Szerző archívuma: Szanyó László

Röviden: Az L-triptofán esszenciális aminosav, amely több anyagcsereút kiinduló anyaga. A szerotonin- és melatoninképződésben betöltött szerepe biokémiailag ismert, miközben a triptofán jelentős része a kinurenin útvonalon metabolizálódik. Stresszhez és immunaktivációhoz kapcsolódó folyamatok befolyásolhatják ezeket az útvonalakat, de ebből nem következik, hogy az L-triptofán étrend-kiegészítőként hangulati, alvási vagy gyulladásos betegségek kezelésére alkalmas. Az EU-ban az L-triptofán […]

Röviden: Az N-acetilcisztein (NAC) gyógyszerként régóta alkalmazott mukolitikum és paracetamol-túladagolás esetén antidótum. A glutation-anyagcserében és az idegrendszeri folyamatokban betöltött lehetséges szerepét intenzíven kutatják, de ezekből nem következik, hogy étrend-kiegészítőként betegségek kezelésére vagy megelőzésére alkalmas lenne. Az EU-ban a NAC glutation-homeosztázisára, antioxidáns védelemre és máj „méregtelenítő” funkciójára vonatkozó egészségállításai nem engedélyezettek. Forrás: Európai Bizottság – EU […]

A kreatin hatása a szervezetre: részletes elemzés tudományos alapokon Ha létezik egy táplálékkiegészítő, amit a tudomány talán a legalaposabban körbejárt, az a kreatin. Valószínűleg te is hallottál már róla – talán az 1992-es barcelonai olimpia idején, amikor a brit atléták sikerét részben ennek a molekulának tulajdonították, és ezzel berobbant a köztudatba. Azóta a kreatin a […]

Röviden: A glutamin a szervezetben természetesen előforduló aminosav, amely több anyagcsere-folyamatban vesz részt. A bélhámsejtek glutamin-anyagcseréje és az agyi glutamát–glutamin ciklus jól ismert élettani terület, de ebből nem következik, hogy az L-glutamin étrend-kiegészítőként általánosan javítaná a bélrendszer, az immunrendszer vagy az agy működését. Egyes speciális betegcsoportokban végeztek klinikai vizsgálatokat, ezek eredményei nem általánosíthatók egészséges fogyasztókra. […]

BCAA mire jó: mítosz és valóság – tényleg segít? Gondolkodtál már azon, mi van valójában abban a színes dobozban, amit BCAA-ként ismersz? Az edzőtermekben szinte vallásos áhítat övezi, az izomépítés és a regeneráció szent gráljának tartják. De vajon mit mond erről a tudomány? Előre szólunk: a kép sokkal árnyaltabb, mint gondolnád. Ebben a cikkben a […]

Röviden: Az L-arginin egy feltételesen esszenciális aminosav és a nitrogén-monoxid képződésének egyik előanyaga. Klinikai és sporttáplálkozási vizsgálatokban többféle élettani összefüggésben tanulmányozták, de az eredmények nem jelentenek általános vagy garantált hatást, és az L-argininhez kapcsolódó vérkeringési vagy vérnyomásra vonatkozó egészségállítás jelenleg nem engedélyezett az EU-ban. Nagyobb adagok és rendszeres gyógyszerszedés mellett különösen fontos a körültekintés. Az […]

Röviden: A háromértékű krómra az EU-ban két engedélyezett egészségre vonatkozó állítás használható: hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez. A króm-kiegészítés fogyásra vagy cukorbetegség kezelésére nem rendelkezik engedélyezett állítással, a nagyobb dózisok biztonságosságát pedig az egyéni állapot és a gyógyszerszedés figyelembevételével kell megítélni. A króm hatása és komplex világa A króm az […]

A kalcium-paradoxon feloldása: miért nem mindegy, honnan származik a kalcium? Hogyan lehet ugyanaz az ásványi anyag az étrendben és tablettában két teljesen különböző történet? Merüljünk el a kalcium, a kalcium-karbonát és a kalcium-kiegészítők világában, hogy megértsük a tudomány jelenlegi álláspontját. Miről lesz szó ebben a cikkben? Az alábbi tartalomjegyzék segítségével gyorsan elnavigálhatsz a téged leginkább […]

Mire jó a jód tabletta? Részletes útmutató a jód hatásairól Ebben az átfogó anyagban lépésről lépésre vesszük át, amit a jódról tudnod érdemes. Megnézzük, milyen élettani szerepe van, mit mond róla az európai szabályozás, mi történik, ha túl kevés van belőle, és miért lehet kockázatos, ha túlzásba viszed a pótlását. Tarts velünk, és fedezd fel […]

A B7-vitamin mire jó? A tudomány a mítoszok mögött A biotin, vagy más néven B7-vitamin, az utóbbi évek egyik legfelkapottabb étrend-kiegészítőjévé vált. A közösségi médiában és a drogériák polcain is lépten-nyomon a „szépségvitamin” jelzővel illetik. De vajon mi az igazság a hangzatos marketingüzenetek mögött? Tényleg egy csodaszer lapul a kis kapszulákban, vagy a valóság ennél […]