Szerző archívuma: Szanyó László - MI-vel módosított tartalom

A Hibiscus sabdariffa teáját humán vizsgálatokban leginkább a vérnyomással kapcsolatban tanulmányozták, és több kutatásban kedvező változást mértek emelkedett vérnyomású felnőtteknél. Ez azonban nem azonos egy engedélyezett EU egészségállítással, és az eredmények nem általánosíthatók minden hibiszkuszteára vagy minden fogyasztóra. Testsúlycsökkentésre a jelenlegi összesített klinikai bizonyíték nem mutat egyértelmű előnyt. Hibiszkusz tea: összetétel, kutatások, elkészítés és biztonság […]

A gyakori éjszakai vizelésnek nem csak a prosztata megnagyobbodása lehet az oka, ezért tartós vagy romló panasz esetén orvosi kivizsgálás szükséges. Vény nélkül kapható étrend-kiegészítő nem tekinthető általánosan „prosztata gyógyszernek”. A szabalpálma-készítmények értékelése ráadásul kivonatfüggő: a jelenlegi európai urológiai szakmai irányelv csak a hexánnal kivont Serenoa repens esetében fogalmaz meg gyenge ajánlást, és hangsúlyozza, hogy […]

Az astaxanthin természetes karotinoid, amelyet többek között a Haematococcus pluvialis mikroalga termel, és a táplálékláncon keresztül lazacban, pisztrángban, krillben és más vízi élőlényekben is megtalálható. Az étrend-kiegészítők egyik gyakori forrása a Haematococcus pluvialis algából előállított astaxanthinban gazdag kivonat. Az EU-ban az astaxanthin sejtvédelemre, oxidatív stresszre és energiaszintre vonatkozó egészségállításai nem engedélyezettek. Astaxanthin miben van? Ezek […]

Nincs hivatalosan meghatározott, mindenkire érvényes napi BCAA-kiegészítő adag, és az EU-ban a BCAA izomtömeg-növelésére, izomlebomlás-csökkentésére vagy gyorsabb edzés utáni regenerációra vonatkozó health claim-ek nem engedélyezettek. Humán vizsgálatokban különböző dózisokat alkalmaztak, és egyes meta-analízisek kisebb edzés utáni izomfájdalmat (DOMS) találtak, de a BCAA-k önmagukban kisebb izomfehérje-szintézis választ váltanak ki, mint a teljes esszenciális aminosav-profilt biztosító fehérjeforrások. […]

A kalcium-karbonát gyakori étrend-kiegészítő forma, amely tömegének körülbelül 40%-ában elemi kalciumot tartalmaz. Felszívódása általában kedvezőbb étkezéssel együtt, különösen alacsonyabb gyomorsavszint esetén; választáskor ezért az elemi kalcium mennyiségét, az adagolást, a tolerálhatóságot és a további összetevőket érdemes összehasonlítani. Az engedélyezett EU health claim szerint a kalcium szükséges a normál csontozat és fogazat fenntartásához, ha a termék […]

A tiamin (B1-vitamin) hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, és megfelelő mennyiségben a normál pszichológiai funkció fenntartásához is – ezek engedélyezett EU health claim-ek az alkalmazási feltételek teljesülése esetén. Súlyos B1-vitamin-hiány valóban járhat bizsergéssel, zsibbadással, izomgyengeséggel és reflexzavarral, de az idegi fájdalomnak és zsibbadásnak számos más oka is lehet. A benfotiamin szájon át nagyobb tiamin-biohasznosulást biztosíthat, […]

A K-vitaminhoz két engedélyezett EU health claim kapcsolódik: részt vesz a normál véralvadásban és a normál csontozat fenntartásában, amennyiben a termék megfelel az alkalmazási feltételeknek. A K2-vitamin MK-4 és MK-7 formája farmakokinetikailag eltér, az MK-7 hosszabb ideig marad kimutatható a keringésben, de ebből nem következik, hogy minden célra ez a „legjobb” forma. K2-vitamin: formák, adagolás […]

Nincs mindenki számára egyetlen „legjobb” B12-vitamin-forma. A cianokobalamin és a metilkobalamin egyaránt használható B12-forrás; a megfelelő készítmény és adag elsősorban a hiány okától, a felszívódástól, az étrendtől és az orvosi indikációtól függ. A nyelv alatti készítményekről sem igazolt, hogy általánosan jobban hasznosulnának a megfelelő dózisú szájon át szedett B12-vitaminnál. Igazolt B12-hiány esetén a kezelés módját […]

Nincs egyetlen, minden bőrtípusra „legjobb” kamilla krém: a készítmények kivonata, koncentrációja, alapja és további összetevői jelentősen eltérhetnek. Egy meghatározott kamillakivonatot tartalmazó krémet atópiás ekcémában is vizsgáltak, de egy konkrét készítménnyel kapott eredmény nem általánosítható minden kamillás kozmetikumra. Érzékeny bőr vagy fészkesvirágzatú növényekkel szembeni allergia esetén a kamilla helyileg is allergiás reakciót válthat ki. Kamilla krém: […]

Nincs olyan tudományosan igazolt, mindenkire érvényes időpont, amikor az inozitol biztosan „hatni kezd”. PCOS esetén egyes vizsgálatok kedvező változásokat jeleztek bizonyos anyagcsere-mutatókban, de a 2023-as nemzetközi PCOS-irányelv szerint a klinikai előnyök korlátozottak, és jelenleg konkrét inozitolforma, dózis vagy kombináció sem ajánlható megfelelő bizonyossággal. Ezért az 1, 3 vagy 6 hónaphoz kötött garantált eredmények helyett az […]