Kalcium

---

A kalcium és a csontok kapcsolata

Az emberi szervezeten belül a csontok mintegy 99%-a kalciumból épül fel, így ennek az elemnek a megfelelő szintje elengedhetetlen a csonttömeg fenntartásához. A szervezet folyamatosan lebontja és újraépíti a csontszövetet - ezt a folyamatot nevezzük csontremodellációnak. Ha a kalciumbevitel alacsony, a test a csontokból vonja ki, hogy más szervek működését biztosítsa, ami hosszú távon csonttörés kockázatához vezethet. A kalcium felszívódásának hatékonyságát jelentősen növeli a D vitamin, ami segíti annak bélrendszeri hasznosulását. Emellett a K2 vitamin is kulcsfontosságú: ez az anyag biztosítja, hogy a kalcium ne az erekben, hanem a csontokban rakódjon le, ezzel is támogatva a szív és érrendszer egészségét.

A kalcium hiányából fakadó kórállapotok és azok következményei

A kalciumhiány hosszú távon komoly következményekkel járhat. A leggyakoribb tünetei közé tartozik az izomgörcs, a zsibbadás, a koncentrációs zavar, valamint a csontok fokozott törékenysége.  Gyermekeknél a hiány csontfejlődési rendellenességeket, míg idősebb korban csontritkulást okozhat. Szerencsére azonban jól és hosszabb távon biztonságosan pótolható anyagról van szó.

Vitaminokkal fokozható a kalcium hatékonysága

Nem csupán a D- és K2-vitamin játszik szerepet a kalcium hatásosságában. Az A vitamin is hozzájárul a csontépítés folyamataihoz, mivel szabályozza a csontképző sejtek működését.  Fontos azonban a kiegyensúlyozottság, mivel az A-vitamin túlzott bevitele épp ellenkező hatást válthat ki, ezért mindenképpen érdemes odafigyelni a megfelelő adagolásra.

A legpraktikusabb megoldás a mindennapokra az étrend-kiegészítőként történő bevitel

A modern életvitel és a táplálkozási szokások nem mindig biztosítják a szükséges tápanyagbevitelt. Éppen ezért lehet hasznos a kalcium étrend-kiegészítő formájában történő pótlása. A jól megválasztott készítmény nemcsak kalciumot, hanem az azt támogató vitaminokat - például D- és K2-vitamint - is tartalmazza, így komplex módon támogatja a szervezetet.