A C-vitamint rendszeresen kell pótolnunk, ez a legnagyobb mennyiségben szükséges vitaminunk. A C-vitamin támogathatja az immunrendszer működését, ezáltal a betegségek megelőzését és legyőzését, és akár 30%-al csökkentheti a megfázás vagy az influenza időtartamát. Emellett növelheti az állóképességet, hozzájárulhat az oxidatív stresszel szembeni védelemhez, támogathatja az ideg-, szív- és érrendszer megfelelő működését, csökkentheti a fáradékonyságot.