Az L-arginin egy feltételesen esszenciális aminosav és a nitrogén-monoxid képződésének egyik előanyaga. Klinikai és sporttáplálkozási vizsgálatokban többféle élettani összefüggésben tanulmányozták, de az eredmények nem jelentenek általános vagy garantált hatást, és az L-argininhez kapcsolódó vérkeringési vagy vérnyomásra vonatkozó egészségállítás jelenleg nem engedélyezett az EU-ban. Nagyobb adagok és rendszeres gyógyszerszedés mellett különösen fontos a körültekintés. Az L-arginin […]

A szelén esszenciális nyomelem: hozzájárul az immunrendszer és a pajzsmirigy normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, továbbá a haj és a köröm normál állapotának fenntartásához. A pótlás lehetséges előnye elsősorban az ellátottságtól és az egyéni állapottól függ; a tartósan túl nagy bevitel szelenózist okozhat, ezért a több szelén nem feltétlenül jelent nagyobb előnyt. […]

A háromértékű krómra az EU-ban két engedélyezett egészségre vonatkozó állítás használható: hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához és a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez. A króm-kiegészítés fogyásra vagy cukorbetegség kezelésére nem rendelkezik engedélyezett állítással, a nagyobb dózisok biztonságosságát pedig az egyéni állapot és a gyógyszerszedés figyelembevételével kell megítélni. A króm hatása és komplex világa A króm az egyik […]

A kalcium-karbonát étkezéssel együtt szívódik fel a legjobban. Alacsony gyomorsavszint esetén a kalcium-citrát kevésbé függ a gyomorsavtól. Nagyobb napi kiegészítő adag esetén célszerű lehet a kalciumot több részletben bevenni, mert az egyszerre bevitt elemi kalcium mennyiségének növekedésével a felszívódás aránya csökken. A kalcium egyes gyógyszerek felszívódását is befolyásolhatja, ezért rendszeres gyógyszerszedés mellett az időzítést érdemes […]

A jód esszenciális nyomelem. Az EU-ban engedélyezett állítás szerint hozzájárul többek között a pajzsmirigyhormonok normál termeléséhez és a pajzsmirigy normál működéséhez, a normál szellemi működéshez, az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz és az idegrendszer normál működéséhez. A túl kevés és a túl sok jód egyaránt problémát okozhat, ezért magas dózisú jódpótlás pajzsmirigybetegség esetén nem végezhető önkényesen. A nukleáris […]

A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a normál termékenység és szaporodás fenntartásához, valamint a bőr, a haj és a köröm normál állapotának megőrzéséhez. Pótlása elsősorban elégtelen bevitel vagy fokozott hiánykockázat esetén lehet indokolt; a szükségletet az étrend, az életkor, az élethelyzet és az esetleges felszívódási zavarok együtt határozzák meg. Tartósan nagy adag alkalmazása rézhiányt […]

A biotin, vagy B7-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő és makrotápanyag-anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, valamint a haj és a bőr normál állapotának fenntartásához. A pótlás látványosabb előnye elsősorban hiányállapotban vagy meghatározott egészségügyi helyzetekben lehet várható; a nagy dózisú készítmények pedig egyes laborvizsgálatok eredményét is megzavarhatják. A B7-vitamin mire jó? A tudomány a mítoszok mögött A […]

A B6-vitamin hozzájárul többek között a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai működéshez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A legtöbb ember változatos étrendből fedezni tudja a szükségletét; a tartósan nagy kiegészítő adagok viszont idegrendszeri mellékhatások kockázatával járhatnak. Az EFSA felnőttekre meghatározott tolerálható felső beviteli szintje 12 […]

A niacin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkció fenntartásához, a bőr és a nyálkahártyák normál állapotának fenntartásához, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Ezek az európai szabályozás szerint engedélyezett, egészségre vonatkozó állítások megfelelő niacinforrás esetén. A nagy, gyógyszeres dózisú nikotinsav vérzsírokra gyakorolt hatása ettől különálló, farmakológiai alkalmazás, […]

A B2-vitamin, vagy riboflavin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer normál működéséhez és a fáradtság csökkentéséhez. Élelmiszerekből is bevihető; a napi szükséglet életkortól és élethelyzettől függ. A hiányra utaló panaszoknak több oka lehet, ezért a pótlás szükségességét az étrenddel és szükség esetén szakemberrel együtt érdemes mérlegelni. A B2-vitamin hatása – szerepe, forrásai és napi […]