A borsmenta többféle formában kapható: szárított levélként, illóolajként és kapszulázott készítményként. Ezek koncentrációja, felhasználási módja és adagolása jelentősen eltérhet, ezért nem érdemes őket automatikusan egymással felcserélni. A megfelelő forma kiválasztásánál mindig a termék rendeltetéséből, összetételéből és címkéjén szereplő alkalmazási útmutatóból indulj ki. A legtöbb vásárló sajnos elköveti azt a hibát, hogy a céljaihoz nem megfelelő […]

Galagonya kapszula választásakor ne csak a milligrammban megadott mennyiséget nézd: fontos a felhasznált növényi rész, a kivonat típusa, az adagonkénti mennyiség és a további összetevők is. A standardizált kivonat önmagában nem bizonyít nagyobb biohasznosulást vagy erősebb egészségügyi hatást. Szív- és érrendszeri panasz vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén a galagonya alkalmazása előtt egyeztess egészségügyi szakemberrel. Galagonya kapszula, […]

A fekete áfonya (Vaccinium myrtillus) antocianinokban gazdag gyümölcs, kivonatait pedig több, látással és szemfáradtsággal kapcsolatos humán vizsgálatban is tanulmányozták. Egyes kutatások meghatározott standardizált kivonatoknál kedvező változásokat találtak bizonyos szemfáradtsági mutatókban, az összesített klinikai eredmények azonban nem egységesek, különösen az éjszakai látás tekintetében. Fekete áfonya kapszula választásakor ezért a biztos látásjavító ígéretek helyett a pontos alapanyagot, […]

A szárított goji bogyó szárazon és beáztatva is fogyasztható: az áztatás elsősorban az állagát változtatja meg, nem bizonyított, hogy szükséges lenne a tápanyagok megfelelő felszívódásához. Vásárláskor az ár vagy a bogyók színe helyett az összetevőlistát, az esetleges hozzáadott cukrot és a kén-dioxid vagy szulfitok feltüntetését érdemes ellenőrizni. Warfarin szedése mellett különösen fontos az óvatosság, mert […]

A gránátalma és egyes kivonatai több humán vizsgálatban is szerepeltek, köztük nem alkoholos zsírmájjal élőknél, de az eredmények egy-egy konkrét készítményre és vizsgálati csoportra vonatkoznak. A pajzsmirigy működésére gyakorolt hatásáról jóval kevesebb humán adat áll rendelkezésre, ezért támogató vagy hormonális egyensúlyt javító hatás nem állítható biztosan. A gyógyszerkölcsönhatásokkal kapcsolatos laboratóriumi eredmények ellenére humán vizsgálatokban nem […]

A gotu kola (Centella asiatica) különböző kivonatait többek között a kognitív funkciók, a vénás mikrokeringés és a bőr területén is vizsgálták, de az eredmények erősen készítményspecifikusak. A kognitív funkciókra vonatkozó összesített humán bizonyíték jelenleg nem elég erős ahhoz, hogy a gotu kola kapszulát bizonyított memóriajavítóként vagy „agyserkentőként” lehessen bemutatni. Vásárláskor ezért a biztos hatásígéretek helyett […]

A gránátalma kivonatok összetétele jelentősen eltérhet attól függően, hogy a gyümölcs mely részéből készülnek, és milyen vegyületekre standardizálják őket. A „40% ellagsav”, a magas kivonási arány vagy a kapszulás forma önmagában nem bizonyít jobb minőséget vagy nagyobb egészségügyi hatást. Választáskor a pontos alapanyagot, a standardizált markeranyagokat, az egy napi adagot, a további összetevőket és a […]

A koffein tabletta előnye a pontosan meghatározható koffeinmennyiség, de a teljes napi koffeinbevitel minden forrásból összeadódik. Az EFSA szerint egészséges felnőtteknél egyszeri, legfeljebb 200 mg-os és napi összesen legfeljebb 400 mg-os koffeinbevitel általában nem vet fel biztonsági aggályt; a taurinnal való kombináció ugyanakkor nem teszi automatikusan mellékhatásmentessé a koffeint. A koffein és taurin együttes alkalmazásáról […]

A NAC (N-acetil-L-cisztein) ciszteinforrásként részt vehet a glutation szintézisében, és humán vizsgálatokban bizonyos körülmények között a glutation szintjére is hatással volt. Ettől azonban étrend-kiegészítőként nem tekinthető általános „méregtelenítőnek”, májvédőnek vagy légúti kezelésnek, és nincs minden felhasználási célra érvényes optimális napi dózisa. NAC kapszula választásakor ezért az egy adagban található mennyiséget, az összetevőket, a kiszerelést és […]

Az L-karnitin a szervezetben részt vesz a hosszú szénláncú zsírsavak mitokondriumba történő szállításában, de ebből nem következik, hogy étrend-kiegészítőként automatikusan fokozza a zsírégetést vagy a sportteljesítményt. Az L-karnitin zsíranyagcserére, állóképességre és regenerációra, valamint az acetil-L-karnitin normál kognitív működésre vonatkozó értékelt EU health claimjei nem engedélyezettek. Vásárláskor ezért elsősorban a kémiai formát, az egy adagban található […]