Kálium, Kalium, K.

A kálium rendkívül fontos az agyműködés és az idegrendszer normál fenntartásához

A kálium egy ásványi anyag, amelyre a szervezetnek napi szinten szüksége van. Csökkenti a szívinfarktus és az agyvérzés, valamint a magas vérnyomás kockázatát, biztosítja az agy megfelelő oxigénellátását, és megakadályozza a kalcium kiürülését, ami legyengítené a csontokat.

A káliumról

A kálium az emberi szervezetben a harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag A legtöbb kálium a sejtekben található, főleg az izomsejtekben, de a májban, a csontokban és a vörösvértestekben is van. A kálium a folyadékháztartást szabályozza, az enzimek és hormonok működését befolyásolja. Fontos szerepe van az idegimpulzusok továbbításában, az izomösszehúzódások szabályozásában és a szív optimális működésében. 

A kálium hatásai

• Megelőzi az izomgörcsöket.

• Szabályozza az idegimpulzus-átvitelt és az izomműködést.

• Javítja a memóriát és a tanulási készséget.

• Csökkenti a magas vérnyomást.

• Növeli a csont ásványianyag-tartalmát.

• Megvédhet a szívroham és a szélütés ellen.

• Hatással van a hormonháztartásra és csökkentheti a stresszt.

• Segít megelőzni a vesekő kialakulását.

• Fenntartja az egészséges folyadékszintet a sejtekben.

Izomgörcsök ellen

A kálium elengedhetetlen az izmok szabályos összehúzódásához. Elősegíti az izomszövet fejlődését, az energiafelhasználást és a reakcióidőt. Szabályozza az izmok és az agy közötti idegi kapcsolatokat. Az izomgörcsök, az izomgyengeség és az izomrángások elkerülhetők, ha megfelelő mennyiségű kálium kerül a szervezetbe.

Az idegrendszer védelme, az agyvérzés megelőzése

Az egészséges folyadékegyensúly fenntartása

A folyadékegyensúly fenntartása nagyon fontos az egészség megőrzéséhez. A folyadékháztartás felborulása kiszáradáshoz vezethet, ami károsíthatja a szívet és a vesét. Ha a víz elhagyja a sejteket, a sejtek összezsugorodnak, de ha túl sok víz kerül a sejtekbe, megduzzadnak és szétrobbannak. A sejten belüli és kívüli víz mennyiségét az elektrolitok (főleg kálium és nátrium) koncentrációja határozza meg. Ezért nagyon fontos, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű elektrolithoz jusson, beleértve a kellő mennyiségű káliumot is.

A csontok erősségének megtartása

Mennyi káliumra van szükség?

Az optimális napi káliumbevitel felnőtteknek: 200-300 mg, terápiás célra: 300-1300 mg.

Megfelelő, vegyes étrend mellett a rendszeres pótlás nem szükséges, azonban a fenti esetekben érdemes kiegészítőt szedni. Ennek mennyiségét és mértékét a probléma jellegétől és súlyosságától függően a kezelőorvossal kell megbeszélni.

A káliumhiány okai

A kálium számos élelmiszerben megtalálható, ezért a káliumhiány ritka. Főleg vírusfertőzés idején, amely hosszan tartó hányást vagy hasmenést okoz, vagy idősebb korban, amikor már nem optimális a hasznosulása. A kálium felszívódását jelentősen csökkentheti a magas sóbevitel, a gyakori túlzott alkoholfogyasztás, bizonyos gyógyszerek (különösen a vízhajtók) tartós szedése, valamint a vese elégtelen működése.

A káliumhiány tünetei

• szívritmuszavar

• csökkent tájékozódó képesség 

• izomgyengeség

• zavarodottság

• étvágytalanság

• depresszió

• légzési gondok

• rosszullét és hányás

Káliumforrások

Szinte minden nyers zöldség és gyümölcs tartalmaz káliumot, például a paradicsom, a spenót, a sárgarépa, a narancs, a gránátalma és a banán magas káliumtartalmú. A hüvelyesek, a sörélesztő, a szója, a sárgaborsó, a szárazbab, a lencse és a burgonya is kiváló káliumforrás.

Fontos!

A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása fokozhatja a kálium felszívódását. Veseelégtelenségben szenvedők vagy vizelethajtókat szedők azonban csak orvosi konzultáció után szedjenek káliumot!

Kapcsolódó Termékkategória

• Króm, Kálium
• Ásványi anyagok
• Csontrendszer, csontritkulás
• Szív- és érrendszer
• Vérkeringés, érrendszer
• Emésztés, bélrendszer
• Idegrendszer, nyugtalanság

Kapcsolódó termékek