Kategória archívum: Tudományos háttérelemzések

A glutamin a szervezetben természetesen előforduló aminosav, amely több anyagcsere-folyamatban vesz részt. A bélhámsejtek glutamin-anyagcseréje és az agyi glutamát–glutamin ciklus jól ismert élettani terület, de ebből nem következik, hogy az L-glutamin étrend-kiegészítőként általánosan javítaná a bélrendszer, az immunrendszer vagy az agy működését. Egyes speciális betegcsoportokban végeztek klinikai vizsgálatokat, ezek eredményei nem általánosíthatók egészséges fogyasztókra. Az […]

A glicin fehérjealkotó aminosav, a kollagén, a kreatin, a hem és a glutation felépítésének egyik alapanyaga, amelyet a szervezet is képes előállítani. Kis humán vizsgálatokban a lefekvés előtt alkalmazott glicin az alvás és a másnapi fáradtság egyes mutatóiban kedvező eredményeket hozott, de a bizonyítékbázis még korlátozott. A gyakran említett napi 10 grammos „glicinrés” egy elméleti […]

BCAA mire jó: mítosz és valóság – tényleg segít? Gondolkodtál már azon, mi van valójában abban a színes dobozban, amit BCAA-ként ismersz? Az edzőtermekben szinte vallásos áhítat övezi, az izomépítés és a regeneráció szent gráljának tartják. De vajon mit mond erről a tudomány? Előre szólunk: a kép sokkal árnyaltabb, mint gondolnád. Ebben a cikkben a […]

Az L-arginin egy feltételesen esszenciális aminosav és a nitrogén-monoxid képződésének egyik előanyaga. Klinikai és sporttáplálkozási vizsgálatokban többféle élettani összefüggésben tanulmányozták, de az eredmények nem jelentenek általános vagy garantált hatást, és az L-argininhez kapcsolódó vérkeringési vagy vérnyomásra vonatkozó egészségállítás jelenleg nem engedélyezett az EU-ban. Nagyobb adagok és rendszeres gyógyszerszedés mellett különösen fontos a körültekintés. Az L-arginin […]

A szelén esszenciális nyomelem: hozzájárul az immunrendszer és a pajzsmirigy normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, továbbá a haj és a köröm normál állapotának fenntartásához. A pótlás lehetséges előnye elsősorban az ellátottságtól és az egyéni állapottól függ; a tartósan túl nagy bevitel szelenózist okozhat, ezért a több szelén nem feltétlenül jelent nagyobb előnyt. […]

A háromértékű krómra az EU-ban két engedélyezett egészségre vonatkozó állítás használható: hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez. A króm-kiegészítés fogyásra vagy cukorbetegség kezelésére nem rendelkezik engedélyezett állítással, a nagyobb dózisok biztonságosságát pedig az egyéni állapot és a gyógyszerszedés figyelembevételével kell megítélni. A króm hatása és komplex világa A króm az egyik […]

A kalcium-karbonát étkezéssel együtt szívódik fel a legjobban. Alacsony gyomorsavszint esetén a kalcium-citrát kevésbé függ a gyomorsavtól. Nagyobb napi kiegészítő adag esetén célszerű lehet a kalciumot több részletben bevenni, mert az egyszerre bevitt elemi kalcium mennyiségének növekedésével a felszívódás aránya csökken. A kalcium egyes gyógyszerek felszívódását is befolyásolhatja, ezért rendszeres gyógyszerszedés mellett az időzítést érdemes […]

A jód esszenciális nyomelem. Az EU-ban engedélyezett állítás szerint hozzájárul többek között a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy normál működéséhez, a normál szellemi működéshez, az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz és az idegrendszer normál működéséhez. A túl kevés és a túl sok jód egyaránt problémát okozhat, ezért magas dózisú jódpótlás pajzsmirigybetegség esetén nem végezhető önkényesen. A nukleáris […]

A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál termékenység és szaporodás fenntartásához, valamint a bőr, a haj és a köröm normál állapotának megőrzéséhez. Pótlása elsősorban elégtelen bevitel vagy fokozott hiánykockázat esetén lehet indokolt; a szükségletet az étrend, az életkor, az élethelyzet és az esetleges felszívódási zavarok együtt határozzák meg. Tartósan nagy adag alkalmazása rézhiányt […]

A biotin, vagy B7-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő és makrotápanyag-anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, valamint a haj és a bőr normál állapotának fenntartásához. A pótlás látványosabb előnye elsősorban hiányállapotban vagy meghatározott egészségügyi helyzetekben lehet várható; a nagy dózisú készítmények pedig egyes laborvizsgálatok eredményét is megzavarhatják. A B7-vitamin mire jó? A tudomány a mítoszok mögött A […]