Paleolit Aszkorbinsav (C-vitamin) - 400g
Jutavit Hair Caps kapszula - 60db
Magnézium, kalcium, cink, vas és szelén készítmények többféle formában és kiszerelésben. Kínálatunkban magnézium-citrátot, magnézium-biszglicinátot és más ásványianyag-készítményeket is találsz.
Az ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a szervezet normál működéséhez. A magnézium hozzájárul az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez, a kalcium a csontozat fenntartásához, a vas a normál oxigénszállításhoz, a cink és a szelén pedig az immunrendszer normál működéséhez. A különböző ásványianyag-készítmények citrát, biszglicinát, glükonát és más vegyületformákban is elérhetők.
Az ásványi anyagok szervetlen tápanyagok, amelyek számos biokémiai folyamatban vesznek részt. A szervezet a táplálkozás útján jut hozzájuk, többek között zöldségekből, gyümölcsökből, húsokból, tejtermékekből, gabonákból és olajos magvakból.
A szükséges napi mennyiség alapján két nagy csoportjuk van:
Az ásványi anyagok szerepet játszanak az energiatermelésben, az idegrendszeri ingerületátvitelben, az izomműködésben, a csontok fenntartásában és a sejtek védelmében. Az egyes elemek eltérő élettani feladatokat látnak el.
A magnézium és a vas hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A vas a hemoglobin alkotóelemeként részt vesz az oxigénszállításban, a magnézium pedig számos enzim működéséhez szükséges.
A magnézium és a kálium egyaránt hozzájárul az idegrendszer és az izmok normál működéséhez. A kalcium szintén szerepet játszik az izomműködésben és az idegi ingerületátvitelben.
A magnézium az egyik legkeresettebb ásványi anyag. Hozzájárul az elektrolit-egyensúly fenntartásához, a normál fehérjeszintézishez, az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a fáradtság csökkentéséhez.
A magnézium-citrát a magnézium és a citromsav vegyülete. Vízben viszonylag jól oldódó forma, amely kapszulákban, tablettákban és porokban is megtalálható. Felszívódását több vizsgálatban kedvezőnek találták. Nagyobb adagokban a magnézium-citrát lazább székletet is eredményezhet.
A magnézium-citrát készítmények összehasonlításakor az adagonkénti elemi magnézium mennyisége, a napi adag és a kiszerelés a legfontosabb szempont.
A magnézium-biszglicinát olyan magnéziumvegyület, amelyben a magnézium glicin aminosavhoz kapcsolódik. A kelátkötésű ásványianyag-formák közé tartozik, és kapszulás, tablettás, valamint por állagú készítményekben is elérhető.
A magnézium-biszglicinát termékek között különbség lehet az elemi magnéziumtartalomban, a felhasznált vegyület összetételében és az ajánlott napi adagban. Egyes készítmények B6-vitamint is tartalmaznak, amely szintén hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a fáradtság csökkentéséhez.
A magnézium-laktát a tejsav magnéziumsója, a magnézium-malát az almasavhoz kapcsolódó forma. A magnézium-oxid magas elemi magnéziumtartalmú vegyület, amelynek oldhatósága és hasznosulása eltér a szerves magnéziumsókétól.
A kalcium szükséges a normál csontozat és fogazat fenntartásához, valamint hozzájárul a normál izomműködéshez és a véralvadáshoz. Természetes forrásai közé tartoznak a tejtermékek, a szardínia és egyes zöldségek.
A kalcium-citrát a citromsav kalciumsója. Étkezéstől függetlenül is bevehető, ezért többféle napi adagoláshoz illeszthető. Kapszulákban, tablettákban és porokban is előfordul.
A kalcium-biszglicinát glicin aminosavhoz kapcsolódó kalciumvegyület. Egyes készítmények D3-vitaminnal kombinálják. A D-vitamin hozzájárul a kalcium normál felszívódásához és hasznosulásához.
A kalcium-karbonát magas elemi kalciumtartalmú vegyület. Felszívódását a gyomorsav is segíti, ezért általában étkezés közben ajánlott bevenni.
A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a bőr, a haj és a köröm normál állapotának fenntartásához, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
A cink-glükonát a glükonsav cinksója. Tablettákban, kapszulákban és szopogató tablettákban is megtalálható. A készítmények cinktartalmát elemi cinkben, milligrammban adják meg.
A cink-biszglicinát glicinhez kapcsolt cinkvegyület, a cink-citrát pedig a citromsav cinksója. Mindkettő elterjedt étrend-kiegészítő összetevő. A különböző cinkformákat az elemi cinktartalom, az adagolás és a további összetevők alapján érdemes összehasonlítani.
A vas hozzájárul a normál vörösvértest- és hemoglobinképződéshez, az oxigénszállításhoz és a fáradtság csökkentéséhez. Természetes forrásai a húsok, a máj, a hüvelyesek és a zöld leveles zöldségek.
Étrend-kiegészítőkben vas-biszglicinát, vas-fumarát és vas-szulfát formájában is megtalálható. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását, ezért gyakori összetevője a kombinált vaskészítményeknek.
A szelén hozzájárul a pajzsmirigy és az immunrendszer normál működéséhez, a haj és a köröm normál állapotának fenntartásához, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
Élelmiszerforrásai a tengeri halak, a tojás és a paradió. Az élelmiszerek szeléntartalmát a termőtalaj szelénellátottsága is befolyásolja. Készítményekben szelenometionin, szelénnel dúsított élesztő és szervetlen szelénvegyületek is előfordulnak.
A kálium hozzájárul a normál vérnyomás fenntartásához, valamint az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
A jód hozzájárul a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
A króm hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez.
A réz hozzájárul a normál vastranszporthoz, a mangán a normál csontozat fenntartásához, a molibdén pedig a kéntartalmú aminosavak normál anyagcseréjéhez.
Az alábbi táblázat összefoglalja a legfontosabb ásványi anyagok élettani szerepét és természetes forrásait.
| Ásványi anyag | Főbb élettani szerepek | Természetes források |
|---|---|---|
| Magnézium | Izomműködés, idegrendszer, fáradtság csökkentése | Tökmag, mandula, spenót, étcsokoládé |
| Cink | Immunrendszer, bőr, haj, köröm | Húsok, hüvelyesek, tökmag, osztriga |
| Vas | Vérképzés, oxigénszállítás, fáradtság csökkentése | Vörös húsok, máj, lencse, spenót |
| Kalcium | Csontozat, fogazat, izomműködés | Tejtermékek, brokkoli, mák, szardínia |
| Szelén | Pajzsmirigy, immunrendszer, sejtvédelem | Paradió, tengeri halak, tojás |
| Kálium | Vérnyomás, idegrendszer, izomműködés | Banán, burgonya, aszalt gyümölcsök, avokádó |
Az ásványianyag-készítményekben ugyanaz az elem különböző vegyületformákban fordulhat elő. A készítmények összehasonlításakor az elemi ásványianyag-tartalmat, a napi adagot és a kiszerelést is érdemes figyelembe venni.
| Vegyületforma | Jellemző | Példák |
|---|---|---|
| Citrát | Citromsavból képzett ásványi só | Magnézium-citrát, kalcium-citrát, cink-citrát |
| Biszglicinát | Glicinhez kapcsolódó ásványi vegyület | Magnézium-, kalcium-, cink- és vas-biszglicinát |
| Glükonát | Glükonsavból képzett ásványi só | Cink-glükonát |
| Karbonát | Szénsavból képzett ásványi só | Kalcium-karbonát |
| Laktát | Tejsavból képzett ásványi só | Magnézium-laktát |
Az ásványianyag-hiány tünetei az érintett tápanyagtól függnek. A vashiány például fáradtsággal, sápadtsággal és csökkent terhelhetőséggel járhat. A magnéziumhiány izomműködési és idegrendszeri tüneteket okozhat, a cinkhiány pedig a bőr, a haj és az ízérzékelés állapotát is befolyásolhatja.
A szükséglet az életkortól, az étrendtől és az egyéni élethelyzettől is függ. A megfelelő ásványianyag-ellátottság alapja a változatos táplálkozás, amelyet szükség esetén étrend-kiegészítőkkel lehet kiegészíteni.
A különböző ásványi anyagok felszívódását az elfogyasztott élelmiszerek és más tápanyagok is befolyásolhatják. A C-vitamin fokozza a vas felszívódását. Nagy mennyiségű cink tartós bevitele csökkentheti a réz hasznosulását, a kalcium pedig egyidejű fogyasztás esetén befolyásolhatja a vas felszívódását.
A kombinált ásványianyag-készítmények gyakran magnéziumot, kalciumot, cinket, szelént és vitaminokat is tartalmaznak. A multimineral készítmények több ásványi anyagot biztosítanak egyetlen termékben.
A nyomelemek olyan ásványi anyagok, amelyekből a szervezetnek kis mennyiségre van szüksége. A vas, a cink, a szelén és a jód különböző anyagcsere- és élettani folyamatokban vesz részt.
A vas az oxigénszállításban, a cink és a szelén az immunrendszer működésében, a jód a pajzsmirigyhormonok termelésében, a króm pedig a normál vércukorszint fenntartásában játszik szerepet. A réz, a mangán és a molibdén szintén fontos nyomelemek.
A hiányállapotok fáradtsággal, hajhullással, bőrtünetekkel vagy más panaszokkal járhatnak. Az egyes ásványi anyagok ellátottságát a táplálkozási szokások, a tünetek és szükség esetén laboratóriumi vizsgálatok alapján lehet értékelni.
A változatos étrend számos ásványi anyagot biztosít. A teljes értékű gabonák, húsok, halak, zöldségek és olajos magvak értékes források. Az étrend-kiegészítők segítségével meghatározott mennyiségű magnézium, kalcium, vas, cink vagy más ásványi anyag is bevihető.
A cink és a szelén egyaránt hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A cink emellett a bőr, a szelén pedig a pajzsmirigy normál működésében is szerepet játszik.
A szükséges mennyiség ásványi anyagonként, életkoronként és élethelyzetenként eltérő. Az étrend-kiegészítők címkéjén a napi adag és a táplálkozási referenciaértékhez viszonyított százalékos arány is szerepel.
Igen, egyes tápanyagok között felszívódási kölcsönhatások vannak. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását, a nagy mennyiségű cink pedig befolyásolhatja a réz hasznosulását. A kalcium egyidejű bevitele a vas felszívódására is hatással lehet.
A szükségletet befolyásolhatja az életkor, a várandósság, a szoptatás, a táplálkozás összetétele és a fizikai aktivitás. Egyes étrendeknél például a vas-, a kalcium- vagy a jódbevitelre érdemes külön figyelni.
A túlzott bevitel egyes ásványi anyagoknál kedvezőtlen hatásokat okozhat. A nagy mennyiségű szelén például haj- és körömtünetekkel, a tartósan túlzott cinkbevitel pedig rézhiánnyal járhat. Az ajánlott napi adagok betartása ezért fontos.
Az elemi ásványianyag-tartalmat, a vegyületformát, a napi adagot és a kiszerelést érdemes megnézni. A magnézium-citrát, a magnézium-biszglicinát, a kalcium-citrát és a cink-glükonát készítmények között ezek alapján lehet összehasonlítást végezni.
A magnézium-biszglicinát készítmények összehasonlításakor az elemi magnézium mennyisége, a napi adag, a felhasznált vegyület összetétele és a csomagban található adagok száma a legfontosabb szempont. A termékek B6-vitamin-tartalma és kiszerelése is eltérhet.
Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Összes akció
Mit mire szedjek?
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat