A víz a legtöbb hétköznapi helyzetben megfelelő folyadékpótlásra. Hosszabb vagy erősen izzasztó terhelés, nagy meleg, illetve jelentős folyadékvesztés esetén azonban nátrium és más elektrolitok pótlására is szükség lehet. A szükséglet egyéni: az elektrolitital nem általános „energiaital”, és a fáradtság önmagában nem bizonyít elektrolithiányt. Miért elengedhetetlen az elektrolitpótlás, az elektrolit egyensúly fenntartása? A testfolyadékokban oldott elektrolitok […]

Az izomgörcs többnyire rövid ideig tartó, önkéntelen izom-összehúzódás. Akut görcsnél az óvatos nyújtás és masszázs segíthet; visszatérő panaszoknál azonban az ok felderítése fontos, mert a folyadék- vagy ásványianyag-hiány csak néhány a lehetséges tényezők közül. Egyoldali lábduzzanat és bőrpír, illetve mellkasi fájdalom vagy nehézlégzés esetén sürgős orvosi ellátás szükséges. Görcsölő izmok? Így enyhítheted a panaszt, és […]

Csonttörés gyanúja esetén az első lépés az orvosi vizsgálat: étrend-kiegészítő nem helyettesíti a törés helyretételét, rögzítését, szükség esetén műtéti ellátását és kontrollját. A kalcium, a D-vitamin és a K-vitamin szerepet játszik a normál csontozat fenntartásában. Hiányállapot, alultápláltság vagy fokozott kockázat esetén az orvos személyre szabott pótlást javasolhat. Visszatérés a mindennapokba csonttörés után – A tudományosan […]

A NAD+ nem vitamin, hanem a sejtek energiatermelő folyamataiban és számos enzim működésében részt vevő koenzim. Humán vizsgálatokban az NR és az NMN nevű előanyagai többnyire megemelték a NAD+-hoz kapcsolódó vér- vagy sejtes biomarkereket, és rövid távon általában jól tolerálhatónak bizonyultak. Az öregedés lassítására, a „sejtfiatalításra” vagy általános egészségjavításra vonatkozó klinikai hatás ugyanakkor még nem […]

A pikkelysömör nem fertőző, krónikus, immunmediált gyulladásos betegség, amely a bőr mellett a körmöket és az ízületeket is érintheti. Tünetei személyre szabott orvosi kezeléssel, rendszeres hidratálással és kíméletes bőrápolással mérsékelhetők; egyes kutatások szerint bizonyos életmódbeli lépések és hatóanyagok kiegészítő támogatást is nyújthatnak, bár az eredmények nem minden vizsgált módszernél egyformán meggyőzőek. Pikkelysömör: a bőrtünet, amely […]

A shatavari (Asparagus racemosus) az ájurvédában elsősorban a női jólléthez kapcsolódó gyógynövény. Néhány kisebb, rövid humán vizsgálat standardizált kivonatok mellett kedvező változásokat jelzett a változókori tünetekben, az alvásban és az életminőségben, de az eredmények készítményspecifikusak, és további, hosszabb kutatást igényelnek. A hormonális egyensúlyra, a termékenységre, a stresszre és az általános vitalitásra vonatkozó szélesebb állításokat jelenleg […]

A „szűztea kapszula” nem egységes receptúrát jelent: a készítmények összetétele és így várható hatása is eltérhet. A szennalevelet tartalmazó változatok rövid távon fokozhatják a bélműködést, a zöldtea-kivonatot pedig testsúlykontrollal összefüggésben is vizsgálták, de egyik hatás sem jelent garantált vagy tartós testzsírcsökkenést. A választás előtt ezért az összetevőlistát, az adagolást és a figyelmeztetéseket is érdemes ellenőrizni. […]

A barátcserje (Vitex agnus-castus) humán vizsgálatainak legerősebb bizonyítékai a premenstruációs szindrómához (PMS) kapcsolódnak, főként meghatározott, szájon át alkalmazott készítmények esetében. Az EMA egy konkrét száraz kivonatot gyógynövény-gyógyszerként, jól megalapozott alkalmazás alapján PMS kezelésére is elfogad, ez azonban nem általánosítható minden barátcserje étrend-kiegészítőre, termésporra vagy krémre. Rendszertelen ciklus, termékenységi probléma, PCOS vagy változókori panasz esetén a […]

A rutin – más néven rutozid – nem vitamin, hanem növényi bioflavonoid, amely többek között hajdinában, citrusfélékben és almában is megtalálható. Antioxidáns, gyulladásos, érrendszeri és anyagcsere-folyamatokkal kapcsolatban is vizsgálták, de a legtöbb feltételezett előny mögött jelenleg főként laboratóriumi vagy állatkísérletes eredmények állnak. Humán adatok elsősorban bizonyos rutozidszármazékokról és flebotonikumokról érhetők el, ezért ezek eredményei nem […]