Szállítás 990 Ft-tól – Utánvét költség 0 Ft
10% Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kozmetikumok, aromaterápia
Cikkek, Hírek, Magazin
A kicsik egészségéért
Megfázás, influenza
Teázó
Gumivitaminok
Fogyókúra, diéta
Mozogjon szabadon
Vissza az iskolába
GAL
Vegnum
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Sport és Fitness
Mit tehetsz a gyakran jelentkező izomgörcs ellen?
Az izomgörcs ellen számos természetes megoldás létezik, amelyek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a kellemetlen tüneteket. Fedezd fel velünk, mely vitaminok és ásványi anyagok lehetnek a legjobb szövetségeseid!
-10%
Original price was: 1.450 Ft.1.310 FtA jelenlegi ár: 1.310 Ft.
-10%
Original price was: 3.860 Ft.3.470 FtA jelenlegi ár: 3.470 Ft.
-15%
Original price was: 5.150 Ft.4.380 FtA jelenlegi ár: 4.380 Ft.
-10%
Original price was: 2.370 Ft.2.130 FtA jelenlegi ár: 2.130 Ft.
-10%
Original price was: 2.370 Ft.2.130 FtA jelenlegi ár: 2.130 Ft.
-22%
Lejárati idő: 2025.12.18.
Original price was: 2.790 Ft.2.190 FtA jelenlegi ár: 2.190 Ft.
-15%
Original price was: 6.150 Ft.5.230 FtA jelenlegi ár: 5.230 Ft.
-15%
Original price was: 2.600 Ft.2.210 FtA jelenlegi ár: 2.210 Ft.
-15%
Original price was: 3.960 Ft.3.370 FtA jelenlegi ár: 3.370 Ft.
-15%
Original price was: 2.690 Ft.2.290 FtA jelenlegi ár: 2.290 Ft.
-15%
Original price was: 3.820 Ft.3.250 FtA jelenlegi ár: 3.250 Ft.
-15%
Original price was: 4.490 Ft.3.820 FtA jelenlegi ár: 3.820 Ft.
-15%
Original price was: 2.810 Ft.2.390 FtA jelenlegi ár: 2.390 Ft.
-10%
Mi okozza valójában az izomgörcsöket?
Az izomgörcsök hátterében leggyakrabban ásványianyag-hiány, dehidratáció vagy túlzott fizikai terhelés áll. A magnézium, kálium és kalcium egyensúlyának felborulása azonnal megmutatkozik: az izmok akaratlanul összehúzódnak, és fájdalmas görcsök alakulnak ki. Sportolás közben vagy éjszaka jelentkező lábikragörcs különösen kellemetlen lehet, de szerencsére megfelelő táplálékkiegészítéssel megelőzhető.
Mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek izomgörcs ellen?
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az izomműködés szempontjából. Napi 300-400 mg magnézium bevitele jelentősen csökkentheti a görcsök gyakoriságát. A B-vitamin komplex, különösen a B1, B6 és B12 vitaminok támogatják az idegrendszer megfelelő működését. A D-vitamin pedig segíti a kalcium felszívódását, ami szintén elengedhetetlen az izmok normál működéséhez.
| Tápanyag | Napi ajánlott mennyiség | Természetes források | Hatás izomgörcs ellen |
|---|---|---|---|
| Magnézium | 300-400 mg | Dió, mandula, spenót | Izmok ellazulását segíti |
| Kálium | 3500-4700 mg | Banán, burgonya, avokádó | Elektrolit egyensúly fenntartása |
| Kalcium | 1000-1200 mg | Tejtermékek, brokkoli | Izom-összehúzódás szabályozása |
| D-vitamin | 1000-2000 NE | Zsíros hal, tojássárgája | Kalcium felszívódás támogatása |
Mikor érdemes táplálékkiegészítőt választani?
Ha rendszeresen sportolsz, fokozott stressznek vagy terhelt, vagy egyszerűen nem tudsz elegendő ásványi anyagot bevinni az étrenddel, akkor a táplálékkiegészítők nagyszerű megoldást jelenthetnek. Az izomgörcs ellen különösen hatékonyak a komplex készítmények, amelyek magnéziumot, káliumot és B-vitaminokat is tartalmaznak. Fontos, hogy a választott termék jól felszívódó formában tartalmazza ezeket az összetevőket.
Természetes tippek az izomgörcsök megelőzésére
A megfelelő hidratáció alapvető fontosságú - igyál naponta legalább 2-3 liter folyadékot, sportolás közben pedig fokozd a bevitelt. A rendszeres nyújtás és bemelegítés csökkenti a görcsök kialakulásának esélyét. Este lefekvés előtt egy meleg fürdő magnéziumos fürdősóval nemcsak ellazít, hanem a bőrön keresztül is segíti a magnézium felszívódását. Ha éjszakai lábikragörcsre vagy hajlamos, próbáld meg a lábad kissé megemelve tartani alvás közben.
Ha eleged van az izomgörcsök okozta kellemetlenségekből, válaszd a megfelelő vitamin és ásványianyag kombinációt! Böngéssz termékeink között és találd meg a számodra ideális megoldást.
Gyakran ismételt kérdések
Az alábbiakban összegyűjtöttük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket az izomgörcsökkel és azok kezelésével kapcsolatban. Reméljük, hogy válaszaink segítenek eligazodni a téma útvesztőiben és megtalálni a számodra legmegfelelőbb megoldást.
Biztonságos-e hosszú távon szedni izomgörcs elleni táplálékkiegészítőket?
A legtöbb vitamin és ásványianyag biztonságosan szedhető hosszú távon is, amennyiben betartod az ajánlott adagolást. A magnézium, kálium és B-vitaminok vízoldékony tulajdonságuk miatt a felesleg kiürül a szervezetből, így túladagolásuk ritkán fordul elő. Azonban mindig érdemes konzultálni szakemberrel, különösen ha más gyógyszert is szedsz, vagy krónikus betegséged van. A kalcium és D-vitamin esetében fontos a megfelelő egyensúly fenntartása, ezért érdemes időnként vérképpel ellenőriztetni a szintjüket.
Milyen különbség van az éjszakai és a sport közbeni izomgörcsök között?
Az éjszakai izomgörcsök gyakran magnéziumhiányra vagy rossz vérkeringésre utalnak, míg a sport közbeni görcsök általában az elektrolitok egyensúlyának felborulása miatt alakulnak ki. Az éjszakai görcsök megelőzésében a magnézium és a kalcium pótlása lehet hatékony, valamint a lefekvés előtti enyhe nyújtás. Sport közben viszont a folyadék- és elektrolitpótlás a kulcs - különösen fontos a nátrium, kálium és magnézium megfelelő bevitele. Hosszabb edzések esetén izotóniás italok fogyasztása segíthet fenntartani az egyensúlyt.
Létezik-e olyan étel, amit kerülni kellene izomgörcsre való hajlam esetén?
Igen, bizonyos ételek és italok növelhetik az izomgörcsök kockázatát. A koffein és az alkohol vízhajtó hatásuk miatt fokozzák a dehidratációt és az ásványi anyagok ürülését. A túlzott cukorfogyasztás gyulladásos folyamatokat indíthat el, ami szintén hozzájárulhat a görcsök kialakulásához. A feldolgozott élelmiszerek magas nátriumtartalma felboríthatja az elektrolit-egyensúlyt. Ehelyett fogyassz friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjeforrásokat, amelyek természetes úton biztosítják a szükséges tápanyagokat.
Magazin
Termékek
Újdonságok
Kategóriák
Gyártók
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat