Szállítás 990 Ft-tól – Utánvét költség 0 Ft
10% Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kozmetikumok, aromaterápia
Cikkek, Hírek, Magazin
A kicsik egészségéért
Megfázás, influenza
Teázó
Gumivitaminok
Fogyókúra, diéta
Mozogjon szabadon
Vissza az iskolába
GAL
Vegnum
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Sport és Fitness
Miért alakul ki az izomláz és hogyan előzheted meg?
Az edzés utáni kellemetlen izomfájdalom mindannyiunk számára ismerős lehet, legyen szó egy intenzív edzésről vagy csak egy hosszabb sétáról. Az izomláz ellen szerencsére számos természetes megoldás létezik, amelyek segítenek a gyorsabb regenerációban és a fájdalom enyhítésében.
-15%
Original price was: 2.370 Ft.2.010 FtA jelenlegi ár: 2.010 Ft.
-15%
Original price was: 3.380 Ft.2.870 FtA jelenlegi ár: 2.870 Ft.
-15%
Original price was: 3.790 Ft.3.220 FtA jelenlegi ár: 3.220 Ft.
-15%
-20%
Original price was: 5.990 Ft.4.790 FtA jelenlegi ár: 4.790 Ft.
Mi okozza valójában az izomlázat?
Az izomláz kialakulása egy természetes folyamat, amely akkor jelentkezik, amikor az izmainkat szokatlan vagy intenzív terhelésnek tesszük ki. A mikrosérülések az izomrostokban gyulladásos folyamatokat indítanak el, amelyek 24-72 órával az edzés után érik el csúcspontjukat. Az izomláz ellen leghatékonyabb védekezés a megfelelő tápanyagbevitel és a regeneráció támogatása.
Mely vitaminok segítenek az izomláz ellen?
A kutatások szerint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok jelentősen csökkenthetik az izomláz intenzitását és időtartamát. Az alábbi táblázat összefoglalja a legfontosabb tápanyagokat:
| Vitamin/Ásványi anyag | Hatás | Ajánlott napi bevitel |
|---|---|---|
| C-vitamin | Antioxidáns hatás, gyulladáscsökkentés | 500-1000 mg |
| D-vitamin | Izomfunkció támogatása | 2000-4000 IU |
| Magnézium | Izomgörcs megelőzése | 300-400 mg |
| Omega-3 | Gyulladáscsökkentés | 2-3 g |
Természetes módszerek az izomláz enyhítésére
Az izomláz ellen nem csak táplálékkiegészítőkkel védekezhetünk. Itt van néhány bevált módszer:
- Enyhe nyújtás és jóga gyakorlatok
- Meleg fürdő magnézium-sóval
- Masszázs vagy habhenger használata
- Megfelelő hidratáció (napi 2-3 liter víz)
- Minőségi alvás (7-9 óra)
Természetes krémek és gélek izomláz ellen
A külsőleg alkalmazható készítmények is hatékonyan enyhíthetik a kellemetlen tüneteket. Az árnika például évszázadok óta használt gyógynövény, amely természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. Ha természetes megoldást keresel, próbáld ki a Naturland Árnika krémet, amely gyorsan felszívódik és enyhíti az izomfájdalmakat.
Mit mond a tudomány?
Egy nemzetközi tanulmány szerint a megfelelő tápanyagbevitel és a természetes gyulladáscsökkentő anyagok kombinációja akár 40%-kal is csökkentheti az izomláz időtartamát. A kutatók kiemelik a C-vitamin, a magnézium és az omega-3 zsírsavak fontosságát a regenerációs folyamatokban.
Szenvedsz az edzés utáni izomlázaktól? Fedezd fel természetes ásványi anyag készítményeinket, amelyek támogatják izmaid regenerációját
Kattints ideGyakran ismételt kérdések
Az izomlázzal kapcsolatban rengeteg kérdés merül fel, különösen azok körében, akik most kezdik el az edzést vagy új sportágba fogtak. Összegyűjtöttük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket és részletes válaszokat adunk rájuk.
Edzhetek-e izomlázzal?
Enyhe izomláz esetén a könnyű, alacsony intenzitású mozgás kifejezetten ajánlott, mivel fokozza a vérkeringést és segíti a regenerációt. Ez lehet egy könnyed séta, úszás vagy jóga. Azonban erős izomláz esetén pihenj 1-2 napot, hogy az izmaid teljesen regenerálódhassanak. A túledzés csak ront a helyzeten és sérülésveszélyt jelenthet.
Mi a különbség az izomláz és az izomsérülés között?
Az izomláz tompa, általános fájdalom, amely mozgásra enyhül és fokozatosan javul. Ezzel szemben az izomsérülés éles, lokalizált fájdalommal jár, amely mozgásra rosszabbodik. Ha a fájdalom hirtelen jelentkezik edzés közben, duzzanat vagy véraláfutás kíséri, vagy 7 nap után sem javul, valószínűleg sérülésről van szó, és orvosi segítségre van szükséged.
Segít-e a masszázs az izomláz ellen?
Igen, a masszázs az egyik leghatékonyabb módszer az izomláz enyhítésére. Fokozza a vérkeringést, segíti a salakanyagok eltávolítását és csökkenti az izomfeszültséget. A legjobb eredmény érdekében 24-48 órával az edzés után alkalmazd. Használhatsz masszázshengereket is otthon, vagy kérhetsz szakképzett sportmasszőrt.
Milyen ételek segítenek az izomláz ellen?
A fehérjében gazdag ételek (csirke, hal, tojás, hüvelyesek) segítik az izomregenerációt. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök (bogyósok, cseresznye) csökkentik a gyulladást. A komplex szénhidrátok (zabpehely, quinoa) feltöltik az energiaraktárakat. Ne feledkezz meg a zöld leveles zöldségekről sem, amelyek magnéziumban gazdagok és segítik az izomrelaxációt.
Magazin
Termékek
Újdonságok
Kategóriák
Gyártók
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat