A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához, a vér normál kalciumszintjének és a normál csontozatnak a fenntartásához. A K-vitamin hozzájárul a normál véralvadáshoz és a normál csontozat fenntartásához. A két vitamin biológiai folyamatai kapcsolódnak egymáshoz, de nem igazolt, hogy mindenkinek kötelező D3- és K2-vitamint együtt szednie, illetve hogy a K2 biztosan megakadályozza […]

A B1-vitamin mire jó: a sejtszintű energia kulcsa Gondoltál már valaha arra, hogy egyetlen apró molekula hiánya hogyan boríthatja fel a szervezeted energiaháztartását? A B1-vitamin, vagy más néven tiamin, pontosan ilyen kulcsfontosságú szereplő. Nem csupán egy a sok vitamin közül a polcon, hanem a sejtjeid energiaellátásának alapköve. Felfedezése tudományos fordulatot hozott, és megváltoztatta mindazt, amit […]

A mio-inozitol a szervezetben is előforduló, vitaminszerű vegyület, amely több sejtes jelátviteli folyamatban vesz részt. PCOS, inzulinrezisztenciával összefüggő anyagcsere-eltérések és egyes terhességi kimenetelek kapcsán több klinikai vizsgálat készült, de az eredmények és a bizonyítékok erőssége területenként eltér. A 2023-as nemzetközi PCOS-irányelv szerint az inozitol egyéni preferenciák alapján mérlegelhető, ugyanakkor konkrét típus, dózis vagy MI:DCI arány […]

A B12-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, az idegrendszer és az immunrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai működéshez és vörösvérsejt-képződéshez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. Hiánya idegrendszeri és vérképzési tüneteket is okozhat, ezért kockázati tényezők vagy panaszok esetén a megfelelő kivizsgálás fontos. B12-vitamin mire jó: minden, amit a kobalaminról tudni kell A B12-vitamin, […]

A kolin esszenciális tápanyag, amelyre az EU-ban három engedélyezett egészségre vonatkozó állítás használható: hozzájárul a normál homocisztein-anyagcseréhez, a normál zsíranyagcseréhez és a máj normál működésének fenntartásához. Ezek az állítások csak akkor alkalmazhatók, ha az élelmiszer legalább 82,5 mg kolint tartalmaz 100 g-onként, 100 ml-enként vagy egy adagban. Az idegrendszeri, kognitív és más lehetséges hatások külön […]

A Q10 koenzim természetesen jelen van a szervezetben, és a mitokondriális elektrontranszportlánc részeként fontos biokémiai szerepet tölt be. Ettől azonban külön kell választani a Q10-kiegészítés fogyasztóknak ígérhető hatásait: az EU-ban jelenleg nem engedélyezett Q10-re vonatkozó egészségállítás sem az energiatermelésre, sem a vérnyomásra, sem az antioxidáns védelemre, sem a kognitív működésre vagy a fizikai teljesítményre. Készítmény […]

Az E-vitamin mire jó valójában? Teljes útmutató a formáktól a címkeolvasásig Gondoltad volna, hogy az E-vitamin, amit a legtöbben egyetlen anyagként ismerünk, valójában egy nyolctagú vegyületcsalád? Sokan a sejtvédelem szinonimájaként gondolnak rá, de a valóság ennél árnyaltabb. Az E-vitamin története tele van fordulatokkal: a kezdeti rajongástól a tudományos vitákon át a mai, jóval visszafogottabb álláspontig. […]

A „B-vitamin” nyolc különböző vitamint jelent, amelyek eltérő szerepet töltenek be a szervezetben. Több B-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer vagy a normál pszichológiai működés fenntartásához, de nem mindegyikre érvényes ugyanaz az egészségre vonatkozó állítás. A nagyobb adag nem feltétlenül jobb: különösen a B6-vitamin tartós, túlzott bevitele jelenthet kockázatot. B-vitamin mire jó? Minden, […]

Az A-vitamin mire jó? Minden, amit tudnod kell a látástól a bőr egészségéig Készen állsz egy mélymerülésre az egyik legfontosabb, mégis leggyakrabban félreértett mikrotápanyag világába? Ha valaha is feltetted a kérdést, hogy az A-vitamin mire jó, ez a cikk neked szól. Nem csupán a szemed egészségéről lesz szó, hanem arról is, hogyan kapcsolódik az immunrendszerhez, […]