Kategória archívum: Magazin

A kalcium-karbonát gyakori, magas elemi kalciumtartalmú kiegészítőforma, amely általában étkezéssel együtt szívódik fel a legjobban. Alacsony gyomorsavszint mellett a kalcium-citrát kevésbé függ a savas közegtől, és a kalcium felszívódó hányada nagyobb egyszeri adagoknál csökken. A kalcium szükséges a normál csontozat fenntartásához, de a D3- és K2-vitamin együttes alkalmazása nem tekinthető kötelező „védelemnek” a vesekő vagy […]

Nincs egyetlen, mindenki számára „legjobb” Q10-készítmény. Választáskor érdemes összehasonlítani a Q10 formáját, az adagonkénti mennyiséget, a formulázást és azt, hogy az adott formulára rendelkezésre állnak-e humán biohasznosulási adatok. Q10 koenzim: Melyik a legideálisabb választás? Harminc éves kor felett a szervezetünk lassan, de biztosan elkezd megváltozni. Az egyik legfontosabb, bár láthatatlan változás a sejtjeink energiatermelő központjaiban, […]

A D3- és K2-vitamin együtt is szedhető, de nincs olyan általános uniós ajánlás, amely minden D3-pótlás mellé kötelező K2-vitamint vagy meghatározott D3:K2 arányt írna elő. A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához, valamint a vér normál kalciumszintjéhez, a K-vitamin pedig a normál véralvadáshoz és a normál csontozat fenntartásához – az alkalmazási feltételek […]

A kolin esszenciális tápanyag: az EU-ban engedélyezett állítás szerint részt vesz a normál zsíranyagcserében és hozzájárul a normál májműködés fenntartásához, ha a termék adagonként, illetve 100 g-ban vagy 100 ml-ben legalább 82,5 mg kolint tartalmaz. Kontrollált humán vizsgálatokban a jelentős kolinhiány egyes résztvevőknél zsírmájhoz vagy más szervi eltéréshez vezetett, de ebből nem következik, hogy a […]

Nincs mindenki számára „legjobb” probiotikum. A kutatások eredményei törzs-, dózis-, készítmény- és állapotspecifikusak, ezért nem elég csak a baktériumfajt vagy a magas CFU-számot nézni. IBS, antibiotikumhoz társuló hasmenés, testsúlycsökkentés vagy hüvelyi panaszok esetén eltérő a bizonyítékok erőssége, és egy probiotikum nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. Fontos: Az EU-ban az élelmiszerekkel és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos […]

A D-vitamin bevételének napszakára jelenleg nincs olyan megbízható bizonyíték, amely alapján a reggeli szedést általánosan jobbnak lehetne tekinteni az estinél. A napszaknál fontosabb a készítmény előírás szerinti, következetes alkalmazása; mivel a D-vitamin zsírban oldódik, az étkezésben jelen lévő zsír fokozhatja a felszívódását, bár zsír nélkül is felszívódik. Ha az esti bevétel mellett egyénileg alvásproblémát tapasztalsz, […]

Nincs egyetlen, mindenki számára „legjobb” inozitol-készítmény. A por és a kapszula akár ugyanazt a hatóanyagot is tartalmazhatja, ezért választáskor elsősorban a Myo- és D-chiro-inozitol mennyiségét, az összetevőket, az ajánlott napi adagot és az egy adagra jutó árat érdemes összehasonlítani. A por rugalmasabban adagolható, míg a kapszula sokak számára kényelmesebb forma. Inozitol por vagy kapszula: mi […]

A B2-vitamin, vagyis a riboflavin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál látás és bőr fenntartásához, a normál vörösvérsejtek fenntartásához, a normál vasanyagcseréhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Hiánya többek között szájzugberepedéssel, nyelv- és bőrtünetekkel járhat, de ezek nem kizárólag B2-hiányra jellemzőek. A riboflavint a migrén megelőzésében is vizsgálták; […]

A Q10-koenzim természetesen jelen van a szervezetben, és a mitokondriális elektrontranszport-lánc részeként szerepet játszik az ATP-termelésben. Humán klinikai vizsgálatokban többek között szívelégtelenség, sztatinkezelés és különböző Q10-formulák kapcsán is tanulmányozták, de ezekből nem következik általános szívvédő vagy energiaszint-növelő hatás egészséges fogyasztóknál. Az EU-ban a Q10 szív-, vérnyomás- és energiatermelést támogató health claim-jei nem engedélyezettek. Q10-koenzim: mit […]

A folsav pótlását már a fogantatás előtt érdemes elkezdeni, mert a velőcső a várandósság nagyon korai szakaszában záródik. Az EU-ban engedélyezett állítás szerint a napi 400 µg kiegészítő folsav legalább egy hónappal a fogantatás előtt és a fogantatást követő legfeljebb három hónapban növeli az anyai folátszintet; az alacsony anyai folátszint a fejlődő magzat velőcsőzáródási rendellenességeinek […]