A diozmint és heszperidint tartalmazó, mikronizált tisztított flavonoidfrakciót (MPFF) klinikai vizsgálatokban krónikus vénás betegség és aranyeres panaszok kiegészítő kezelésében tanulmányozták. Az eredmények alapján egyes készítmények mérsékelhetik például a nehézláb-érzést, az ödémát vagy bizonyos aranyeres tüneteket, de nem tüntetik el a kialakult visszereket, és nem helyettesítik a kivizsgálást vagy az orvosi kezelést. A kutatási eredmények konkrét […]

Az alfa-liponsav (ALA, tioktánsav) a mitokondriális energiatermelésben részt vevő természetes kofaktor. Diabéteszes perifériás neuropátiában több klinikai vizsgálat és meta-analízis kedvező tüneti eredményeket talált, különösen a napi 600 mg körüli dózis mellett, de ez nem teszi az étrend-kiegészítőt általános neuropátia elleni megoldássá. Testsúlyra gyakorolt átlagos hatása kicsi, az EU-ban pedig az ALA fogyásra, vérzsírokra vagy oxidatív […]

Az L-triptofán esszenciális aminosav, amely több anyagcsereút kiinduló anyaga. A szerotonin- és melatoninképződésben betöltött szerepe biokémiailag ismert, miközben a triptofán jelentős része a kinurenin útvonalon metabolizálódik. Stresszhez és immunaktivációhoz kapcsolódó folyamatok befolyásolhatják ezeket az útvonalakat, de ebből nem következik, hogy az L-triptofán étrend-kiegészítőként hangulati, alvási vagy gyulladásos betegségek kezelésére alkalmas. Az EU-ban az L-triptofán hangulatra, […]

A koffein stimuláns, a taurin viszont nem tekinthető klasszikus stimulánsnak. A jelenlegi bizonyítékok alapján a taurin energiaitalokban szokásos mennyisége nem teszi önmagában veszélyessé a koffeint, de azt sem igazolták megbízhatóan, hogy „ellenszerként” megszünteti a koffein okozta remegést, szívdobogást vagy egyéb mellékhatásokat. A kockázat megítélésénél elsősorban a teljes koffeinbevitel, az adag, az egyéni érzékenység és az […]

Az N-acetilcisztein (NAC) gyógyszerként régóta alkalmazott mukolitikum és paracetamol-túladagolás esetén antidótum. A glutation-anyagcserében és az idegrendszeri folyamatokban betöltött lehetséges szerepét intenzíven kutatják, de ezekből nem következik, hogy étrend-kiegészítőként betegségek kezelésére vagy megelőzésére alkalmas lenne. Az EU-ban a NAC glutation-homeosztázisára, antioxidáns védelemre és máj „méregtelenítő” funkciójára vonatkozó egészségállításai nem engedélyezettek. Forrás: Európai Bizottság – EU Register […]

A lizin esszenciális aminosav, ezért fehérjeszintézishez és számos biokémiai folyamathoz szükséges. Részt vesz többek között a kollagén szerkezetében és a karnitin bioszintézisében. A lizin-kiegészítők herpesz megelőzésére vagy csökkentésére vonatkozó klinikai bizonyítékai azonban ellentmondásosak, és az EU-ban a lizin herpesz elleni immunvédelemre, illetve a kalcium-visszatartás fokozására vonatkozó egészségállításai nem engedélyezettek. A kiegészítő nem helyettesíti a herpesz […]

A kreatin hatása leginkább a rövid, sorozatos, nagy intenzitású mozgás során vizsgált teljesítményhez kapcsolódik; erre meghatározott feltételekkel engedélyezett uniós egészségállítás is használható. Az 55 év felettiek rezisztenciaedzéséhez külön engedélyezett állítás tartozik, míg az agyműködéssel kapcsolatos humán eredmények még további megerősítést igényelnek. A kutatási eredmények értelmezésénél a készítmény formája, az alkalmazott mennyiség és az edzésprogram egyaránt […]

A glutamin a szervezetben természetesen előforduló aminosav, amely több anyagcsere-folyamatban vesz részt. A bélhámsejtek glutamin-anyagcseréje és az agyi glutamát–glutamin ciklus jól ismert élettani terület, de ebből nem következik, hogy az L-glutamin étrend-kiegészítőként általánosan javítaná a bélrendszer, az immunrendszer vagy az agy működését. Egyes speciális betegcsoportokban végeztek klinikai vizsgálatokat, ezek eredményei nem általánosíthatók egészséges fogyasztókra. Az […]

A glicin fehérjealkotó aminosav, a kollagén, a kreatin, a hem és a glutation felépítésének egyik alapanyaga, amelyet a szervezet is képes előállítani. Kis humán vizsgálatokban a lefekvés előtt alkalmazott glicin az alvás és a másnapi fáradtság egyes mutatóiban kedvező eredményeket hozott, de a bizonyítékbázis még korlátozott. A gyakran említett napi 10 grammos „glicinrés” egy elméleti […]

BCAA mire jó: mítosz és valóság – tényleg segít? Gondolkodtál már azon, mi van valójában abban a színes dobozban, amit BCAA-ként ismersz? Az edzőtermekben szinte vallásos áhítat övezi, az izomépítés és a regeneráció szent gráljának tartják. De vajon mit mond erről a tudomány? Előre szólunk: a kép sokkal árnyaltabb, mint gondolnád. Ebben a cikkben a […]