klimax ellen

A természetes vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövény-kivonatok általában biztonságosak hosszú távú használatra, ha az ajánlott adagolást betartod. A klimax ellen használt természetes készítmények, mint például a D-vitamin, kalcium, magnézium vagy a vöröshere kivonat, éveken át szedhetők mellékhatások nélkül. Fontos azonban, hogy minőségi, ellenőrzött forrásból származó termékeket válassz. Egyes gyógynövények, mint a poloskavész, maximum 6 hónapig ajánlott folyamatosan szedni, majd szünetet tartani. Ha más gyógyszert is szedsz, vagy krónikus betegséged van, mindenképpen konzultálj szakemberrel a táplálékkiegészítők szedése előtt.

A klimax ellen nemcsak táplálékkiegészítőkkel, hanem életmódbeli változtatásokkal is sokat tehetsz. A rendszeres testmozgás, heti minimum 150 perc mérsékelt intenzitású kardió és heti 2 alkalommal végzett erősítő edzés segít megőrizni a csontsűrűséget és javítja a hangulatot. A mediterrán típusú étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és omega-3 zsírsavakban, csökkentheti a tüneteket. A stresszkezelés technikái, mint a jóga, meditáció vagy légzőgyakorlatok, enyhíthetik a hőhullámokat és javíthatják az alvásminőséget. Kerüld a dohányzást és mérsékeld az alkoholfogyasztást, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket. A megfelelő hidratáció, napi 2-2,5 liter folyadék fogyasztása is elengedhetetlen.

Bár a klimax ellen számos természetes megoldás létezik, bizonyos esetekben mindenképpen orvosi segítségre van szükség. Ha rendkívül erős vérzésed van, amely több mint 7 napig tart, vagy gyakrabban jelentkezik, mint 21 naponta, azonnal keress fel nőgyógyászt. Szintén orvoshoz kell fordulnod, ha a hőhullámok olyan gyakoriak és intenzívek, hogy jelentősen rontják az életminőségedet, vagy ha súlyos depresszió, szorongás alakul ki. A hüvelyi szárazság okozta fájdalmas közösülés, visszatérő húgyúti fertőzések, vagy ha a klimax tünetei 40 éves kor előtt jelentkeznek, szintén szakorvosi vizsgálatot igényelnek. Az orvos segíthet eldönteni, hogy természetes készítményekkel vagy hormonpótló terápiával kezeljék a tüneteidet.

A klimax ellen való kezelés megkezdése előtt fontos biztosan tudni, hogy valóban a változókor tüneteit tapasztalod. A hőhullámok hasonlíthatnak a pajzsmirigy-túlműködés tüneteire, ezért érdemes pajzsmirigyfunkciót vizsgáltatni. A rendszertelen menstruáció hátterében állhat PCOS (policisztás ovárium szindróma) vagy pajzsmirigyprobléma is. A hangulatingadozások, alvászavarok depresszióra vagy szorongásos zavarra is utalhatnak. Az ízületi fájdalmak lehetnek reumatoid artritisz vagy fibromialgia jelei is. A memóriaproblémák ritkán, de utalhatnak kezdődő demenciára is. Ezért fontos, hogy ha bizonytalan vagy, kérj teljes körű kivizsgálást, amely magában foglalja a hormonszint mérését (FSH, ösztradiol), vérkép és pajzsmirigyfunkció vizsgálatot. Csak a pontos diagnózis felállítása után kezdd el a célzott kezelést.