Szerző archívuma: Szanyó László - MI-vel módosított tartalom

A gotu kola (Centella asiatica) különböző kivonatait többek között a kognitív funkciók, a vénás mikrokeringés és a bőr területén is vizsgálták, de az eredmények erősen készítményspecifikusak. A kognitív funkciókra vonatkozó összesített humán bizonyíték jelenleg nem elég erős ahhoz, hogy a gotu kola kapszulát bizonyított memóriajavítóként vagy „agyserkentőként” lehessen bemutatni. Vásárláskor ezért a biztos hatásígéretek helyett […]

A gránátalma kivonatok összetétele jelentősen eltérhet attól függően, hogy a gyümölcs mely részéből készülnek, és milyen vegyületekre standardizálják őket. A „40% ellagsav”, a magas kivonási arány vagy a kapszulás forma önmagában nem bizonyít jobb minőséget vagy nagyobb egészségügyi hatást. Választáskor a pontos alapanyagot, a standardizált markeranyagokat, az egy napi adagot, a további összetevőket és a […]

A koffein tabletta előnye a pontosan meghatározható koffeinmennyiség, de a teljes napi koffeinbevitel minden forrásból összeadódik. Az EFSA szerint egészséges felnőtteknél egyszeri, legfeljebb 200 mg-os és napi összesen legfeljebb 400 mg-os koffeinbevitel általában nem vet fel biztonsági aggályt; a taurinnal való kombináció ugyanakkor nem teszi automatikusan mellékhatásmentessé a koffeint. A koffein és taurin együttes alkalmazásáról […]

A NAC (N-acetil-L-cisztein) ciszteinforrásként részt vehet a glutation szintézisében, és humán vizsgálatokban bizonyos körülmények között a glutation szintjére is hatással volt. Ettől azonban étrend-kiegészítőként nem tekinthető általános „méregtelenítőnek”, májvédőnek vagy légúti kezelésnek, és nincs minden felhasználási célra érvényes optimális napi dózisa. NAC kapszula választásakor ezért az egy adagban található mennyiséget, az összetevőket, a kiszerelést és […]

Az L-karnitin a szervezetben részt vesz a hosszú szénláncú zsírsavak mitokondriumba történő szállításában, de ebből nem következik, hogy étrend-kiegészítőként automatikusan fokozza a zsírégetést vagy a sportteljesítményt. Az L-karnitin zsíranyagcserére, állóképességre és regenerációra, valamint az acetil-L-karnitin normál kognitív működésre vonatkozó értékelt EU health claimjei nem engedélyezettek. Vásárláskor ezért elsősorban a kémiai formát, az egy adagban található […]

Az ashwagandha egyes standardizált kivonatait stressz és alvás területén is vizsgálták, nőknél pedig két kisebb, 8 hetes randomizált vizsgálat a szexuális funkció egyes mutatóiban kedvező változást talált. A jelenlegi bizonyíték ugyanakkor nem támasztja alá, hogy az ashwagandha általánosan „helyreállítja a hormonális egyensúlyt”, rendezi a menstruációs ciklust vagy normalizálja a pajzsmirigy működését. Terhesség alatt kerülendő, szoptatás […]

Az L-tirozin egy természetesen előforduló aminosav, amely többek között a dopamin és a noradrenalin, valamint a pajzsmirigyhormonok bioszintézisének előanyaga. Humán vizsgálatok alapján kiegészítése bizonyos rövid távú, nagy szellemi vagy környezeti terheléssel járó helyzetekben befolyásolhat egyes kognitív teljesítménymutatókat, de ebből nem következik általános fókusz-, motiváció- vagy pajzsmirigy-támogató hatás. Az EU Health Claims Registerben a tirozinhoz kapcsolódó, […]

A kreatin-monohidrátot nőknél is számos vizsgálatban tanulmányozták, és a rendelkezésre álló biztonságossági adatok összességében megnyugtatók, de a nőkre vonatkozó teljesítményeredmények nem minden vizsgálatban egyformák. Az Európai Unióban engedélyezett állítás szerint napi 3 g kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid, sorozatos, nagy intenzitású mozgás során, ha a terméket ilyen testmozgást végző felnőtteknek szánják. A kreatin […]

Így dönts okosan, ha a feszes bőr, a pihentető alvás vagy a cukormentes élet a célod! Az egészségtudatos vásárlók körében ma az egyik leggyakoribb dilemma, amikor az ízületek támogatása, a bőr feszesítése vagy a pihentetőbb alvás kerül szóba: vajon a kollagén vagy glicin a jobb befektetés? Bár a két kiegészítő szorosan kapcsolódik egymáshoz, a hatásmechanizmusuk […]

A homoktövis különböző formái – például a préslé, a bogyóőrlemény, a magolaj és a kapszulázott kivonatok – jelentősen eltérhetnek összetételükben és koncentrációjukban. A homoktövis káros hatásairól rendelkezésre álló humán adatok korlátozottak, ezért különösen koncentrált készítmények, rendszeres gyógyszerszedés vagy fennálló egészségügyi probléma esetén indokolt az óvatosság. Mindig a konkrét termék összetételéből és alkalmazási javaslatából indulj ki. […]