Magnézium, Magnesium, Mg - VitaminBolt.net webáruház

A magnézium fontos szerepet játszik az idegsejtek és az izomsejtek közötti impulzusok továbbításában

A  magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a szervezet minden sejtjében jelen van. Az anyagcsere minden folyamatában, a normál vérnyomás fenntartásában, az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében, a csontok, fogak és izmok egészségének megőrzésében is szerepet játszik. Folyamatos pótlása rendkívül fontos, mert a szervezet önmaga nem tudja előállítani.

Kinek van szüksége magnéziumpótlásra?

• intenzíven sportolóknak

• nehéz fizikai munkát végzőknek

• stresszes életmódot folytatóknak

• fogyókúrázóknak és diétázóknak

• a magnézium kiürülését gyorsító gyógyszereket szedőknek

• terhes és szoptató kismamák számára

Optimális napi magnéziumbevitel

Az optimális napi magnéziumbevitel felnőtteknél 350-500 mg, terápiás célokra 450-700 mg. A magnézium éhgyomorra jobban felszívódik, és természetes savlekötőként is működik.

Infarktus ellen

A magnézium fontos szerepet játszik az idegsejtek és az izomsejtek közötti impulzusok továbbításában, ezért a magnéziumhiány szívműködési zavarokhoz vezethet. A magnézium pótlása javítja a vérkeringést, normalizálja a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást. A kalcium erekben való túlzott lerakódását megakadályozza. Jelentősen csökkentheti a szívritmuszavarok, a szívroham és az érelmeszesedés kockázatát.

A csontok és fogak erősítésére

A szervezetben lévő magnézium körülbelül 60%-a a csontokban található. Szabályozza a kalcium felszívódását, a csontok szilárdságát és sűrűségét. A D-vitamin és a foszfor mellett hozzájárul a fogak hosszú távú egészségének megőrzéséhez.

Természetesen nyugtató

A magnézium jelentősen csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a szellemi teljesítményt. Pihentető és nyugtató tulajdonságainak köszönhetően oldja a szorongást, a feszültséget és a nyugtalanságot. Megelőzheti a koncentrációs és viselkedési zavarokat, valamint a depressziót. Stresszes helyzetekben vagy intenzív fizikai megterheléskor gyorsabban ürül ki a szervezetből, így hamarabb kialakulhat hiány.

Mi segíti a magnézium hasznosulását?

A megfelelő mennyiségű kalcium, zsírban oldódó A- és D-vitamin, valamint B6-vitamin jelentősen elősegítheti a magnézium felszívódását és hasznosulását, a zsírban oldódó A- és D-vitamin pedig megakadályozhatja a magnézium vizelettel történő gyors kiválasztódását. A magnéziumbevitel elsősorban a kalcium és a kálium csökkentésével jár együtt, ezért érdemes olyan ételeket is beiktatni étrendünkbe, amelyek ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák, vagy a kiegészítők formájában pótolni a magnézium mellett.

Mi gátolja a magnézium hasznosulását?

A magas zsírtartalmú élelmiszerek, a szénsavas üdítőitalok, bizonyos tartósítószerek, például a benzoesav, valamint az alkohol és a dohányfogyasztás mind károsan befolyásolják a magnézium hasznosulását. A vízhajtók és a vizelethajtó gyógyszerek szintén befolyásolhatják a felszívódást. A rendszeresen gyógyszert szedőknek mindenképpen érdemes orvossal konzultálni a magnéziumterápia adagolásával és időtartamával kapcsolatban.

Mi okozhat magnéziumhiányt?

A magnéziumhiányt elsősorban a a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás és a stressz okozza. A rendszeres alkoholfogyasztás, a kezeletlen cukorbetegség és egyes betegségek, pl. a hányással és hasmenéssel járó fertőzések is okozhatják ezt az állapotot. Enyhébb és súlyosabb tünetek is jelentkezhetnek, attól függően, hogy mennyi ideig áll fenn a hiány. Először a sok energiát használó sejtek sérülnek: az idegsejtek és az izomsejtek.

A magnéziumhiány tünetei:

• gyors szívverés

• fáradtság, gyengeség

• izomgörcsök, izomfájdalom

• fejfájás, migrén

• álmatlanság

• étvágytalanság, hányinger

• szédülés

• koncentrációs nehézség

• depresszió, letargia

• viselkedészavarok

Fontos!

A legjobb természetes magnéziumforrások a teljes kiőrlésű gabonák és lisztjeik, a zöld leveles zöldségek, a banán, a diófélék, a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag. A magnézium megtalálható húsban, halban, tejtermékekben, gyümölcsben, burgonyában és rizsben is, de jóval kisebb mennyiségben.

Kapcsolódó Termékkategória

Kapcsolódó termékek

15% Pont Kedvezmény

GAL Magnézium-biszglicinát kapszula – 90db

5.290 Ft

Kapcsolódó Termékkategória

Kapcsolódó termékek

Vélemény, hozzászólás? Válasz megszakítása

Információk

Vásárlás

Rólunk