Szállítás 990 Ft-tól – Utánvét költség 0 Ft
10% Törzsvásálói kedvezmény
Vásárlói vélemények
Hírleveleink
Információk
Mire keres megoldást?
Speciális hatóanyagok
Kollagén, hialuron
Vitaminok
Aminosavak
Omega 3-6-9
Gyógygombák
Gyógynövények
Ásványi anyagok
Fehérjék, protein
Mikrobiom, élőflóra
Méhpempő, propolisz
Kozmetikumok, aromaterápia
Cikkek, Hírek, Magazin
A kicsik egészségéért
Megfázás, influenza
Teázó
Gumivitaminok
Fogyókúra, diéta
Mozogjon szabadon
Vissza az iskolába
GAL
Vegnum
Bio & Natur termékek
Speciális készítmények
Sport és Fitness
Milyen természetes megoldások léteznek székrekedés ellen?
Ha hetente háromnál kevesebbszer van székletürítésed, vagy ha a székletürítés fájdalmas és nehézkes, akkor székrekedésről beszélünk. A jó hír, hogy a megfelelő vitaminokkal és életmóddal természetes úton is enyhítheted a tüneteket!
-15%
-15%
Original price was: 2.490 Ft.2.120 FtA jelenlegi ár: 2.120 Ft.
-15%
Original price was: 2.890 Ft.2.460 FtA jelenlegi ár: 2.460 Ft.
-15%
Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető
-10%
Original price was: 6.990 Ft.6.290 FtA jelenlegi ár: 6.290 Ft.
Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető
Milyen vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek székrekedés ellen?
A megfelelő tápanyagok kulcsfontosságúak az egészséges emésztés fenntartásában. A magnézium például természetes izomrelaxánsként működik, segítve a bélmozgásokat. A B-vitaminok, különösen a B1, B5 és B9 támogatják az emésztőrendszer működését, míg a C-vitamin lágyítja a székletet és serkenti a bélmozgást.
A probiotikumok szintén nélkülözhetetlenek - ezek a jótékony baktériumok egyensúlyban tartják a bélflórát és segítik a rendszeres székletürítést. A D-vitamin hiánya is összefüggésbe hozható a székrekedéssel, ezért érdemes ezt is pótolni, különösen a téli hónapokban.
| Vitamin/Ásványi anyag | Ajánlott napi mennyiség | Hatásmechanizmus | Természetes források |
|---|---|---|---|
| Magnézium | 300-400 mg | Izomrelaxáns hatás, vízmegtartás a bélben | Spenót, mandula, avokádó |
| C-vitamin | 75-90 mg | Ozmotikus hatás, székletlágyítás | Citrusfélék, paprika, kivi |
| B-komplex | Változó | Emésztőenzimek termelése | Teljes kiőrlésű gabonák, tojás |
| D-vitamin | 600-800 IU | Bélizomzat támogatása | Zsíros halak, tojássárgája |
| Probiotikumok | 1-10 milliárd CFU | Bélflóra egyensúly | Joghurt, kefir, savanyú káposzta |
Hogyan működnek a rostok székrekedés ellen?
A rostok a székrekedés elleni küzdelem alapvető fegyverei. A vízben oldódó rostok gélszerű anyagot képeznek a bélben, ami megkönnyíti a széklet áthaladását. A vízben oldhatatlan rostok pedig térfogatot adnak a székletnek, stimulálva a bélmozgásokat. Napi 25-35 gramm rost bevitele javasolt, amit fokozatosan érdemes elérni, hogy elkerüld a puffadást.
Fontos, hogy a rostbevitel növelésével párhuzamosan a folyadékfogyasztást is emeld - minimum napi 2-2,5 liter víz szükséges az optimális hatáshoz. A psyllium husk (útifűmaghéj) különösen hatékony természetes rostforrás, ami vízmegkötő képességével lágyítja a székletet.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni székrekedés miatt?
Bár a székrekedés gyakran kezelhető természetes módszerekkel és táplálékkiegészítőkkel, vannak esetek, amikor szakorvosi segítség szükséges. Ha a székrekedés több mint három hétig tart, véres széklet jelentkezik, vagy hirtelen, megmagyarázhatatlan fogyást tapasztalsz, feltétlenül keresd fel háziorvosodat.
Ugyancsak orvosi konzultációt igényel, ha erős hasi fájdalom, láz vagy hányinger kíséri a székrekedést. Ezek a tünetek komolyabb emésztőrendszeri problémára utalhatnak. A krónikus székrekedés hátterében pajzsmirigy-alulműködés, cukorbetegség vagy egyéb anyagcsere-betegség is állhat.
Milyen életmódbeli változtatások segíthetnek?
A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb természetes módszer székrekedés ellen. Napi 30 perc séta vagy könnyű torna jelentősen javíthatja a bélmozgásokat. A jóga bizonyos pózai, mint a térdhajlítás vagy a csípőnyitó gyakorlatok, kifejezetten jótékonyan hatnak az emésztésre.
Alakíts ki rendszeres étkezési és toalett-rutint! A reggeli után általában a legerősebb a természetes bélmozgás, használd ki ezt az időszakot. Ne tartsd vissza a székelési ingert - ez hosszú távon súlyosbíthatja a problémát. A stressz csökkentése relaxációs technikákkal szintén segíthet a székrekedés enyhítésében.
Ha a székrekedés nehezíti a mindennapjaidat, fedezd fel természetes táplálékkiegészítő választékunkat! Találd meg a számodra megfelelő rostforrásokat és probiotikumokat, hogy újra könnyedén érezhesd magad.
Gyakran Ismételt Kérdések
A székrekedéssel kapcsolatban rengeteg kérdés merülhet fel. Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket és részletes válaszokat adunk rájuk, hogy minden információt megtalálj egy helyen.
Biztonságosak-e a magnézium tartalmú táplálékkiegészítők hosszú távon?
A magnézium-kiegészítők általában biztonságosak hosszú távú használatra a javasolt dózisban, ami felnőtteknél napi 300-400 mg. Fontos azonban különbséget tenni a magnézium típusai között: a magnézium-citrát és magnézium-oxid erősebb hashajtó hatással bír, míg a magnézium-glicinát és magnézium-biszglicinát kíméletesebb a gyomorra. Ha vesebetegséged van, mindenképp konzultálj orvosoddal a magnéziumpótlás előtt. A túladagolás tünetei között szerepelhet a hasmenés, hányinger és izomgyengeség. Ha ilyet tapasztalsz, csökkentsd a dózist vagy válts másik magnézium formára.
Lehet-e túl sok probiotikumot szedni?
Bár a probiotikumok általában biztonságosak, a túlzott mennyiség kellemetlen mellékhatásokat okozhat. A legtöbb ember számára napi 1-10 milliárd CFU elegendő, de súlyosabb emésztési problémák esetén akár 50-100 milliárd CFU is javasolt lehet rövid távon. A túl sok probiotikum kezdetben fokozott gázképződést, puffadást vagy enyhe hasfájást okozhat. Immungyengeség esetén különösen fontos az orvosi konzultáció, mivel ilyenkor a probiotikumok ritkán fertőzést okozhatnak. Érdemes különböző törzseket tartalmazó készítményt választani, és legalább 2-3 hónapig szedni ahhoz, hogy érdemi változást tapasztalj.
Milyen ételeket kerüljek székrekedés esetén?
Székrekedés esetén érdemes minimalizálni vagy teljesen kerülni bizonyos ételeket. A fehér kenyér, fehér rizs és más finomított gabonák szegények rostban és lassítják az emésztést. A feldolgozott élelmiszerek, különösen a chipsek, kekszek és fagyasztott készételek magas zsír- és alacsony rosttartalmuk miatt problémásak. A vörös húsok nagy mennyiségben való fogyasztása szintén lassíthatja a bélmozgást. A tejtermékek egyeseknél fokozhatják a székrekedést, különösen ha laktózérzékenység áll fenn. Az éretlen banán, a túl sok koffein és alkohol dehidratáló hatása miatt szintén kerülendő. Helyettük válassz teljes kiőrlésű gabonákat, friss zöldségeket és gyümölcsöket, valamint bőséges folyadékot.
Segíthet-e az almaecet a székrekedésen?
Az almaecet valóban segíthet enyhíteni a székrekedést több mechanizmuson keresztül. A benne lévő ecetsav serkenti az emésztőnedvek termelését és javítja a gyomorsav szintjét, ami segíti a tápanyagok lebontását. A pektin tartalma természetes rostforrásként működik, míg a prebiotikus hatása támogatja a jótékony bélbaktériumok szaporodását. A használathoz keverj el 1-2 evőkanál almaecetet egy nagy pohár langyos vízben és idd meg étkezés előtt 15-20 perccel. Fontos, hogy mindig hígítva fogyaszd, mivel a tömény ecet károsíthatja a fogzománcot és a nyelőcsövet. Kezdd kisebb adaggal és fokozatosan emeld, figyelve a szervezeted reakcióját. Gyomorfekély vagy reflux esetén ne használd!
Magazin
Termékek
Újdonságok
Kategóriák
Gyártók
Vásárlói vélemények
Fizetési módok
Kapcsolat