B9-vitamin, Folsav, M-vitamin - VitaminBolt.net webáruház

Az átlagos napi folsav szükséglet körülbelül 200 mikrogramm

A B-vitaminok rendszeres fogyasztása enyhítheti az idegfeszültséget és a stresszt, feltölt energiával, pozitív hatással van az idegrendszerre, a nemi hormonokra és az anyagcserére, valamint nyugodt, pihentető alvást biztosít. A B9-vitamin (folsav) szinte minden létfontosságú folyamatra hatással van, hozzájárul a gyomor- és bélrendszer, valamint a szájnyálkahártya egészségéhez, véd a mérgezésektől és a bélparazitáktól, erősíti a szívet és az agyat, befolyásolja a hormonszintet, a pszichés és idegi rendellenességek kialakulását.

A B9-vitaminról

A B9-vitamin (más néven M-vitamin) vagy folsav nélkülözhetetlen a sejtosztódáshoz, és létfontosságú szerepet játszik a DNS tökéletes előállításában. Főleg az agyban és az idegrendszerben lát el fontos feladatokat: a fehérvérsejtek, vörösvérsejtek és vérlemezkék képződésében, valamint az aminosavak és nukleinsavak anyagcseréjében vesz részt.

Vérszegénység kezelésére, a vas és a B12-vitamin felszívódásának javítására használják, valamint a káros baktériumokat és parazitákat elpusztító gyomorsav mennyiségét is szabályozza. A terhesség alatti folsav fogyasztása rendkívül fontos, mert a fejlődő magzat gerince csak folsav jelenlétében tud tökéletesen záródni.

Mennyi folsavra van szükségünk?

A folsav napi szükséglete körülbelül 200 mikrogramm, de az esetleges hiány megelőzése érdekében, valamint szülést tervezőknek, terheseknek és 55 év felettieknek napi 4-600 mikrogramm fogyasztása javasolt.

A folsav nagyon érzékeny vitamin, hatékonyságát fény, meleg vagy tartós tárolás is csökkentheti. Aki sokat tartózkodik a napon, vagy szoláriumozni jár, annak folsav-kiegészítésre van szüksége, mert a napsugarak is károsíthatják a vitaminmolekulákat.

Hasmenéssel és hányással járó betegségek, vagy a pajzsmirigy túlműködése esetén a szervezet nagyon kevés folsavat tud felhasználni. Az alkoholfogyasztás, a májkárosodás és bizonyos gyógyszerek (például fogamzásgátló tabletták) szedése szintén a folsav elégtelen felszívódásához vezethet.

A folsavhiányt étrend-kiegészítők formájában is érdemes pótolni, hiszen a folsav nagyobb arányban szívódik fel a mesterséges készítményekben, mint a természetes forrásokból.

Folsavhiány

A folsavhiány erősen összefügghet pszichés zavarok, demencia és depresszió kialakulásával, ezért rendszeres fogyasztása javasolt, különösen B6- és B12-vitaminnal kombinálva. A folsav csökkenti a homocisztein szintjét a vérben, és megakadályozza a sejtosztódás lelassulását vagy felbomlását.

A folsavhiány tünetei:

• szorongás, nyugtalanság

• étvágytalanság

• gyakori fejfájás

• állandó fáradtság

• száraz bőr

• alvászavar

• gyomor- bélrendszeri panaszok

• száj- és nyelvgyulladás

Terhesség alatti folsavpótlás

A folsav a terhesség alatt tölti be legfontosabb szerepét. Mivel az egészséges sejtosztódás fontos a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez, a szükséges mennyiségű folsav bevitele befolyásolhatja a DNS-termelést. Csak folsav jelenlétében záródik be a gerincoszlop és az idegcső az anyaméhben! A folsav hiánya fejletlen agyhoz és koponyához, szívek és végtagok deformálódásához vezethet, és még a vetélés kockázatát is növelheti.

Küzdelem a szívbetegségek ellen

A folsav segíthet megelőzni a szívbetegségek kialakulását azáltal, hogy csökkenti a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés kockázatát.

Fontos!

A folsav legjobb természetes forrásai a máj, a tojássárgája, a leveles zöldségek, a lencse, a teljes kiőrlésű gabonák és az élesztő.

Kapcsolódó Termékkategória

Kapcsolódó termékek

15% Pont Kedvezmény

WTN Folát komplex csepp – 20 ml

5.220 Ft

Kapcsolódó Termékkategória

Kapcsolódó termékek

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Információk

Vásárlás

Rólunk