B5-vitamin (pantoténsav)

Javítja a koncentrálóképességet, enyhíti a migrént, és természetes fájdalomcsillapító hatása van

A B-vitaminok rendszeres fogyasztása oldja az idegfeszültséget és a stresszt, energizál, pozitív hatást fejt ki az idegrendszerre, az anyagcserére, a nemi hormonokra, valamint segíti a nyugodt, pihentető alvást. A B5-vitamin fontos szerepet játszik a zsírbontásban, a stressz csökkentésében, a női és férfi nemi hormonok termelésében, az energiatermelésben, a végtagok megfelelő vérellátásának biztosításában, valamint a koncentrálóképesség javításában.

A B5-vitaminról

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, a szervezet minden sejtje számára fontos és nélkülözhetetlen anyag. Az élelmiszerek fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát alakítja át hasznosíthatóvá. Fontos szerepet játszik az agyműködést szabályozó hormonok megfelelő működésében, az egészséges fejlődésben és a fertőzések elleni antitestek termelésében is.

Vízben oldódó vitamin, azaz a felesleges mennyiség kiürül a szervezetből. Számos élelmiszerben jelen van, és hiánya ritkán fordul elő, de az élelmiszerek feldolgozása, tartósítása, fagyasztása és felengedése jelentősen csökkenti mennyiségi és minőségi hasznosulását.

A feldolgozott élelmiszerek vitamintartalma felére is csökkenhet, és hiányoznak belőlük a pantoténsav optimális felszívódását elősegítő tápanyagok. A megerőltető fizikai munka, a megnövekedett stressz, a hosszabb antibiotikum-kúrák, egyes betegségek, valamint az időskori tápanyagigény is növelheti a vitaminszükségletet, ezért érdemes odafigyelni a pótlására.

A B5-vitamin szerepe a szervezetben

• Segíti az acetilkolin, az agy számára fontos vegyi anyag termelődését, és támogatja a szerotonin termelődését, így enyhíti a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteit.

• Szabályozza az agyműködést és a mellékvese hormontermelését.

• Javítja a koncentrálóképességet, enyhíti a migrént, és természetes fájdalomcsillapító hatása van.

• Támogatja az immun- és idegrendszer működését, és elősegíti az antitestek termelődését, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében, megakadályozzák a sejtkárosodást.

• Részt vesz a vörösvértestek termelésében, a zsírsavak szállításában és hasznos energiává alakításában.

• Javítja a vérkeringést, biztosítva a végtagok megfelelő vérellátását és csökkenti a magas koleszterin- és trigliceridszintet.

• Hatékony az alkoholizmus kezelésében, csökkenti az elvonási tüneteket és a mellékhatásokat.

• Szerepet játszik a normál növekedésben és az öregedési folyamatok lassításában.

• Hatékonyan és gyorsan csökkenti az allergiás reakciók tüneteit.

• B1-vitaminnal együtt szedve enyhítheti a gyomorégést.

• Szükséges a D-vitamin termeléséhez.

• Erősíti és szépíti a bőrt és a hajat, lassítja az őszülést és a hajhullást, megelőzi a herpesz kialakulását és eltünteti a pattanásokat.

• Kiegészítő terápia részeként is alkalmazzák a reuma, valamint az ízületi fájdalmak és merevség enyhítésére.

Ideális napi B5-vitamin szükséglet

Felnőtteknél jellemzően 10-25 mg/nap, de terápiás célból ez a mennyiség akár 250 mg/nap is lehet. Allergia, egyoldalú táplálkozás vagy ízületi merevség esetén az emelt mennyiségben való fogyasztás rövid időn belül elképesztő javulást hozhat.

Természetes B5-vitaminforrások

Legnagyobb mennyiségben az élesztőben és a méhpempőben található meg, de nagy mennyiségű pantoténsav található a májban, a vesében, a tojássárgájában és a teljes kiőrlésű gabonákban. A hús, hal, olajos magvak, tejtermékek, bab, burgonya, rizs, narancs, dinnye, brokkoli, avokádó és karfiol is kiváló vitaminforrás.

A B5-vitamin-hiány tünetei

A pantoténsav hiányának első tünete lehet ízületi fájdalom, ízületi merevség, a végtagok zsibbadása és görcsei, repedések a szem és a száj szegletében, erős hajhullás, idő előtti őszülés, bélrendszeri rendellenességek, koncentrációképesség jelentős csökkenése, alvászavarok, fáradékonyság.

Fontos!

A B5-vitamin túladagolása nem okoz mellékhatásokat, mert a felesleg a vizelettel ürül. Extrém mennyiségben fogyasztva hasmenést okozhat.

Kapcsolódó Termékkategória

• B-vitamin
• B-komplex
• Idegrendszer, nyugtalanság
• Memória, agyműködés
• Vérkeringés, érrendszer
• Szépségvitamin

Kapcsolódó termékek

---