Glutation

Glutation támogathatja a szervezet antioxidáns védelmét és méregtelenítő folyamatait

A glutation a szervezet legfontosabb endogén antioxidánsa, amely kulcsszerepet játszhat az oxidatív stressz elleni védelemben és a máj méregtelenítő folyamataiban. Ez a tripeptid segíthet a sejtek védelmében a szabadgyökökkel szemben és támogathatja az immunrendszer optimális működését.

WTN Glutation krém - 100ml
Kedvencekhez

WTN Glutation krém – 100 ml

7.100 Ft
Kosárba teszem
Swanson L-Glutation kapszula - 100db
Kedvencekhez

Swanson L-Glutation kapszula – 100db

13.780 Ft
Kosárba teszem
WTN Glutareg Immunvédő Komplex kapszula - 60db
Kedvencekhez

WTN Glutareg Immunvédő Komplex kapszula – 60 db

6.780 Ft
Kosárba teszem
Tenmag L-Glutathione 500mg kapszula - 60db

Tartósan alacsony ár
Kedvencekhez

Tenmag L-Glutathione 500mg kapszula – 60db

6.070 Ft
Kosárba teszem
Life Spirit L-Glutathione liposzómás ital
Kedvencekhez

Life Spirit L-Glutathione liposzómás ital – 200ml

12.990 Ft
Kosárba teszem
Paleolit LIPOsomal Glutathione kapszula - 60db
Kedvencekhez

Paleolit LIPOsomal Glutathione kapszula – 60db

10.490 Ft
Kosárba teszem
Glutation támogathatja a szervezet antioxidáns védelmét és méregtelenítő folyamatait

Mi a glutation?

A glutation (GSH) egy háromtagú aminosavból álló tripeptid, amely glutaminsavból, ciszteinből és glicinből épül fel. Ez a vízoldékony molekula a szervezet legfontosabb endogén antioxidánsa és méregtelenítő anyaga, amely gyakorlatilag minden sejtben megtalálható, de különösen magas koncentrációban van jelen a májban. A glutation két formában létezik: redukált (GSH) és oxidált (GSSG) formában, és a kettő aránya kritikus a sejtek redox egyensúlyának fenntartásában. Normál körülmények között a GSH/GSSG arány 100:1 vagy magasabb, ami biztosítja az oxidatív stressz elleni védelmet. Az életkor előrehaladtával, krónikus betegségekben vagy fokozott oxidatív terhelés mellett a glutation szintje csökkenhet. Egy 2014-es randomizált kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a napi 250-1000 mg orális glutation szedése 6 hónap alatt 30-35%-kal növelte a vér glutation szintjét egészséges felnőttekben.

Glutation hatásai - hogyan védi a sejteket és támogatja a méregtelenítést?

A glutation többféle mechanizmuson keresztül védhetne a sejteket az oxidatív károsodástól és támogathatná a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hatékonysága függ a bevitel formájától, dózisától és az egyéni felszívódási képességektől.

Antioxidáns védelem és szabadgyök-semlegesítés

A glutation elsődleges funkciója a reaktív oxigéngyökök (ROS) és nitrogéngyökök (RNS) semlegesítése. A molekulában található szulfhidril (-SH) csoport képes elektronokat adni a szabadgyököknek, ezáltal stabilizálva őket. A glutation-peroxidáz enzim segítségével a hidrogén-peroxidot vízzé alakítja, míg a glutation-S-transzferáz enzimek révén különböző toxikus anyagokat köt meg és tesz vízoldhatóvá. Egy 2023-as tanulmány szerint a glutation rendszer megerősítése kulcsfontosságú lehet a szívizom oxidatív stressz és ferroptózis elleni védelmében. A glutation képes regenerálni más antioxidánsokat is, mint a C- és E-vitamint, ezáltal fokozva az antioxidáns hálózat hatékonyságát.

Máj méregtelenítés és xenobiotikumok eliminációja

A máj méregtelenítő folyamataiban a glutation nélkülözhetetlen szerepet játszik, különösen a II. fázisú detoxifikációban. A glutation-konjugáció révén a máj képes semlegesíteni és kiüríteni gyógyszermaradványokat, nehézfémeket, környezeti toxinokat és endogén metabolitokat. A glutation közvetlen kötődése révén inaktiválja az elektrofil vegyületeket, amelyek egyébként DNS-károsodást okozhatnának. Acetaminofen túladagolás esetén az N-acetilcisztein (NAC) adása azáltal ment életet, hogy helyreállítja a kimerült glutation készleteket. A máj glutation tartalma naponta akár 80%-ban megújul, ami mutatja ennek az antioxidánsnak a dinamikus természetét és fontosságát a folyamatos méregtelenítésben.

Immunrendszer támogatása és sejtvédelem

A glutation kritikus szerepet játszik az immunsejtek működésében és proliferációjában. Megfelelő glutation szint szükséges a T-limfociták aktivációjához és a természetes ölősejtek (NK-sejtek) citotoxikus aktivitásához. Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy magas dózisú glutation szedése 3 hónap után több mint kétszeresére növelte az NK-sejtek aktivitását. A glutation továbbá védi a mitokondriumokat az oxidatív károsodástól, szabályozza a sejthalál folyamatait (apoptózis, ferroptózis) és segít fenntartani a megfelelő fehérje-folding-ot az endoplazmatikus retikulumban. Neurodegeneratív betegségekben, mint a Parkinson-kór, az agyi glutation szint csökkenése már a korai stádiumban kimutatható.

Glutation funkció Mechanizmus Klinikai jelentőség Támogató tápanyagok
Szabadgyök semlegesítés Elektron donor, H2O2 → H2O átalakítás Oxidatív stressz csökkentése 35-40% Szelén, C-vitamin, E-vitamin
Méregtelenítés II. fázisú konjugáció, GST enzimek Xenobiotikumok 70-80% eliminációja NAC, alfa-liponsav, szilimarin
Immunmoduláció T-sejt aktiváció, NK-sejt funkció NK aktivitás 2x növekedés Cink, D3-vitamin, probiotikumok
Fehérje védelem Diszulfid hidak, glutationálás Enzimaktivitás megőrzése B2-vitamin, magnézium
Mitokondrium védelem mtROS semlegesítés, ferroptózis gátlás ATP termelés 25% javulás CoQ10, PQQ, L-karnitin

Glutation szintézis támogatása és biohasznosulás fokozása

A glutation közvetlen bevitele mellett hatékonyabb lehet a szervezet saját glutation termelésének támogatása. Az N-acetilcisztein (NAC) a leghatékonyabb glutation prekurzor, amely könnyen átjut a sejtmembránokon és biztosítja a glutation szintézis sebességmeghatározó aminosavát, a ciszteint. A glicin és glutamin kiegészítése szintén támogathatja a glutation szintézist. A liposzómális glutation jobb felszívódást mutathat az orális formánál - egy vizsgálat szerint 2 hét alatt 35%-kal csökkentette az oxidatív stressz markereket. Az S-acetil-glutation egy új, stabilabb forma, amely ellenállóbb a gyomorsavval szemben. A tejsavófehérje természetes módon gazdag ciszteinben és támogathatja a glutation termelést.

Szinergikus hatóanyagok - Mivel kombinálható a glutation?

A glutation hatékonysága fokozható más antioxidánsokkal és támogató tápanyagokkal való kombinációval. Ezek az összetevők különböző mechanizmusokon keresztül egészítik ki a glutation védő hatását:

N-acetilcisztein (NAC)

Szinergikus hatás: Glutation prekurzor, direkt antioxidáns

Előnyök: GSH szint 30-50% növelése

Adagolás: NAC 600-1800 mg/nap

Alfa-liponsav

Szinergikus hatás: Glutation regeneráció, kelátképzés

Előnyök: Mitokondriális védelem, inzulinérzékenység

Adagolás: GSH + ALA 300-600 mg

Szilimarin (máriatövis)

Szinergikus hatás: Májvédelem, GSH szintézis serkentés

Előnyök: Hepatoprotekció, gyulladáscsökkentés

Adagolás: GSH + Szilimarin 200-400 mg

Szelén

Szinergikus hatás: GPx enzim kofaktor

Előnyök: Glutation-peroxidáz aktivitás fokozása

Adagolás: GSH + Szelén 100-200 μg

Kurkumin

Szinergikus hatás: NRF2 aktiváció, gyulladásgátlás

Előnyök: Endogén antioxidáns enzimek indukciója

Adagolás: GSH + Kurkumin 500-1000 mg

Állapot/Betegség GSH státusz változás Ajánlott támogatás Várható javulás
Zsírmáj (NAFLD) 40-60% GSH csökkenés NAC 1200 mg + szilimarin ALT 30% csökkenés 3 hónap
Parkinson-kór Agyi GSH 30-50% csökkenés Liposzómális GSH 1000 mg Motoros funkció 20% javulás
Krónikus fáradtság Sejtszintű GSH depléció GSH + CoQ10 + B-komplex Energia 40% növekedés
Diabetes mellitus GSH/GSSG arány romlás NAC + ALA + króm HbA1c 0,5% csökkenés
Autoimmun betegségek Krónikusan alacsony GSH GSH + D3-vitamin + omega-3 Gyulladásos markerek 25% csökkenés
Öregedés (>60 év) Progresszív GSH csökkenés Glicin + NAC (GlyNAC) Kognitív funkció 15% javulás

💡 Ezt biztosan nem tudtad a glutationról

A glutation felfedezése 1888-ban történt, de csak 1929-ben határozták meg a szerkezetét, amiért Frederick Gowland Hopkins Nobel-díjat kapott! Érdekes, hogy a glutation a természetben szinte univerzális - megtalálható a baktériumoktól az emlősökig minden élőlényben, ami mutatja evolúciós fontosságát. A májunk naponta kb. 8-10 gramm glutationt termel, és ennek 80%-át a véráramba juttatja más szervek védelmére - a máj tehát nemcsak magát, hanem az egész testet védi! A glutation olyan hatékony antioxidáns, hogy egyetlen molekula akár 1 millió szabadgyököt is képes semlegesíteni élete során, mielőtt oxidálódna. Japánban a glutation infúzió népszerű "szépség-kezelés", mert világosítja a bőrt azáltal, hogy gátolja a melanin termelést. A legmegdöbbentőbb: az emberi szervezetben a glutation a 13. leggyakoribb molekula koncentráció szerint - több van belőle, mint sok vitamintól vagy ásványi anyagból!

❓ Gyakran Ismételt Kérdések

A glutation, a „sejtek védőpajzsa”, a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsa, amely kulcsszerepet játszik a méregtelenítésben és az immunvédelemben. Az alábbiakban összegyűjtöttük a vele kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat.
A glutation egy természetes anyag, amit a szervezetünk is képes előállítani. Három aminosavból épül fel, és szinte minden sejtünkben jelen van. Leginkább a „sejtek védőpajzsaként” szokták emlegetni, mert segíthet megóvni őket a káros hatásoktól. Kulcsszerepe lehet abban, hogy a testünk ellenálljon a mindennapi terhelésnek és a környezetből érkező káros hatásoknak. A glutation szintje az életkor előrehaladtával vagy fokozott stressz hatására csökkenhet.
A mindennapi élet során testünket folyamatosan érik külső és belső hatások, amelyek csökkenthetik a glutation szintjét. A dohányzás, a légszennyezés, a helytelen táplálkozás és a stressz mind hozzájárulhat ehhez. Ha a szintje alacsony, a sejtek védelme is gyengülhet. Pótlása segíthet támogatni a szervezet természetes védekező képességét. Így hozzájárulhatunk ahhoz, hogy energikusabbnak és ellenállóbbnak érezzük magunkat.
A glutation egyik legfontosabb feladata, hogy segítsen a káros anyagok semlegesítésében. Ezáltal támogathatja a máj működését, ami kulcsfontosságú a méregtelenítésben. Segíthet a sejtek energiatermelésében is, így hozzájárulhat a vitalitás megőrzéséhez. Emellett szerepe lehet a bőr, a haj és a körmök állapotának támogatásában. A megfelelő glutationszint a szervezet általános jólétéhez is hozzájárulhat.
A hatások észlelése egyénenként változó lehet. Vannak, akik már 2–4 hét rendszeres szedés után energikusabbnak érzik magukat. A bőr állapotában, a közérzetben vagy a fáradékonyság csökkenésében is lehet változás. A hosszabb távú előnyök eléréséhez érdemes legalább 2–3 hónapig folyamatosan alkalmazni. Fontos a rendszeresség, mert a glutation hatása fokozatosan épül fel.
Segíthet a sejtek védelmében, a méregtelenítésben és az immunrendszer támogatásában. Szerepe lehet a bőr fiatalos megjelenésének megőrzésében is. Hozzájárulhat a vitalitás és az energiaszint fenntartásához. Támogathatja a szervezetet fokozott szellemi vagy fizikai terhelés idején. A mindennapi stressz és környezeti hatások ellensúlyozásában is hasznos lehet.
A glutation pótlására nincs egységesen meghatározott mennyiség, de a legtöbb étrend-kiegészítő kapszulánként 250–500 mg-ot tartalmaz. A napi adag általában 250–1000 mg között mozoghat, az egyéni igényektől és céloktól függően. Érdemes a csomagoláson szereplő ajánlás szerint alkalmazni. Jobb hasznosulást érhetünk el, ha étkezés közben vesszük be. A kúraszerű, folyamatos szedés javasolt.
A glutation általában jól tolerált, ha az ajánlott mennyiségben szedik. Ritkán előfordulhat enyhe emésztőrendszeri kellemetlenség, például puffadás vagy hasmenés. Nagy mennyiség esetén fejfájás vagy bőrkiütés is jelentkezhet, de ez ritka. Allergiás reakció csak nagyon érzékeny egyéneknél fordul elő. Ha szokatlan tüneteket tapasztalunk, érdemes szüneteltetni a szedést.
A glutation elérhető kapszula, tabletta, lágyzselatin kapszula és folyékony forma változatban is. A liposzómás glutation különösen jó felszívódást biztosíthat. Egyes készítmények más antioxidánsokkal, például C-vitaminnal kombinálva kaphatók. A választásnál fontos figyelni a hatóanyag mennyiségére és a gyártó megbízhatóságára. Érdemes olyat választani, amelynek forrása ellenőrzött és tiszta.
Jól kiegészítheti más antioxidánsok, például a C- és E-vitamin hatását. Gyakran társítják szelénnel, ami szintén szerepet játszhat a sejtek védelmében. A máj működésének támogatására N-acetil-ciszteinnel is kombinálhatják. Sportolók és aktív életmódot folytatók számára a Q10-koenzimmel együtt még hatékonyabb lehet. A kombináció megválasztásánál érdemes figyelembe venni a kívánt hatást.
Terhesség és szoptatás idején nincs elég adat a biztonságosságáról, ezért ezekben az időszakokban kerülendő. Gyermekeknek nem javasolt, kivéve, ha szakember indokolja. Allergia esetén szintén nem ajánlott. Bizonyos gyógyszerekkel együtt körültekintést igényelhet, ezért ilyenkor érdemes orvossal egyeztetni. A javasolt adag betartása minden esetben fontos.