Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Ayurvéda készítmények
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kiemelt termékek
Termékbemutatóink
Megfázás, influenza
A kicsik egészségéért
Mozogjon szabadon
Gumivitaminok
Teázó
Újdonságok képekben
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Összes akció
Mit mire szedjek?
GymBeam 100% kreatin-monohidrát citrom-lime ízű por – 500g
5.810 Ft
A kreatin-monohidrát olyan természetes vegyület, amely az izmokban energiaforrásként működik, és különösen akkor kerül előtérbe, amikor gyors, intenzív mozgássorozatokra van szükség.
⚡ Támogatja az energiatermelést rövid, intenzív terhelések során
🏃 Gyorsan oldódó por, amely könnyen adagolható
💯 Tiszta kreatin-monohidrát formula adalékanyagok nélkül
🎯 Ideális kiegészítő erőnléti és intervallum edzésekhez
Azoknak ajánljuk, akik tudatosan szeretnék támogatni fizikai teljesítőképességüket és kitartásukat.
Beszerzés alatt
100% Eredeti termék
30 napos pénzvisszafizetés
Házhoz szállítás 1-3 munkanap
GymBeam 100% kreatin-monohidrát citrom-lime 500g
A kreatin olyan molekula, amely a test saját energiagazdálkodásában tölt be fontos szerepet. Az izmokban és az idegrendszerben egyaránt jelen van, és az ATP – azaz az adenozin-trifoszfát – gyors újratermelését segíti elő. Ez az energiamolekula különösen akkor válik kritikussá, amikor hirtelen, erőteljes mozdulatokat végzünk: például súlyt emelünk, sprintelünk, vagy gyors irányváltásokat hajtunk végre. A kreatin-monohidrát por formájában történő bevitele lehetővé teszi, hogy a szervezet energiaraktárai optimális szinten maradjanak, ami közvetlenül befolyásolja a rövid, nagy intenzitású teljesítményt.
Az emberi szervezet naponta körülbelül 1-2 gramm kreatint állít elő természetes úton, azonban ez a mennyiség gyakran nem elegendő azok számára, akik rendszeresen végeznek fizikailag megterhelő tevékenységeket. Bár élelmiszerekből – elsősorban húsból és halból – is bevihető kreatin, a szükséges napi mennyiség eléréséhez jelentős fehérjeforrást kellene fogyasztani. Egy adaggal azonban egyszerűen és hatékonyan pótolható a hiány, ami különösen fontos azoknál, akik gyorsaságra, robbanékony erőre és kitartásra törekszenek edzéseik során.
A kreatin hatásmechanizmusa az ATP újratermelésének gyorsításán alapul. Az ATP az izomsejtekben található energia „valuta”, amely rövid, intenzív erőkifejtés során gyorsan fogy. A kreatin segít ezt az energiaforrást gyorsabban feltölteni, így az izmok tovább képesek fenntartani a maximális teljesítményt. Ez a folyamat nem csak az erőnléti sportolók, hanem a labdarúgók, kosárlabdázók, vagy akár a funkcionális edzést végzők számára is előnyös lehet.
Ajánlott adagolás
Keverj össze 1 mérőkanálnyi (5 gramm) port 250 milliliter vízzel, és fogyaszd napi 1-2 alkalommal. Az adagolás időzítése rugalmas: fogyaszthatod edzés előtt, edzés után vagy akár az étkezések között is. A kreatin hosszú távú alkalmazása esetén nincs szükség szünetekre, folyamatos szedése biztonságos és hatékony.
Hatóanyagok
100 gramm termék 83,4 gramm kreatin-monohidrátot tartalmaz.
Összetevők
Kreatin-monohidrát, savanyúságot szabályozó anyag (almasav), aroma, színezék (klorofill), édesítőszer (szukralóz).
Kinek ajánljuk?
- 🏋️ Erőnléti edzést végzőknek, akik súlyemeléssel vagy CrossFit-tel foglalkoznak
- ⚽ Csapatsportolóknak (labdarúgás, kézilabda, kosárlabda), akiknek fontos a gyors reakció
- 🔥 HIIT edzést kedvelőknek, akik rövid, intenzív intervallumokkal dolgoznak
- 💪 Azoknak, akik növelni szeretnék maximális erejüket és teljesítményüket
- 🌿 Mindenki számára, aki tudatosan szeretné támogatni izomműködését
További hatóanyag információk
⚡ Kreatin és az ATP-rendszer: A kreatin-foszfát rendszer az izmokban az egyik leggyorsabb energiaforrás, amely azonnal rendelkezésre áll rövid, intenzív erőkifejtés során. Amikor ATP-t használunk fel, a kreatin segít azt gyorsan újraszintetizálni, így az izmok tovább képesek maximális teljesítményre. Ez különösen fontos olyan mozdulatoknál, mint a súlyzós guggolás, a felhúzás vagy a sprint.
🧠 Kreatin és az idegrendszer: Bár a kreatin elsősorban az izomteljesítménnyel hozható összefüggésbe, az agy is tartalmaz kreatint, és az energiatermelésben itt is fontos szerepet játszik. Kutatások szerint a kreatin-kiegészítés támogathatja a kognitív funkciókat, különösen stresszes időszakokban vagy alvásdeficit esetén.
💧 Kreatin és hidratáció: A kreatin vízmolekulákat von be az izomsejtekbe, ami megnöveli az izomtérfogatot. Ez nem zsírfelhalmozódás, hanem intracelluláris hidrátáció, ami az izomteljesítmény szempontjából előnyös. Néhány ember kezdetben enyhe testsúlynövekedést tapasztalhat (1-2 kilogramm), de ez az izomszövetben tárolt víztartalomnak köszönhető.
🔬 Kreatin-monohidrát kutatások: A kreatin az egyik legtöbbet kutatott étrend-kiegészítő, több ezer tudományos tanulmány vizsgálta hatását. A kutatások egyértelműen alátámasztják, hogy napi 3-5 gramm kreatin-monohidrát fogyasztása növeli a fizikai teljesítményt rövid, nagy intenzitású edzések során. A hatás általában 1-2 hét rendszeres szedés után válik érezhetővé.
🏃 Kreatin és izomfunkció: A kreatin nemcsak a teljesítményt javítja, hanem hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez is. Ez részben annak köszönhető, hogy a kreatin vízmolekulákat von be az izomsejtekbe, ami nagyobb izomtérfogatot eredményez. Emellett a megnövekedett edzésteljesítmény hosszú távon több izomépülést tesz lehetővé.
❓ Gyakran Ismételt Kérdések
Az alábbiakban összegyűjtöttük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a kreatin-monohidrát használatával kapcsolatban.
Mennyi idő alatt kezd hatni a kreatin?
A kreatin hatása fokozatosan épül fel a szervezetben. Töltőfázis alkalmazása esetén már 5-7 nap után érezhető lehet a teljesítménynövekedés, míg töltőfázis nélkül körülbelül 3-4 hét szükséges a maximális hatás eléréséhez. A kreatin hosszú távú használata biztonságos, nem szükséges szüneteket tartani. Sok sportoló folyamatosan szedi hónapokon vagy akár éveken keresztül is anélkül, hogy bármilyen negatív hatást tapasztalna. Az eredmények fenntartásához fontos a rendszeres, napi bevitel, mivel a kreatin hatása a szervezetben való felhalmozódáson alapul.
Milyen formában érdemes fogyasztani a kreatint?
A kreatin-monohidrát por formájában a legegyszerűbben adagolható és a legköltséghatékonyabb megoldás. Vízzel, gyümölcslével vagy akár fehérjeporral is összekeverhető, és gyorsan felszívódik. A kreatin bevitelének időzítése viszonylag rugalmas, mivel a hatása hosszú távú felhalmozódáson alapul, nem pedig azonnali hatáson. Sok sportoló edzés után fogyasztja, amikor az izmok befogadóképessége megnő, de edzés előtt vagy akár étkezések közben is bevehető. A legfontosabb a napi rendszeresség, hogy a szervezet kreatinraktárai folyamatosan feltöltődjenek.
Okozhat-e mellékhatásokat a kreatin szedése?
A kreatin-monohidrát az egyik legbiztonságosabb és legtöbbet kutatott étrend-kiegészítő. A legtöbb ember számára mellékhatások nélkül fogyasztható, még hosszú távon is. Néhány ember kezdetben enyhe testsúlynövekedést tapasztalhat, ami az izomszövetben tárolt víztartalomnak köszönhető, nem zsírfelhalmozódásnak. Ritkán előfordulhat emésztési kellemetlenség, különösen akkor, ha túl nagy adagot fogyasztanak egyszerre, ezért érdemes a javasolt napi adagnál maradni. Megfelelő folyadékbevitel mellett ezek a tünetek általában elkerülhetők.
Kombinálható-e más táplálékkiegészítőkkel?
A kreatin kiválóan kombinálható más étrend-kiegészítőkkel, sőt, bizonyos kombinációk szinergikus hatást eredményezhetnek. Fehérjeporral együtt fogyasztva az edzés utáni regenerációt támogatja, míg szénhidrátokkal (például gyümölcslével) a felszívódás javulhat az inzulin hatására. Béta-alaninnal kombinálva tovább növelhető az izomkitartás, koffeinnel pedig az éberség és a fókusz. Nincs ismert negatív kölcsönhatás más vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal sem, így bátran bevehető más étrend-kiegészítők mellett is.
Szükséges-e ciklusokban szedni a kreatint?
A kreatin hosszú távú, folyamatos szedése biztonságos és hatékony, nincs szükség ciklusokra vagy szünetekre. Ellentétben más teljesítményfokozó készítményekkel, a kreatin nem okoz toleranciát, és a szervezet nem szokja meg a hatását. Sok sportoló évekig folyamatosan szedi anélkül, hogy bármilyen negatív hatást tapasztalna. Ha valaki abbahagyja a kreatin szedését, a szervezet kreatinszintje fokozatosan visszaáll a kiindulási értékre, de ez nem jár negatív következményekkel. A kreatin szedésének megkezdése vagy abbahagyása bármikor megtehető, nincs szükség fokozatos leépítésre vagy bevezetésre.
Tájékoztatás
Az étrend-kiegészítők az érvényben levő Európai Uniós szabályozás szerint élelmiszereknek minősülnek, a hagyományos étrend kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat. Bár az étrend-kiegészítők kedvező élettani hatással rendelkezhetnek, amely egyénenként eltérő lehet, jelölésük, megjelenítésük és reklámozásuk során nem engedélyezett a készítményeknek betegséget megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani, ilyen tulajdonságra utalni.EFSA
Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) az Európai Unió független tudományos szakértői szerve, amely az élelmiszerekkel kapcsolatos kockázatokat értékeli és tanácsot ad a biztonságos élelmiszerellátásért, azaz szabályozásokat javasol és tudományos véleményeket alkot az élelmiszerbiztonság különböző területein. Az EFSA nem maga hozza a jogszabályokat, hanem tudományos alapokon nyugvó véleményeket nyújt, amelyek alapján az Európai Bizottság és a tagállamok elfogadják a jogszabályokat, például az új élelmiszerekre, egészségre vonatkozó állításokra vagy a biztonságos élelmiszer-kezelésre vonatkozóan.Hasonló népszerű termékek
-15%
Mit mire szedjek?
Termékek
Márkák
Kategóriák
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat