B3 vitamin, Niacin, Nikotinamid, Nikotinsav

Pozitív pszichológiai kiegyensúlyozó hatása van, nyugtatja az idegrendszert, enyhíti a depresszió, a szorongás, a feszültség és az álmatlanság tüneteit

A B-vitamin rendszeres fogyasztása oldja az idegfeszültséget és a stresszt, feltölt energiával, pozitív hatással van az idegrendszerre, a nemi hormonokra, az anyagcserére, valamint pihentető és nyugodt alvást biztosít. A B3-vitamin csökkenti a szívinfarktus kockázatát, javítja a vérkeringést, részt vesz a méregtelenítésben, az allergia elleni kezelésben, enyhíti a migrén és a depresszió tüneteit.

Miért hasznos a B3-vitamin?

A B3-vitamin, más néven niacin vagy nikotinsav, vízben oldódik, és a szervezet maga is képes előállítani a triptofán nevű anyagból. Fő feladata, hogy az elfogyasztott táplálékot felhasználhatóvá alakítsa, hasznos energiát nyerjen ki a szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból. A zsírsavak felszabadításával segíti a koleszterinszint csökkentését, értágító hatásának köszönhetően pedig megszüntetheti a keringési problémákat és a migrént. Az egész szervezetre hatással van, kezdve a hormonháztartással, az emésztőrendszerrel, sőt, az agyműködéssel is.

A B3-vitamint az teszi különlegessé, hogy sem a lúgok, sem a savak, sem az UV-sugárzás nem károsítja összetevőit, és a szabadgyökök sem tudják felbontani. Egyszerű felépítésű, gyorsan gyógyítja a betegségeket, hatékonysága a C-vitaminéhoz hasonló.

A B3-vitamin szerepe a szervezetben

• Javítja a vérkeringést és csökkenti a magas vérnyomást.

• Pozitív pszichológiai kiegyensúlyozó hatása van, nyugtatja az idegrendszert, enyhíti a depresszió, a szorongás, a feszültség és az álmatlanság tüneteit.

• Szabályozza a nemi hormonokat, a tesztoszteront, a progeszteront, az ösztrogént, a kortizont, a tiroxint és az inzulint is.

• Hatékonyan méregtelenít és lúgosít.

• Gátolja a hisztamin felszabadulását, ami gyors segítséget jelenthet például szénanátha esetén.

• Feltétlenül szükséges a szervezet energiatermeléséhez és felhasználásához.

• Megelőzheti az 1-es típusú cukorbetegség kialakulását.

• Csökkenti a koleszterin– és trigliceridszintet, ezáltal jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

• Gyulladáscsökkentő tulajdonságaival csökkenti a reumát és az ízületi fájdalmakat, valamint elősegíti az új, egészséges porcok kialakulását.

• Szükséges az agy és a perifériás idegrendszer egészséges működéséhez, megszünteti vagy jelentősen csökkenti a fájdalmat és a rohamokat migréneseknél.

• Védelmet nyújt a káros sugárzás káros hatásai ellen és mérsékli annak lehetséges következményeit, megőrzi a bőr egészségét és rugalmasságát.

• Biztosítja az emésztőrendszer normál működését és megtisztítja a gyomrot és a beleket.

Mennyi B3-vitaminra van szükség?

A minimális napi szükséglet férfiaknál 16 mg/nap, nőknél 14 mg/nap. A fehérjében gazdag étrend könnyen biztosíthatja ezt a mennyiséget, de az egyoldalú étkezéssel könnyen hiány léphet fel. Terhesség alatt az ajánlott bevitel 17-20 mg/nap.

A B3-vitamin optimális felszívódását antibiotikumok, fogamzásgátló tabletták, rendszeres alkoholfogyasztás és a kávéban található koffeinsav gátolhatják, érdemes hiány esetén táplálékkiegészítő formájában pótolni, főleg azoknak, akik fokozott fizikai megterhelésnek és stressznek vannak kitéve, valamint egyoldalú táplálkozás esetén és emésztési zavarokkal küzdő idősebb felnőtteknek.

A B3-vitamin-hiány tünetei

A B3-vitamin-hiány első jelei a fáradtság, étvágytalanság, rossz lehelet, gyakori fejfájás, különböző bőrelváltozások és izomgyengeség. Alvászavarok és depresszió is felléphet.

Mi tartalmaz B3-vitamint?

Főleg sovány húsokban, belsőségekben, halakban és teljes kiőrlésű gabonákban található meg nagy mennyiségben. A sörélesztő, a mandula, a földimogyoró, a hüvelyesek, a gomba, a rizs, a napraforgómag és a szójabab is tartalmaz B3-vitamint.

Fontos megjegyezni, hogy a cukor, a cukros italok és az édességek jelentős B3-vitamin-veszteséget okoznak. Mivel a szervezet ezt a vitamint nem raktározza, és a felesleg a vizelettel ürül, ezért pótlására gyakran kell figyelni.

Fontos

• A túlzott alkoholfogyasztás jelentősen csökkentheti a B3-vitamin normál felszívódását.

• A fehérjementesen táplálkozó vegetáriánusok és vegánok körében gyakori a B3-vitamin hiány, ezért a B3-vitamin pótlása rendkívül fontos számunkra.

Kapcsolódó Termékkategória

• B3-vitamin
• B-vitamin
• Vitaminok
• Emésztés, bélrendszer
• Idegrendszer, nyugtalanság
• Memória, agyműködés
• Méregtelenítés, lúgosítás
• Szív- és érrendszer

Kapcsolódó termékek

12% Pont kedvezmény

Kedvencekhez

Vitaking Niacinamid 500mg tabletta – 100db

2.950 Ft

Kosárba teszem

12% Pont kedvezmény

Kedvencekhez

Dr. Herz NAD+ kapszula – 60db

6.520 Ft

Kosárba teszem

12% Pont kedvezmény

Kedvencekhez

Vitaking Niacin (B3-vitamin) tabletta – 100db

1.770 Ft

Kosárba teszem

15% Pont Kedvezmény

Kedvencekhez

WTN ZabaNIX kapszula – 60 db

5.800 Ft

Kosárba teszem

12% Pont kedvezmény

Kedvencekhez

Vitaking Niacin (B3-vitamin) tabletta – 30db

1.050 Ft

Kosárba teszem

Kedvencekhez

Swanson Niacinamid B3-vitamin tabletta – 250db

9.410 Ft

Kosárba teszem

Kedvencekhez

Longlife Nikotinamid B3-vitamin kapszula – 60db

2.690 Ft

Kosárba teszem

12% Pont kedvezmény

Kedvencekhez

Holland & Barrett B3-vitamin tabletta – 120db

1.760 Ft

Kosárba teszem

Kedvencekhez

Casa Nikotinamid B3-vitamin kapszula – 60db

2.690 Ft

Kosárba teszem

-7%

Kedvencekhez

Swanson Niacin tabletta – 250db

5.390 Ft Original price was: 5.390 Ft.4.990 FtCurrent price is: 4.990 Ft.

Kosárba teszem

Kedvencekhez

Medinatural Niacinamide szérum – 30ml

5.480 Ft

Kosárba teszem

Kedvencekhez

Medinatural Niacinamidos hidratáló arckrém – 50ml

5.810 Ft

Kosárba teszem

Kedvencekhez

Zafir Esszencia DR olajkapszula – 60db

14.650 Ft

Kosárba teszem