miatt nem érdemes figyelmen kívül hagyni a megfelelő bevitelt. A tudatos étrend-kiegészítés hosszú távon is kifizetődő lehet – nem csak a laborleletek szintjén.