Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
A kicsik egészségéért
Megfázás, influenza
Teázó
Gumivitaminok
Fogyókúra, diéta
Mozogjon szabadon
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Sport és Fitness
Összes akció
Mit mire szedjek?
Szelén – A pajzsmirigy és az immunrendszer esszenciális őre
A szelén egy létfontosságú nyomelem, amely a szervezet antioxidáns védelmi rendszerének kulcsszereplője. Hozzájárul az immunrendszer és a pajzsmirigy normál működéséhez, valamint a haj és a köröm egészségének fenntartásához. Mivel a magyarországi termőföldek szelénben szegények, a pótlása sokak számára fontos lehet.
-15%
Original price was: 1.840 Ft.1.564 FtA jelenlegi ár: 1.564 Ft.
-15%
Original price was: 2.360 Ft.2.006 FtA jelenlegi ár: 2.006 Ft.
-15%
Original price was: 4.560 Ft.3.876 FtA jelenlegi ár: 3.876 Ft.
-33%
Original price was: 5.670 Ft.3.780 FtA jelenlegi ár: 3.780 Ft.
-50%
Original price was: 29.360 Ft.14.680 FtA jelenlegi ár: 14.680 Ft.
-15%
Original price was: 3.290 Ft.2.800 FtA jelenlegi ár: 2.800 Ft.
Mi az a szelén?
A szelén (Se) egy kémiai elem, amely nyomelemként, vagyis rendkívül kis mennyiségben, de nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. Nem tudjuk előállítani, ezért táplálkozással kell bevinnünk. A testünkben főként fehérjékhez kötődve, úgynevezett szelenoproteinek formájában van jelen, amelyek több mint 25 különböző enzim és fehérje működéséhez szükségesek.
Szelén hatásai
A szelén hatása sokrétű, de leginkább az antioxidáns védelemben és a pajzsmirigy-hormonok anyagcseréjében betöltött szerepéről ismert. Támogatja az immunrendszert és védi a sejteket a károsodástól.
Erős antioxidáns védelem
A szelén a glutation-peroxidáz nevű antioxidáns enzim kulcsfontosságú alkotóeleme. Ez az enzim segít semlegesíteni a szervezetben keletkező káros szabad gyököket, így védve a sejteket az oxidatív stressztől. Ez a hatás hozzájárulhat a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez és a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.
A pajzsmirigy normál működése
A pajzsmirigy az a szerv, ahol a szelénkoncentráció a legmagasabb a testben. A szelén-dependens enzimek elengedhetetlenek a pajzsmirigyhormonok (T4) aktív formájukká (T3) alakításához. Emellett védi a pajzsmirigyet az oxidatív stressztől, ami a hormontermelés során keletkezik. Működése szorosan összefügg a jód megfelelő bevitelével.
Az immunrendszer támogatása
A szelén hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez. Hiánya gyengítheti az immunválaszt, míg a megfelelő pótlás segítheti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. Gyakran kombinálják cinkkel, mivel a két nyomelem szinergiában, egymást erősítve támogatja a védekezőképességet. 🔬 A szelén immunrendszerre gyakorolt hatását számos tudományos áttekintés is megerősíti.
A legjobb forrás
A természetben a leggazdagabb szelénforrás a paradió (brazil dió). Már napi 1-2 szem fedezi a teljes napi szükségletet!
Szerves vs. szervetlen
A felszívódás kulcsa a forma! A szerves formák (pl. L-szelenometionin, szelénes élesztő) általában jobban hasznosulnak, mint a szervetlen formák (pl. nátrium-szelenit).
Figyelj a dózisra!
A szelén egyike azoknak a nyomelemeknek, amelyeknél a hasznos és a toxikus dózis viszonylag közel van egymáshoz. Ne lépd túl a napi 100-200 µg (mikrogramm) adagot!
A szelén kettős védvonala
(Kattints a körökre a részletekért!)
A szelén alakítja át az inaktív T4 pajzsmirigyhormont az aktív, biológiailag hasznos T3 formává. Ez a folyamat elengedhetetlen a normál anyagcseréhez és energiaszinthez.
Antioxidánsként védi a pajzsmirigy szöveteit a hormontermelés során keletkező oxidatív stressztől, segítve az autoimmun folyamatok megelőzését és kezelését.
A szelén a glutation-peroxidáz enzim részeként semlegesíti a szabad gyököket. Ez a sejtszintű védelem különösen fontos az immunsejtek megóvásában.
A megfelelő szelénszint támogatja a fehérvérsejtek és antitestek termelődését, segítve a szervezetet a kórokozók elleni hatékony küzdelemben.
💡 Ezt biztosan nem tudtad a szelénről?
A szelént 1817-ben Jöns Jacob Berzelius svéd vegyész fedezte fel. A nevét "Selene"-ről, a Hold görög istennőjéről kapta. Azért választotta ezt a nevet, mert az elem kémiailag nagyon hasonlított a korábban felfedezett tellúrra (Tellus = Föld).
Szelén formák útmutatója
| Forma | Típus | Jellemző felszívódás |
|---|---|---|
| L-Szelenometionin | Szerves | Kiváló (a szervezet aminosavként kezeli) 🌟 |
| Szelénes élesztő | Szerves (komplex) | Nagyon jó (többféle szerves formát tartalmaz) |
| Nátrium-szelenit | Szervetlen | Közepes (vízben oldódik, de gyorsan kiürül) |
| Nátrium-szelenát | Szervetlen | Gyenge (kevésbé hatékonyan hasznosul) |
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
A szelén egy kevésbé ismert, de rendkívül fontos nyomelem, amely számos kulcsfontosságú folyamatban vesz részt a szervezetben. Az alábbiakban összegyűjtöttük a vele kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket.
Miért olyan fontos a szelén a szervezet számára?
A szelén egy létfontosságú nyomelem, amely kulcsszerepet játszik az antioxidáns védelemben és a pajzsmirigy megfelelő működésében. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, támogatja az immunrendszer működését, és nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok aktiválásához. Ráadásul fontos szerepe van a termékenység megőrzésében és a szív-érrendszer egészségében is.
Mennyi szelénre van szükség naponta?
A felnőttek számára ajánlott napi bevitel 55-70 mikrogramm között mozog. Várandós nőknek valamivel több, 60-65 mikrogramm, szoptató anyáknak pedig 70-75 mikrogramm a javasolt mennyiség. Fontos tudni, hogy a túl sok szelén káros lehet, ezért a napi 400 mikrogrammos felső határt nem szabad túllépni.
Milyen természetes élelmiszerekben található szelén?
A szelénben gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
- Brazildió (messze a legjobb forrás, már 1-2 szem fedezi a napi szükségletet)
- Tengeri halak és tenger gyümölcsei
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Tojás
- Csirkemell és pulykahús
- Napraforgómag
- Gomba
- Zabpehely
- Barna rizs
Hogyan ismerhető fel a szelénhiány?
A szelénhiány jelei lehetnek a gyakori fáradtság, gyengeség, hajhullás és a körömtöredezés. Tapasztalható még fokozott fogékonyság fertőzésekre, izomgyengeség, vagy akár pajzsmirigy-problémák is. Ha ezeket a tüneteket észleli valaki magán, érdemes lehet ellenőriztetni a szelénszintet.
Mikor érdemes szelén étrend-kiegészítőt szedni?
Szelén kiegészítőre akkor lehet szükség, ha valaki vegetáriánus vagy vegán életmódot folytat, pajzsmirigy-problémákkal küzd, vagy olyan területen él, ahol a talaj szelénben szegény. Krónikus emésztőrendszeri betegségek esetén is hasznos lehet a pótlás, mivel ilyenkor romolhat a felszívódás.
Mi a különbség a szerves és szervetlen szelén között?
A szerves szelén (mint a szelénmetionin) jobban felszívódik és hosszabb ideig tárolódik a szervezetben, míg a szervetlen formák (például nátrium-szelenit) gyorsabban ürülnek ki. A szerves forma általában kíméletesebb a gyomorra is, és a legtöbb szakértő ezt ajánlja hosszú távú szedésre. Az étrend-kiegészítők címkéjén mindig ellenőrizni kell, melyik formát tartalmazza a termék.
Lehet-e túladagolni a szelént?
Igen, a szelén túladagolása komoly problémákat okozhat. A szelénmérgezés tünetei közé tartozik a fokhagymaszagú lehelet, fémes íz a szájban, hajhullás, töredezett körmök, bőrkiütések és idegrendszeri problémák. Ezért különösen fontos, hogy ne lépjük túl a napi 400 mikrogrammos felső határt.
Hogyan segíti a szelén a pajzsmirigy működését?
A pajzsmirigy az emberi test azon szerve, amely a legtöbb szelént tartalmazza. Ez az elem nélkülözhetetlen a pajzsmirigyhormonok előállításához és aktiválásához. A szelén segít átváltani a T4 hormont a biológiailag aktívabb T3 formává, és védi a pajzsmirigyet az oxidatív károsodástól is.
Befolyásolja-e valami a szelén felszívódását?
A C-vitamin és az E-vitamin javítja a szelén felszívódását és hatékonyságát. Ezzel szemben a magas rosttartalmú ételek, a nehézfémek és bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a felszívódást. Ha szelén kiegészítőt szedünk, érdemes étkezés közben bevenni a jobb hasznosulás érdekében.
Milyen szerepe van a szelénnek az immunrendszer támogatásában?
A szelén erősíti az immunrendszer működését azáltal, hogy serkenti a fehérvérsejtek termelődését és fokozza azok aktivitását. Antioxidáns tulajdonságai révén védi az immunsejteket a károsodástól, és segít a szervezetnek hatékonyabban harcolni a fertőzések és gyulladások ellen.
Mit mire szedjek?
Termékek
Újdonságok
Kategóriák
Márkák
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat