A chia mag rostban gazdag élelmiszer, és számottevő mennyiségű alfa-linolénsavat (ALA), fehérjét és ásványi anyagot tartalmazhat. Az ALA hozzájárul a normál vérkoleszterinszint fenntartásához; a kedvező hatás napi 2 g ALA bevitelével érhető el. Egy humán vizsgálatban az őrölt chia növelte a plazma ALA- és EPA-szintjét. A chia mag hatása és összetétele a kutatások tükrében A […]

A galagonya virágos hajtásvégéből készült teát hagyományosan enyhe stressz, valamint orvos által kivizsgált, idegességhez társuló átmeneti szívdobogásérzés esetén alkalmazzák. A kedvező szív-érrendszeri humán eredmények többsége standardizált kivonatokhoz kötődik, ezért ezek nem vihetők át automatikusan a teára; mellkasi fájdalom, nehézlégzés vagy tartós szívdobogás esetén orvosi vizsgálat szükséges. Galagonya tea mire jó? Hatóanyagok és bizonyítékok A népi […]

A legtöbb nem specifikus derékfájásnál az aktivitás lehetőség szerinti fenntartása és a fokozatos, személyre szabott mozgás jelenti az önellátás alapját. A hőkezelés, a manuálterápia, az akupunktúra és a mindfulness egyes esetekben kiegészítő segítséget adhat, de hatásuk függ a panasz időtartamától, okától és az egyéni állapottól; új neurológiai tünet vagy más vészjel esetén otthoni próbálkozás helyett […]

A gránátalma polifenolokban gazdag gyümölcs, amelynek hatásait több humán vizsgálatban is tanulmányozták. A vérnyomással kapcsolatos meta-analízisek átlagos csökkenést jeleznek, de az eredmények heterogének, ezért a gránátalma nem tekinthető vérnyomáscsökkentő kezelésnek. A gránátalmára vonatkozó, fogyasztóknak szánt egészségállításokat az EU engedélyezési szabályai szerint kell kezelni; a klinikai kutatási eredmény önmagában nem jelent engedélyezett egészségállítást. Gyógyszerszedés – különösen […]

A piperin növelheti egyes vegyületek biohasznosulását, és laboratóriumi, illetve farmakokinetikai adatok szerint gyógyszer-metabolizáló enzimeket és transzportereket is befolyásolhat. Nincs általánosan elfogadott olyan napi piperin-határérték, amely alatt mindenkinél kizárható a kölcsönhatás. Ha több piperintartalmú készítményt szedsz, számold össze a bevitt mennyiséget; rendszeres gyógyszerszedés mellett pedig egyeztess orvossal vagy gyógyszerésszel. Miért érdemes figyelni a feketebors-kivonat (piperin) mennyiségére? […]

A máriatövis magjának legismertebb hatóanyagkomplexe a szilimarin, amelynek fő összetevője a szilibinin. A szilimarin vízben rosszul oldódik, ezért a máriatövis tea nem tekinthető egyenértékűnek a standardizált kivonatokkal. A szilimarin biokémiai és klinikai hatásait számos területen kutatják, de a máriatövisre vonatkozó növényi egészségállítások uniós megítélése eltér a vitaminok és ásványi anyagok engedélyezett állításaitól: több botanikai állítás […]

A tőzegáfonya fogyasztása általában jól tolerálható, nagyobb mennyiségben azonban emésztőrendszeri panaszok jelentkezhetnek, és bizonyos gyógyszerek szedése mellett fokozott körültekintés szükséges. A tőzegáfonya-kivonatokat vizsgálatokban több hónapon keresztül is alkalmazták, de az étrend-kiegészítő szedési időtartamánál mindig az adott készítmény adagolási útmutatóját és az egyéni körülményeket érdemes figyelembe venni. A tőzegáfonya élettani sajátosságai: Így alkalmazd tudatosan! A tőzegáfonya […]

A kurkumin sejtes, állatkísérletes és egyes humán vizsgálatokban kedvezően befolyásolhatott bizonyos oxidatív, gyulladásos és májfunkciós markereket, de ebből nem következik, hogy a kurkuma májbetegséget kezel vagy mindenkinél „májvédő” hatású. A fűszerként fogyasztott kurkuma és a koncentrált, különösen fokozott felszívódású kivonatok kockázata nem azonos: utóbbiakhoz ritka májkárosodási eseteket is kapcsoltak. Máj- vagy epebetegség, gyógyszerszedés, várandósság vagy […]

A zeaxanthin egy étrendből származó xantofill, amely a luteinnel és a mezo-zeaxanthinnal együtt a makuláris pigment része, és különösen a retina központi területén halmozódik fel. Fényelnyelési és antioxidáns mechanizmusait intenzíven kutatják, de a zeaxanthinra jelenleg nincs engedélyezett uniós egészségre vonatkozó állítás. Felszívódását az étkezés zsírtartalma és a készítmény formulája is befolyásolhatja. A zeaxanthin és a […]

A rezveratrol növényi polifenol, amelynek hatását sejtes, állatkísérletes és humán kutatásokban is vizsgálják. Humán összegzések egyes résztvevőcsoportokban kedvező változásokat jeleztek bizonyos keringési és anyagcsere-mutatókban, de ezek nem általánosíthatók minden emberre vagy készítményre. A jó bélrendszeri felszívódás mellett a változatlan rezveratrol vérszintje alacsony lehet, ezért a készítmény összetétele és a vizsgálati körülmények különösen fontosak. A rezveratrol […]