Kreatin, Creatine

Kreatin: az izomerő és regeneráció támogatása

Ez egy természetes vegyület, amely elsősorban az izmok energiatermelésében játszik fontos szerepet. Kémiai szerkezetét tekintve a kreatin egy nitrogéntartalmú szerves sav, amely három aminosavból – glicin, arginin és metionin – épül fel.


A szervezet maga is képes előállítani, azonban a táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel történő bevitel hatékonyan növelheti az izomzat kreatinraktárait.

Kreatin az izmok teljesítményének fokozására

A szervezetben foszfokreatin formájában tárolódik, amely az ATP (adenozin-trifoszfát) regenerálásában vesz részt.

Az ATP az elsődleges energiaforrás a sejtek számára, különösen intenzív fizikai terhelés során. A kiegészítő kreatinbevitel növeli a foszfokreatin mennyiségét az izmokban, így hosszabb ideig fenntartható a maximális erőkifejtés.

Kiknek ajánlott a kreatin szedése?

Elsősorban sportolók és aktív életmódot folytatók számára jelenthet előnyt, különösen az erő- és robbanékonyságot igénylő sportágakban, mint a súlyemelés, sprinterek vagy csapatsportok esetében. Emellett az idősebb korosztály számára is előnyös lehet, mivel segíthet az izomtömeg és az erőnlét megőrzésében.

Javítja a sejtek hidratációját, ami közvetetten segítheti az izomnövekedést. Ezenkívül sejtekben kialakuló oxidatív stresszt, így hozzájárulhat a gyorsabb regenerációhoz és az izomfáradtság mérsékléséhez.

Egyes kutatások szerint neuroprotektív hatásokkal is rendelkezhet, és támogathatja az agyműködést.

Betegségek megelőzése és egészségvédő hatás

Alkalmazása segíthet bizonyos neuromuszkuláris betegségek kiegészítő kezelésében, például a Parkinson-kór vagy az izomsorvadás esetében. Emellett kedvező hatásokat mutathat a kognitív funkciókra, különösen időskorban.

Az emberi szervezetben a kreatin körülbelül 95%-a az izmokban található, míg a maradék az agyban és más szövetekben van jelen.

Először 1832-ben fedezte fel Michel Eugène Chevreul francia kémikus, aki húsból izolálta az anyagot.

A vegetáriánusok szervezetében általában alacsonyabb a szintje, így számukra a pótlás nagyobb teljesítménynövekedést eredményezhet.

Miért érdemes kipróbálni?

A kreatint tartalmazó készítmények bizonyítottan támogatják a fizikai teljesítményt, a regenerációt és az izomerő növekedését.

Megfelelő adagolás mellett biztonságosan alkalmazható, és számos kutatás alátámasztja előnyeit. Aktív életmód mellett különösen hasznos lehet az edzések hatékonyságának növelésére és a fáradtság csökkentésére.