Kalcium, Kálcium, Calcium

Kalciumhiány esetén gyakori izomgörcsök és a végtagok zsibbadása léphet fel.

A kalcium a csontok és a fogak építőanyaga, és szükséges a megfelelő véralvadáshoz. Az idegrendszer és az izmok működését segíti, valamint a szív és az immunrendszer egészségéhez is hozzájárul. Ha nem elegendő a kalciumbevitel, a szervezet a számára szükséges mennyiségű kalciumot kioldja a meglévő csontokból, ami hosszú távon komoly problémákat, súlyos betegségeket okozhat.

Mire jó a kalcium?

A kalcium az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. A felnőtt szervezet 1-2 kg kalciumot tartalmaz, amelynek körülbelül 98%-a a csontrendszerben raktározódik. A fennmaradó mennyiség a lágyszövetek sejtjeiben és a szöveteken kívüli folyadékban (vérben) kering.

Kalcium hiányában a gyermekeknél csontfejlődési zavarok és mentális zavarok, valamint idegrendszeri és izomfejlődési problémák léphetnek fel. Felnőtteknél izomgörcsöket és fokozott csonttörékenységet okoz. A hosszú távú kalciumhiány gyorsan csontritkuláshoz vezethet!

A kalciumhiány tünetei:

• zsibbadás a végtagokban

• gyakori izomgörcsök

• a vérnyomás ingadozása

• fehér foltok, törékeny körmök

• fogszuvasodás

• érelmeszesedés

• törékeny csontok

Az egészséges fogakért

A fogak csontszerű szövetből állnak, amely magas kalciumtartalmú, nagyon erős és kopásálló. A fogak ​​egészségének a szempontjából a kalciumbevitel a fogzás során kritikus fontosságú, és az ezt követő folyamatos kalciumpótlás segít megőrizni a zománc épségét és a fogak erősségét.

Csontritkulás megelőzésére

A fiatalkori csonttömeg kialakulását és a későbbi csontvesztés mértéke kb. 60-80%-át a szülőktől örökölt gének, körülbelül 20-40%-át egyéb rizikófaktorok határozzák meg. Az optimális testmozgás mellett az elegendő kalcium bevitelével jelentősen csökkenthető vagy megelőzhető a csontritkulás kockázata. A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi szervezetben, és nagy része a csontok szilárdságát biztosító fő összetevő.

Megfelelő izom- és idegi működés

Az idegek csak a kalciumon keresztül tudnak impulzusokat vezetni, vagy ingerületet továbbítani az izomsejteknek. Ezért az izmok csak kalcium jelenlétében képesek megfelelően mozogni, azután, hogy megkapják a mozgásukat irányító idegrendszeri impulzusokat. Kalciumhiány esetén gyakori izomgörcsök és a végtagok zsibbadása léphet fel.

Véralvadás

A kalcium fontos szerepet játszik a véralvadási folyamatban. A véralvadék nagy része vérlemezkékből áll, amelyek összekapcsolódását speciális fehérjék biztosítják. Ezen fehérjék véralvadási faktorai közé tartozik a kalcium.

Az optimális felszívódás érdekében

A kalcium magnéziummal, foszforral és D-vitaminnal kombinálva fejti ki hatását a legjobban a felszívódás és a hasznosulás maximalizálása érdekében. Az elfogyasztott kalciumnak mindössze 20-40%-a szívódik fel, mivel hasznosulását több tényező is befolyásolja. Ilyen például a szervezet D-vitamin-ellátottsága, az élelmiszerekben lévő fehérje mennyisége, a gyomor-bél traktus állapota, savtartalma. A kalcium fokozza a C-vitamin hatékonyságát is, amely erősíti az immunrendszert és védi a szív- és érrendszert.

Fontos!

A legjobb természetes kalciumforrás a tej és a tejtermékek, de a szezámmag, a tofu, a müzli és a füge is magas kalciumtartalmú. Az olajos magvak kivételével a kalcium kevésbé hatékonyan szívódik fel a növényi élelmiszerekből. 

Kapcsolódó Termékkategória

• Kalcium
• Ásványi anyagok
• Csontrendszer, csontritkulás
• Ízületvédelem, porckopás
• Szív- és érrendszer
• Vérkeringés, érrendszer

Kapcsolódó termékek

---